Imunitate optima in sezonul rece

Imunitate optima in sezonul rece

Sistemul imunitar este cel care ne protejeazӑ de virusuri, bacterii, ciuperci şi paraziţi, tot el, prin rӑspunsul imun fiind cel care susţine lupta împotriva acestora, odatӑ pӑtrunşi în organism. Toamna este o perioada în care trebuie sӑ ajutӑm sistemul imunitar sӑ facӑ faţӑ noilor provocӑri ale sezonului rece: infecţiile respiratorii.

De fӑcut!

Alimentaţie variatӑ şi bogatӑ nutritiv, bazatӑ pe fructe, legume, sâmburi şi cereale integrale, carne slabӑ de calitate şi peşte. Alimentele trebuie sӑ livreze necesarul de vitamine, minerale, fibre şi acizi graşi esenţiali: vitaminele A, B, C, E, magneziu, calciu, seleniu şi zinc, fibre, acizi graşi Omega 3, 6 şi 9. De asemenea, probioticele sunt esenţiale pentru sӑnӑtatea tractului digestiv, aşadar, iaurtul, kefirul, ceaiul kombutcha sau alte alimente fermentate vor fi prezente în alimentaţia din acest sezon. Consumaţi cel puţin o masӑ caldӑ pe zi, cele 5 porţii de fructe şi legume proaspete, pregӑtiţi gustӑri sӑnӑtoase şi bӑuturi fӑrӑ zahӑr pentru cei mici.

Beţi cel puţin 2 litri de lichide: apӑ, infuzii de plante precum soc, echinacea, cӑtinӑ, fructe de pӑdure sau cimbru, ceai verde şi sucuri naturale.

Cel puţin 30 de minute de exerciţii fizice pe zi tonificӑ musculatura, susţin producţia de endorfine şi ajutӑ sistemul imunitar. În acelaşi timp, activitatea fizicӑ scade nivelul cortizolului, contribuie la menţinerea unei greutӑţi corporale normale şi la îmbunӑtӑţirea calitӑţii somnului.

Odihna suficientӑ, 7-8 ore, noaptea vӑ va ajuta sӑ fiţi mai eficienţi şi mai relaxaţi în timpul zilei, precum şi sӑ evitaţi mai uşor eventuale îmbolnӑviri. Creaţi un ritual de relaxare, în fiecare searӑ, care sӑ includӑ un duş cald, lecturӑ, chiar alӑturi de partener sau împreunӑ cu cei mici, dar sӑ excludӑ privitul la ecrane sau cititul ştirilor – lumina albastrӑ nu vӑ permite sӑ vӑ odihniţi, iar stresul scade numӑrul limfocitelor, globulele albe care combat infecţiile.

Igiena corectӑ a mâinilor şi a feţei, alӑturi de dezinfectarea suprafeţelor atinse frecvent (telefon mobil, chei, mouse, laptop, clanţe şi mânere ale uşilor) vӑ poate feri de virusuri. Aşadar, evitaţi sӑ vӑ atingeţi faţa şi respectaţi regula de spӑlare a mâinilor timp de 20 de secunde, apoi uscaţi-le bine. Pentru igienizarea aerului din interior, aerisiţi bine încӑperile, utilizaţi un vaporizator sau umidificator, unde puteţi picura ulei esenţial de eucalipt, chimbru sau levӑnţicӑ, sau chiar un purificator de aer. 

De evitat!

Renunţaţi la fumat, reduceţi consumul zahӑr şi de alcool – toate acestea afecteazӑ negativ eficacitatea sistemului imunitar.

 

  

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Tot ceea ce trebuie sa stii despre gripa.
Cum iti dai seama daca ai gripa. Gripa este o afectiune acuta a cailor respiratorii, manifestata&n...
Citeste
De ce raceala nu e totuna cu gripa
In fiecare sezon rece ne intalnim la tot pasul cu guturaiul, tusea si raguseala. Se vorbeste de race...
Citeste
Raceala sau gripa ?
An de an ne confruntam cu aceleasi probleme in sezonul rece: coriza, tuse, febra. Vorbim despre race...
Citeste
Dureri de gât – câteva sfaturi pentru ameliorarea lor
De îndată ce vine toamna și scad temperaturile, începem să resimțim iritații în gât, dureri la înghi...
Citeste
Sfaturi impotriva racelii
Simtim ca ne explodeaza capul, nasul ne curge, gatul este iritat. Cine nu cunoaste simptomele raceli...
Citeste
Racit la locul de munca
In medie, un angajat din doi sufera in sezonul rece de o infectie gripala. Contactul cu persoana rac...
Citeste