Alege farmacia

Află totul despre magneziu

Află totul despre magneziu

Ce este magneziul?

Magneziul îndeplinește nenumărate funcții în corpul uman. Influențează transmiterea semnalelor de la nervi la mușchi, eliberarea adrenalinei și mineralizarea oaselor. În plus, magneziul este responsabil pentru activarea a peste 300 de enzime în procesul metabolismului. În calitate de inhibitor al coagulării sângelui, magneziul poate preîntâmpina apariția trombozelor (cheaguri de sânge). Aproximativ 60% din magneziul din corp se află în oase, restul în diferite organe și țesuturi. Numai 1% din cantitatea totală de magneziu se regăsește în sânge. Atunci când corpul este alimentat cu prea puțin magneziu, începe să consume din rezervele disponibile. Conținutul de magneziu măsurat în sânge oferă o imagine reală numai în anumite condiții.

Doza zilnică și consumul de magneziu

Doza zilnică de magneziurecomandată este de 350 mg. Această doză zilnică se regăsește în cantitățile de alimente de mai jos:

  • 60 g tărâțe de grâu
  • 75 g semințe de floarea soarelui
  • 200 g fasole
  • 200 g nuci
  • 250 g fulgi de ovăz
  • 500 g spanac
  • 1200 g carne

Magneziul este prezent în special în alimentele vegetale. Cele mai bune surse de magneziu sunt nucile și semințele, produsele de cereale integrale, în special hrișca.

Simptomele deficitului de magneziu

Simptomele severe ale deficitului de magneziu sunt rare în cazul unei alimentații echilibrate. Cele clasice se aseamănă simptomelor deficitului de calciu (crampe musculare, stări de neliniște, tremur, probleme circulatorii).

Deficiențele se resimt în special în situații tensionate (prin transpirație puternică), de stres, după perioade de convalescență (mai ales în cazul afecțiunilor însoțite de diaree), a diabetului sau a afecțiunilor cronice ale rinichilor, în timpul sarcinii și a alăptării, dar și în perioadele de creștere, deoarece corpul are nevoie de mai mult magneziu în situațiile respective. Și consumul de alcool, tratamentul cu anumite medicamente (tablete diuretice, laxative, anticoncepționale etc.) afectează nivelul normal al magneziului. În aceste situații se recomandă suplimentarea dozei de magneziu consumat.

Diferitele tulburări nervoase, anxietăți sau depresii pot fi declanșate sau agravate de deficitul de magneziu. Numărul mare de stări de disconfort se explică prin rolurile nenumărate pe care magneziul le joacă în diferitele procese de metabolism din corp.

Excesul de magneziu

Concentrațiile foarte mari de magneziu în sânge sunt comune numai cazurilor de administrare parenterală (prin administrare directă în vasele de sânge) sau a afecțiunilor renale. În astfel de situații, apar fenomenele de paralizie, fiind afectate atât respirația cât și reglarea presiunii arteriale. În cazuri extreme este posibilă chiar și intrarea în comă.

Acțiunea magneziului

Magneziul protejează corpul împotriva tulburărilor de ritm cardiac și îmbunătățește performanța inimii. Prin urmare, inima are de suferit în cazul deficitului de magneziu. Crampele musculare sunt tratate cu succes cu preparate de magneziu, care sunt prescrise și pentru profilaxia crampelor din gambe și a contracțiilor înainte de termen în timpul sarcinii.

Magneziul tratează și tulburările circulatorii, prin dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățirea fluidității, fapt ce crește cantitatea de sânge cu ajunge în țesuturi. În preparatele care acționează ca inhibitori acizi, magneziul ajută împotriva ulcerului gastric.

Tratarea deficitului de magneziu

Magneziul administrat individual poate cauza anumite probleme corpului: celulele nu au capacitatea de a reține magneziu administrat suplimentar, astfel că acesta ajunge să fie eliminat în mare parte. Pentru a îmbunătăți valorificarea magneziului se recomandă relaționarea cu un „partener”, respectiv acidul orotic. Având în vedere că și acidul orotic este foarte important în realizarea metabolismului, împreună cu magneziul formează un factor de protecție suplimentară.

Ne bucurăm să îți oferim sfaturi medicale și informații esențiale pentru alimentația ta și a familiei tale!

Sperăm că acest articol te-a ajutat să introduci în alimentația zilnică elementele de care organismul tău are nevoie.

Postează un comentariu despre acest articol și spune-ne și cât de utile au fost informațiile despre magneziu!

Produse
Articole similare
Cum sa te feresti de astenia de primavara.
Pe cat de multa viata inseamna peisajul de primavara, pe atat de putina energie iti poate aduce aces...
Citeste
CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE FOSFOR
Fosforul în alimentațieFosforul reprezintă un element mineral important, care este asimilat prin ali...
Citeste
Mineralele esentiale, necesare organismului
Mineralele sunt microelemente esentiale vietii, care provin din natura si sunt asimilate prin alimen...
Citeste
Ține astenia de primăvară la distanță
Ce este astenia de primăvară?Bucuria venirii primăverii este adesea umbrită de apariția unei stări d...
Citeste
Zincul, un microelement esential
Zincul este vital pentru sanatatea noastra. Acestui microelement ii revin nenumarate roluri in react...
Citeste
Armurariul – medicament pentru ficat
Armurariul isi are originile in tarile calde din jurul Marii Mediterane si a Asiei Mici. Creste insa...
Citeste
Comandă