Ştiaţi că fiecare unghie roasă poate fi o poartă către infecţii greu de tratat? Oricât ar părea de inofensiv, rosul unghiilor (onicofagia) poate deveni un obicei pe cât de greu de înlăturat, pe atât de riscant pentru sănătate. Aflaţi care este impactul şi cum puteţi scăpa de tentaţia de a vă roade unghiile.
Riscuri şi probleme asociate rosului de unghii
De la un aspect inestetic şi până la infecţii şi psihoze, onicofagia îmbracă un spectru foarte larg de riscuri. Prin mușcarea repetată a unghiilor şi a pielii din jur, de fapt lezăm stratul protector al pielii şi permitem pătrunderea patogenilor sub patul unghiei şi în sânge. Astfel, este afectată creșterea normală a unghiei, ceea ce poate duce până la deformări permanente, în cazurile severe. Totodată, transferul microorganismelor de pe degete în gură crește riscul de infecții bacteriene, virale şi chiar parazitare, iar presiunea exercitată constant asupra dinților poate provoca fisuri ale smalțului sau probleme la nivelul articulației temporo-mandibulare.
Cum scăpăm de acest obicei?
Pentru a opri tentaţia de a vă roade unghiile, încercaţi să identificați situațiile care generează acest comportament, de exemplu: stresul, plictiseala, concentrarea intensă sau anxietatea, şi faceți un jurnal al situațiilor în care vă roadeți unghiile. În acelaşi timp, aveţi mai multă grijă de aspectul lor: menţineţi-le scurte şi îngrijite, uniformizaţi-le cu o pilă şi hidrataţi cuticulele frecvent cu cremă, pentru a reduce tentația de a smulge pielea. Aplicaţi lac cu gust amar sau tratamente speciale care descurajează rosul: ojă colorată sau manichiură cu gel, care creează o barieră fizică și vă motivează să vă protejaţi unghiile.
Pe plan psihologic funcţionează tehnicile de gestionare a anxietății, cum ar fi respirația profundă, mindfulness, utilizarea unei mingi antistres sau a unei jucării care va întrerupe tentaţia de a vă duce mâna la gură. Puteţi încerca să aplicaţi bandaje discrete pe degete în perioadele dificile.
Stabiliţi obiective mici: o zi fără ros, apoi două şi apoi o săptămână. Recompensaţi-vă pentru reuşite şi continuaţi. Dacă puteţi, menţineţi mâinile ocupate în situațiile repetitive sau de tip citit, mers cu transportul public, vizionarea unui film, prin activități precum croşetatul, luarea de notiţe rapide, documentarea online. Folosiți jurnalul pentru a cunoaște situațiile provocatoare, a le preîntâmpina și gestiona.
Dacă deja obiceiul devine un comportament compulsiv și dificil de controlat, poate semnala stres cronic sau o tulburare de comportament, fiind recomandată evaluarea de către un specialist. Terapia cognitiv-comportamentală, în special tehnica de inversare a obiceiului, s-a dovedit eficientă în reducerea onicofagiei.
