Berberina este un compus natural alcaloid, de culoare galben intens, care se găsește în mai multe plante, inclusiv merișorul european, sunătoarea şi strugurii de Oregon. Este utilizată în medicina tradiţională chineză şi ayurvedică de secole, datorită beneficiilor sale pentru sănătate, însă abia de curând a început să fie studiată ştiinţific şi introdusă ca supliment alimentar în medicina alternativă occidentală.
- Ce este berberina?
Berberina este o substanţă utilizată în suplimente alimentare, extrasă din rădăcini, scoarță sau rizomi ai anumitor plante, precum: Berberis vulgaris (dracila comună), Berberis aristata (dracila indiană), Coptis chinensis (Coptis chinezesc), Hydrastis canadensis (goldenseal), Phellodendron amurense (copacul Amur). Berberina are o serie de beneficii pentru sănătate observate atât empiric, prin îndelungata sa utilizare în medicina asiatică, dar şi ştiinţific, chiar dacă în formă incipientă, deci insuficient documentată: reglarea glicemiei, reducerea inflamaţiei, colesterolului rău (LDL) și trigliceridelor, susținerea sănătății digestive sau reducerea riscului de obezitate.
În farmacii şi magazine de specialitate, berberina este disponibilă în diverse forme, pentru o administrare cât mai uşoară: capsule şi tablete, pulbere, extract lichid. Administrarea de berberină poate fi o variantă complementară bună la tratamentele existente, însă medicii avertizează că renunţarea la tratamentul farmaceutic şi înlocuirea cu berberină poate fi riscantă pentru sănătate, mai ales în afecţiuni precum diabet de tip 2 şi hipertensiune arterială.
- Berberina – cum se administrează?
Suplimentele alimentare cu berberină au atât beneficii, cât şi unele efecte adverse uşoare, iar administrarea lor trebuie să ţină cont de mai multe aspecte observate în studiile clinice, tocmai pentru o absorbţie optimă şi evitarea sau minimizarea reacţiilor secundare.
Dozaj recomandat
Studiile indică faptul că doza optimă de berberină variază între 500 mg și 1.500 mg pe zi, în funcție de scopul administrării și de starea generală de sănătate. Berberina trebuie administrată în mai multe doze pe parcursul zilei, deoarece are o biodisponibilitate redusă și este rapid eliminată de ficat. Prin împărțirea dozei totale în 2-3 administrări, se mențin niveluri constante în sânge şi un efect susținut asupra glicemiei (Factorii care influențează glicemia - Alphega), colesterolului și inflamației. De exemplu, dacă doza totală este de 1.500 mg, se poate lua 500 mg de trei ori pe zi, preferabil cu 30 de minute înainte de mese, pentru a permite substanţelor active să acţioneze asupra absorbției și a metabolismului glucidelor și grăsimilor.
Cum administraţi corect berberina?
Berberina este disponibilă sub formă de capsule, tablete, pulbere sau extract lichid. Indiferent de forma aleasă, este important să o:
- Administraţi cu apă, fără a fi mestecată (în cazul capsulelor și tabletelor).
- Respectați intervalele de administrare pentru a menține niveluri constante în organism.
- Evitați administrarea concomitentă cu medicamente care afectează glicemia sau metabolismul lipidelor, fără consult medical.
Durata tratamentului cu berberină depinde şi de obiectivul urmărit. Astfel pentru reglarea glicemiei și colesterolului şi pentru susținerea digestiei și a microbiomului intestinal (Cel mai bun mic dejun pentru un microbiom echilibrat - Alphega), se recomandă administrarea timp de după câteva săptămâni, sau până la 3-6 luni, cu monitorizare periodică. Pentru pierderea în greutate, rezultatele variază în funcție de stilul de viață și dieta adoptată, însă este important ca administrarea berberinei să fie făcută în urma unui consult şi acordului medicului, mai ales dacă există alte tratamente în desfășurare.
