Retentia de apa (picioare umflate): masuri simple de preventie

Retentia de apa (picioare umflate): masuri simple de preventie

Retenţia de apă la nivelul picioarelor este un simptom deseori întâlnit, fiind cauzat de statul prea mult în picioare, temperaturi ridicate, tulburări hormonale, mai ales în perioada premenstruală, dar şi de afecţiuni ce presupun disfuncţii ale unor organe precum ficatul, rinichii, inima sau chiar plămânii. Dezechilibre hormonale determinate de hipotiroidism, boli autoimune, reacţii alergice sau chiar limfedemul malign pot determina retenţia de lichide în organism.

Pentru situaţiile rare şi uşoare spre moderate există o serie de măsuri ce pot fi luate, de la ajustări ale dietei sau ale medicaţiei în cazul unor afecţiuni cunoscute, la implicarea în activităţi fizice constante. Pentru cazurile severe este necesar un consult medical, ce va putea presupune o serie de teste şi analize de sânge.


Cum scapi de retentia de apa? Măsuri preventive în retenția de apă la nivelul picioarelor:

1. Reduceți consumul de sare prin câteva tehnici simple: nu mai adăugați sare în timpul procesului de gătire sau în farfurie; înlocuiți parte din sarea folosită cu mirodenii precum cimbru, oregano, rozmarin, busuioc sau măghiran - conferă o aromă deosebită preparatelor, au efect antiinflamator şi elimină nevoia de sare; evitați consumul de mezeluri şi citiți cu atenție etichetele produselor ambalate, pentru a elimina sursele ascunse de sare sau clorură de sodiu.

2. Vitaminele B5, D și calciul ajută organismul în eliminarea fluidelor în exces. Includeți mai multe fructe şi legume proaspete, lactate și brânzeturi cu conţinut redus de grăsimi în alimentație.

3. Vitamine şi minerale precum Vitamina B6, magneziu, mangan, potasiu, plante precum vitex şi luminiţa nopţii pot contribui la prevenirea retenţiei de apă de la nivelul picioarelor, mai ales în perioadele premenstruale. Utilizarea suplimentelor şi a remediilor naturale precum infuzii din plante cu efect detoxifiant şi diuretic: mătasea de porumb, codiţele de cireşe, frunzele de păpădie trebuie realizată cu recomandarea medicului, mai ales atunci când se urmează un tratament pentru afecţiuni preexistente.

4. Consumul de apă poate părea contradictoriu în contextul retenţiei, însă un organism bine hidratat este mai puţin probabil să reţină lichide în exces.

5. Limitarea consumului de alcool şi cofeină, ce au efect deshidratant.

6. Activitatea fizică regulată contribuie la tonifierea musculaturii şi la drenajul limfatic.

7. Purtarea de ciorapi compresivi favorizează circulaţia sângelui şi împiedică aculumarea de lichide la nivelul extremităţilor.

8. Ridicarea picioarelor, atunci când staţi relaxaţi, mai sus de nivelul inimii, ajută în drenarea lichidelor.

9. Dacă problemele persistă, vizitaţi medicul.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Glanda tiroida si cum te poti feri de afectiunile acesteia.
Inflamatiile se numara printre afectiunile mai rare ale glandei tiroide. In spatele termenului &bdqu...
Citeste
Inamicul neiertator al memoriei, boala Alzheimer
Incepe cu cheile de la usa pe care nu le mai gasim si care apar mai tarziu in locuri neobisnuite. Ap...
Citeste
Aftele, leziuni dureroase in cavitatea bucala
Uneori este de ajuns sa ne confruntam cu o situatie stresanta, o tulburare usoara a sistemului imuni...
Citeste
Infectiile cu Mycoplasme
Mycoplasmele sunt bacterii minuscule care pot provoca o serie de boli ale tractului urogenital si al...
Citeste
Bolile degenerative ale umerilor
O durere ascuțită în centura scapulară provocată de o anumită mișcare sau neputința spontană d...
Citeste
Hernia inghinala
Cum putem recunoaste o hernie inghinala? O umflatura in zona inghinala, insotita de o durere usoara,...
Citeste