Mersul nordic - efecte uimitoare pentru sanatate

Mersul nordic - efecte uimitoare pentru sanatate

Nordic walking sau mersul nordic este un mod de a face mişcare inventat în țările nordice, ca antrenament pe timp de vară pentru schiorii ce practică schi fond, şi presupune mersul în ritm de schi fond, cu bețele de schi ținute în mâini. Acest sport de intensitate medie este extrem de benefic, pe termen lung, dintr-o sumedenie de motive.

Ce spun medicii

Stilul de viață modern, sedentar, lipsa activităților fizice cotidiene și a antrenamentului fizic, constituie o predispoziție spre boli cronice, precum diabetul zaharat, obezitatea, hipertensiunea arterială și bolile coronariene. Nordic walking combină exercițiile de tip cardio cu mişcări ale umerilor şi brațelor, picioarelor şi abdomenului. Este antrenată, astfel, 80-90% din musculatura corpului, față de aproximativ 50% în timpul mersului normal. Coloana vertebrală se alungeşte, iar greutatea corporală este susținută mai bine, în timp ce muşchii posturali sunt activați ​​şi exersați corect. Pe de altă parte, bețele de schi ajută la menținerea echilibrului datorită celor două puncte suplimentare de contact cu solul.

Ce spun studiile

Beneficiile mersul nordic au fost studiate intens nu doar în țările nordice, ci şi în țările din zona mediteraneană sau în Statele Unite ale Americii, iar rezultatele cercetărilor în domeniu sunt relevante pentru ameliorarea simptomelor şi chiar recuperarea fizică într-o serie de afecțiuni.

  • Persoanele cu deficiențe cardiace beneficiază de creşterea rezistenței la efort, de stabilizarea pulsului şi a tensiunii arteriale, cu efecte similare şi în cazul diabetului, alături de scăderea în greutate;
  • Persoanele în vârstă, cu osteoartrită la extremitățile inferioare, se pot bucura de un efect pozitiv asupra capacității şi intensității de a face exerciții fizice, ca urmare a mersului nordic, fără efecte negative asupra percepției durerii;
  • Pacienții cu afecțiuni respiratorii au observat o îmbunătățire a absorbției de oxigen în urma practicării mersului nordic;
  • În cazul bolnavilor de Parkinson s-au observat efecte pozitive asupra gravității bolii, a mersului, echilibrului, calității vieții, capacității funcționale și funcției motorii;
  • Mersul nordic îmbunătățește mobilitatea trunchiului şi consolidează mușchii coloanei vertebrale, reducând astfel durerea cronică la nivelul gâtului, umerilor și spatelui, efecte benefice şi în cazurile de cancer mamar.

Nordic walking în România

Puteți practica acest tip de sport şi în România. Aveți nevoie de încălțări sport, două bețe de schi, pe care le găsiți la magazine cu articole sportive, un parc, o pădure, cărări de munte sau chiar un nisip bătătorit pe malul mării.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Activi si in forma primavara
Odata cu aparitia primelor raze de soare si a caldurii, simtim din nou nevoie sa iesim in natura si...
Citeste
Pantofii potriviti de alergare
Pantofii optimi de alergare nu trebuie sa fie neaparat si cei mai scumpi. Este importanta o consulta...
Citeste
Voleiului de plaja ajuta la imbunatatirea conditiei fizice
Pentru persoanele care doresc sa combine miscarea pe plaja si fitness-ul, voleiul de plaja este aleg...
Citeste
Miscare si sport, pentru o viata sanatoasa
In trecut, omul era obligat de situatie sa mearga si sa alerge mult. Viata moderna pe care o ducem i...
Citeste
Mersul pe jos este sanatos
V-ati gandit vreodata cate ori pe zi petreceti sezand si cate ore efectuand activitati medii spre gr...
Citeste
 Drumetiile ajuta la mentinerea starii de bine
Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda...
Citeste