- Berberina – mecanism de acţiune în organism şi beneficii pentru sănătate
Berberina acționează la nivel celular prin mai multe mecanisme, având un impact semnificativ asupra metabolismului și sănătății generale. Unul dintre cele mai importante efecte este activarea enzimei AMPK (adenozin-monofosfat protein kinaza), care reglează metabolismul energetic și ajută la scăderea glicemiei, reducerea colesterolului și stimularea oxidării acizilor grași. Prin această activare, berberina inhibă producția de glucoză în ficat și îmbunătățește sensibilitatea la insulină (Cum știi dacă ai rezistență la insulină - Alphega).
Pe lângă activarea AMPK, berberina influențează și expresia genelor implicate în inflamație și stres oxidativ, având efecte antiinflamatorii și antioxidante. De asemenea, interacționează cu microbiomul intestinal, favorizând dezvoltarea bacteriilor benefice și inhibând creșterea microorganismelor patogene.
Un alt mecanism important este inhibarea căilor de semnalizare implicate în proliferarea celulară, ceea ce poate avea implicații în prevenirea unor afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. Studiile sugerează că berberina poate influența și funcția mitocondrială, îmbunătățind producția de energie și reducând acumularea de radicali liberi.
Beneficii pentru sănătate ale berberinei
- Impactul asupra glicemiei și diabetului de tip 2
Berberina acționează prin activarea enzimei AMPK (adenozin-monofosfat protein kinaza), care influențează metabolismul energetic și reduce producția de glucoză în ficat. Astfel, are capacitatea de a regla glicemia (10 sfaturi pentru scăderea glicemiei - Alphega) și de a îmbunătăți modul în care celulele răspund la acţiunea insulinei (sensibilitatea la insulină). Studiile arată că efectele berberinei asupra glicemiei sunt comparabile cu cele ale metforminei, un medicament utilizat frecvent în tratamentul diabetului de tip 2.
- Efectele asupra colesterolului și sănătății cardiovasculare
Berberina contribuie la scăderea colesterolului LDL („rău”), a trigliceridelor și a colesterolului total, în timp ce menţine un nivel optim de colesterol HDL, prevenind acumularea plăcilor aterosclerotice şi reducând riscul de boli cardiovasculare (Teste simple care îți arată riscul cardiovascular - Alphega). Studiile sugerează că berberina poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, având un efect benefic asupra sănătății inimii.
- Proprietăți antimicrobiene și rolul în prevenirea infecțiilor
Berberina are efecte antibacteriene, antivirale și antifungice, fiind eficientă împotriva unor agenți patogeni precum E. coli, Staphylococcus aureus și Candida albicans. Acest lucru o face utilă în prevenirea și tratarea infecțiilor gastrointestinale, urinare și cutanate.
- Sănătatea digestivă și influența asupra microbiomului
Berberina susține echilibrul microbiomului intestinal, favorizând dezvoltarea bacteriilor benefice și inhibând microorganismele dăunătoare. Astfel, suplimentele cu berberină pot ajuta la reducerea inflamației intestinale, îmbunătățirea digestiei și prevenirea sindromului de intestin iritabil. De asemenea, berberina ajută la îmbunătățirea modului în care funcționează bariera intestinală şi contribuie la reducerea permeabilității intestinale, prevenind astfel absorbția toxinelor în sânge.
- Contribuția la pierderea în greutate
Prin activarea AMPK, berberina stimulează arderea grăsimilor și activează metabolismul celular, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate, prin reglarea apetitului și reducerea acumulării de grăsime în ficat. Unele studii sugerează că berberina poate influența expresia genelor implicate în metabolismul lipidelor, favorizând pierderea în greutate.
- Posibile efecte asupra prevenirii de boli degenerative
Berberina are efecte antioxidante și antiinflamatorii, care contribuie la reducerea riscului de dezvoltare a tumorilor precum şi a unor afecţiuni degenerative. Cercetările continuă, însă, pentru a determina mecanismele exacte prin care berberina poate fi utilizată în prevenirea și tratamentul cancerului.
