Facem sport cand suntem raciti?

Facem sport cand suntem raciti?

Dacӑ sunteţi o persoanӑ activӑ, care practicӑ jogging şi sport în aer liber, merge la salӑ sau efectueazӑ exerciţii de aerobic, yoga sau pilates acasӑ, înseamnӑ cӑ mişcarea fizicӑ joacӑ un rol important în stilul dumneavoastrӑ de viaţӑ. În perioadele de activitate viralӑ intensӑ este probabil sӑ vӑ îmbolnӑviţi, însӑ. Iatӑ ce trebuie sӑ ştiţi despre practicarea sportului atunci când nu vӑ simţiţi bine.

Intensitatea simptomelor

Specialiştii în medicina sportivӑ recomandӑ evaluarea propriilor simptome ale bolii, pentru a se lua cea mai bunӑ decizie în privinţa sportului. Aşadar, dacӑ este o rӑcealӑ uşoarӑ, cu simptome de la gât în sus: congestie nazalӑ, durere în gât, strӑnut, stare generalӑ acceptabilӑ, puteţi practica sport acasӑ sau în aer liber, individual. Nu se recomandӑ sportul în echipӑ sau mersul la salӑ dacӑ aveţi simptome de rӑcealӑ, pentru a evita transmiterea virusului. De asemenea, puteţi reduce intensitatea exerciţiilor fizice, pentru a nu suprasolicita organismul. Otitele pot produce o scӑdere a simţului echilibrului. Practicaţi sport atât timp cât nu întâmpinaţi simptome precum ameţealӑ sau pierderi de echilibru.

Dacӑ simptomele au coborât la nivelul plӑmânilor şi s-au instalat tusea, dificultatea în respiraţie, durerile în piept şi musculare, febra, oboseala accentuatӑ şi starea generalӑ de rӑu, se recomandӑ reluarea activitӑţii fizice dupӑ ameliorarea simptomelor. Sportul creşte temperatura internӑ a corpului, acest lucru conducând la degradarea stӑrii generale în cazul existenţei febrei.

Repaos

Odihna este importantӑ în timpul virozelor, gripei sau altor infecţii ale cӑilor respiratorii. Acest lucru va permite organismului sӑ îşi concentreze resursele şi energia în direcţia vindecӑrii. O virozӑ sau gripӑ pot ţine aproximativ 7 zile, însӑ complicaţii precum bronşita şi sinuzita pot dura chiar şi 2 sӑpӑmâni. Este recomandat ca în acest timp sӑ vӑ menţineţi activi, atât cât permite organismul, fӑrӑ excese, şi doar prin exerciţii uşoare de yoga sau întinderi. Revenirea la activitatea fizicӑ anterioarӑ bolii va fi realizatӑ treptat.

Prevenţie

Sportul este unanim recomandat de medici pentru întӑrirea sistemului imunitar, alӑturi de o alimentaţie variatӑ şi bogatӑ nutritiv. Câte 30 de minute de activitate fizicӑ de 3-4 ori pe sӑpӑmânӑ pot creşte activitatea celulelor de tip T şi facilita activitatea sistemului imunitar. Pe de altӑ parte, activitatea fizicӑ intensӑ, în sesiuni de 90 de minute, poate slӑbi sistemul imunitar. Aşadar, menţinerea unei rutine moderate şi echipamentul adecvat, vӑ pot oferi o imunitate mai solidӑ în faţa infecţiilor. 

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Tot ceea ce trebuie sa stii despre gripa.
Cum iti dai seama daca ai gripa. Gripa este o afectiune acuta a cailor respiratorii, manifestata&n...
Citeste
De ce raceala nu e totuna cu gripa
In fiecare sezon rece ne intalnim la tot pasul cu guturaiul, tusea si raguseala. Se vorbeste de race...
Citeste
Raceala sau gripa ?
An de an ne confruntam cu aceleasi probleme in sezonul rece: coriza, tuse, febra. Vorbim despre race...
Citeste
Dureri de gât – câteva sfaturi pentru ameliorarea lor
De îndată ce vine toamna și scad temperaturile, începem să resimțim iritații în gât, dureri la înghi...
Citeste
Sfaturi impotriva racelii
Simtim ca ne explodeaza capul, nasul ne curge, gatul este iritat. Cine nu cunoaste simptomele raceli...
Citeste
Racit la locul de munca
In medie, un angajat din doi sufera in sezonul rece de o infectie gripala. Contactul cu persoana rac...
Citeste