Sfaturi impotriva bufeurilor din timpul menopauzei

Sfaturi impotriva bufeurilor din timpul menopauzei

Ce putem face impotriva bufeurilor? In timpul menopauzei, hormonii feminini se modifica, iar femeile trec din perioada maturitatii sexuale in senium (senior). Astfel, organismul incepe sa produca tot mai putin estrogen, fapt resimtit mai puternic de unele femei. Printre starile de disconfort specifice, amintim bufeurile, transpiratia abundenta, starile de ameteala. Pentru a preintampina aceste neplaceri, se recomanda de cele mai multe ori tratamentul hormonal. Cu toate acestea, bufeurile si problemele circulatorii pot fi combatute prin cateva metode simple si naturale.

1. Mai multa activitate fizica 

Plimbari in natura, mers pe bicicleta: acestea stabilizeaza tensiunea arteriala, intaresc inima, sistemul circulator, vasele de sange si musculatura – si intretin mai bine echilibrul temperaturii din creier.

2. Dusuri alternative calde-reci 

Aplecati-va deasupra caii de baie si incepeti cu partea exterioara a mainii drepte, continuati in sus pe brat pana la umar si apoi pe partea interioara a bratului. Continuati apoi pe bratul stang. Se recomanda si dusurile alternative calde- reci pentru picioare, de mai multe ori pe saptamana. Mentineti o temperatura a apei de aprox. 38 de grade, timp de cinci minute, urmate de 10 secunde de apa rece (10 grade). Incheiati intotdeauna un dusul rece. Puteti incerca si metoda scufundarii picioarelor in apa rece. Apa nu trebuie sa fie mai adanca de cativa centimetri (o palma). Scufundati talpa in apa rece timp de 20-60 de secunde. Cu fiecare pas, ridicati un picior si scoateti-l complet din apa .

3. Cafea consumata numai cu masura 

Cafeina si alcoolul (si nicotina) scad nivelul de estrogen din organism si afecteaza echilibrul temperaturii. In cazul in care suferiti de bufeuri, ar trebui sa reduceti consumul de cafea si alcool la o ceasca resp. un pahar si pe cat posibil sa evitati tigarile.

4. Alimentatie usoara 

Consumati multe fructe, legume, verdeturi, produse din faina integrala, produse lactate, putina carne rosie, putina grasime –si atunci doar grasime vegetala, ulei de masline sau de rapita. De asemenea, nu uitati sa va hidratati. Consumati minim doi litri de lichide pe zi, in special apa, ceaiuri neindulcite sau sucuri de fructe diluate cu apa in raport 50:50. Alimentatia usoara combinata cu miscarea va avea un efect de echilibrare asupra tuturor functiilor corpului, reducand si bufeurile.

5. Folositi remedii naturale 

Situatiile nu sunt identice in cazul tuturor femeilor. Cohosul negru (Actaea racemosa) este benefic si impotriva tulburarilor de somn, a schimbarilor de dispozitie si a durerilor de cap. Este importanta administrarea timp de cateva saptamani a produselor obtinute din trifoi rosu, melarea etc. Nu se recomanda administrarea mai multor preparate in acelasi timp, insa ceaiul de salvie poate fi combinat cu toate.

Sase remedii naturale

  • Cohosul negru: Extractul obtinut din radacina acestei plante se numara printre estrogenii vegetali. Actioneaza ca estrogenul produs de organism – fara efectele secundare ale celorlalte preparate hormonale.
  • Mielarea: Acest preparat din plante este benefic in special la inceputul menopauzei, cand ciclul nu a disparut complet. Regleaza productia de progesteron si activeaza ovarele.
  • Soia: Femeile din Asia nu cunosc de regula disconfortul menopauzei si probabil datorita consumului mare de soia. Izoflavoanele din soia actioneaza ca estrogeni vegetali. Dozare: cel puin 60mg /zi.
  • Trifoi rosu: Aceasta planta comuna este o sursa buna de hormoni vegetali. Contine substante asemanatoare plantei soia.
  • Sunatoarea: Daca buseurile sunt asociate cu stari depresive, sunatoarea poate fi benefica. Trebuie consumata zilnic, insa efectul se resimte doar dupa cateva saptamani.
  • Salvia: Daca transpirati abundent, salvia poate fi benefica. O puteti consuma sub forma de ceai, timp de 3-4 saptamani (zilnic cate doua cesti) – cald, neindulcit. Pentru accesele severe de transpiratie, incercai preparatele din farmacii.
Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
FEMEIA- sanatate si frumusete la toate varstele
Hormonii femini se numesc hormoni estrogeni si sunt produsi de ovare. Sunt responsabili pentru dezvo...
Citeste
Tulburarile menstruale in adolescenta
Pubertatea este etapa de dezvoltare a organismului intre perioada copilariei si varsta adulta. Debut...
Citeste
Sarcina la peste 35 de ani – un joc de copii?
Mai intai cariera, apoi copilul: numarul femeilor care amana sarcinile pentru dupa 30 de ani este in...
Citeste
Exercitii de relaxare impotriva durerilor menstruale
Aproximativ jumatate din femei sufera de dureri de spate si abdomen in timpul menstruatiei. Aceste d...
Citeste
Care este boala lunii de miere?
Mai bine de jumatate din numarul total de femei sufera cel putin odata in viata de o infectie a vezi...
Citeste
Dureri abdominale in timpul menstruatiei si a sarcinii
Dureri abdominale in timpul menstruatiei Femeile se confrunta mult mai frecvent cu dureri abdomin...
Citeste