- Berberina contraindicații – cine ar trebui să fie precaut?
Deși berberina este un supliment alimentar natural cu numeroase beneficii, administrarea sa trebuie făcută cu atenție, deoarece poate provoca efecte secundare, este contraindicată anumitor categorii de persoane sau în anumite perioade ale vieţii și, de asemenea, interacționează cu unele medicamente. De aceea, este esențial ca administrarea să fie realizată după discuţia cu medicul, mai ales atunci când aveţi afecţiuni preexistente.
Posibile efecte secundare ale berberinei
Berberina este, în general, bine tolerată, dar unele persoane pot experimenta efecte adverse, în special la doze mari sau în caz de administrare prelungită:
- Tulburări digestive: greață, disconfort gastric, diaree sau constipație, cauzate de influența asupra microbiomului intestinal.
- Dureri de cap și oboseală: unele persoane raportează o stare de slăbiciune sau amețeală, posibil din cauza efectului asupra metabolismului energetic.
- Scăderea tensiunii arteriale: berberina poate avea un efect hipotensiv, de aceea este necesară precauție în cazul persoanelor cu tensiune arterială scăzută (Tensiune scăzută (hipotensiune) - Alphega).
Interacțiuni medicamentoase şi precauţii
Berberina poate influența metabolismul unor medicamente, potențând sau reducând efectele acestora. Astfel, poate crește riscul de sângerare dacă este administrată împreună cu medicamente anticoagulante precum warfarina, interacţionează cu unele antibiotice putând afecta eficacitatea tratamentului şi cu medicamentele pentru tensiunea arterială, amplificând efectul acestora. Datorită mecanismului prin care scade nivelul glicemic din sânge, exită riscul ca berberina în combinaţie cu medicamente antidiabetice să ducă la hipoglicemie.
Berberina nu este recomandată femeilor însărcinate sau celor care alăptează, deoarece poate afecta dezvoltarea fetală și poate provoca icter neonatal la nou-născuți. Persoanele cu afecțiuni hepatice sau renale trebuie să fie atente, deoarece berberina este metabolizată de ficat, iar utilizarea excesivă poate influența negativ funcția hepatică. De asemenea, pacienții cu boli cardiovasculare trebuie să manifeste prudență, întrucât această substanță poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială. Totodată, berberina poate interacționa cu ciclosporina și alte medicamente imunosupresoare, ceea ce poate influența tratamentele pentru afecțiuni autoimune.
Pentru siguranță, discutaţi cu medicul dumneavoastră, înainte de a lua suplimente cu berberină.
- Opinii despre berberină de la utilizatori şi de la medici
Berberina este apreciată pentru efectele sale asupra reglării glicemiei și susținerii metabolismului. Utilizatorii raportează îmbunătățiri în ceea ce priveşte nivelul zahărului din sânge și reducerea colesterolului, iar multe persoane observă o scădere în greutate și o stare generală mai bună, cu mai multă energie. Pe de altă parte, au fost experimentate şi efecte secundare precum disconfort gastric sau tensiune arterială scăzută, iar efectele benefice au apărut după câteva săptămâni de administrare.
Medicii recomandă administrarea cu precauție, mai ales dacă aveţi afecţiuni prezentate mai sus şi luaţi alte medicamente, deoarece berberina poate influența absorbția acestora. Pentru a alege un supliment eficient şi corect formulat, verificaţi concentrația de berberină și optaţi pentru produse de calitate, disponibile în farmacii. De asemenea, este important să alegeţi suplimente fără aditivi inutili și să discutaţi cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a cumpăra berberina.
Surse:
Berberine for Weight Loss and Insulin Resistance
Berberine: Benefits, Side Effects, and Weight Loss
What Are the Benefits and Side Effects of Taking the Herb Supplement Berberine?
5 Common Berberine Side Effects and How to Manage Them
Clasamentul suplimentelor de berberină - cea mai bună berberină 2025
