Alege farmacia

Iertarea – între „trebuie” și „vreau”

Iertarea – între „trebuie” și „vreau”

Iertarea reprezintă decizia asumată de a da drumul resentimentelor sau dorinței de răzbunare față de cel care a produs suferință, indiferent dacă acea persoană e conștientă de efectele acțiunilor sale sau nu, dacă și-a cerut iertare sau nu, dacă a plătit în fața legii pentru acea faptă sau nu. Cu siguranță, iertarea aduce multe beneficii: 

  • Reduce simptomele depresiei, furia, stresul, durerea și riscul de boli cardiovasculare
  • Hrănește sentimentul de speranță
  • Crește încrederea în sine
  • Contribuie la o abordare compasivă față de sine și față de ceilalți

Deși este o decizie profund personală, ea este încurajată de normele sociale și religioase, iar uneori este tratată ca o condiție a vindecării sufletești. Din această „presiune” de a ierta pot lua naștere blocaje: știu că „trebuie” să iert, însă „nu pot”. Atunci când motivația este extrinsecă, procesul iertării este subminat. Însă iertarea ca alegere personală, motivată de nevoia de a te elibera, de a te îndrepta către viitor, de a te rescrie, aduce disponibilitatea de a renunța la ceea ce poate a rămas singura dovadă a nedreptății care ți s-a făcut: resentimentele. În absența lor, nevoile de dreptate și de recunoaștere a suferinței nu ar mai putea fi justificate. Aceste nevoi diferite, dar toate profund umane, se așază în talerele balanței. 

Iată mai jos pașii iertării, exprimați și sub forma unor întrebări menite să vă înlesnească acest parcurs.

  1. Decizia, conștientă și asumată, de a ierta. Întrebați-vă: sunt dispus să iert, să dau drumul resentimentelor și trecutului, pentru a mă îndrepta către viitor?
  2. Acceptarea propriilor emoții: Sunt dispus să fac loc în mine tristeții sau furiei, observându-le și lăsându-le să treacă în ritmul lor? Sunt dispus să mă iert pentru faptul de a nu mă fi protejat mai bine?
  3. Acceptarea celeilalte persoane: Sunt dispus să schimb perspectiva și să înțeleg cauzele comportamentului, luând în considerare istoricul și circumstanțele celui care m-a rănit?
  4. Abandonarea resentimentelor: Sunt dispus să revin la prezent ori de câte ori mintea mea fuge în trecut? Sunt dispus să văd ce pot construi aici și acum, pentru mine și pentru cei dragi? 
  5. Cultivarea recunoștinței: Sunt dispus să recunosc sprijinul primit de la alte persoane în momentele mele de suferință? Sunt dispus să mă deschid, să primesc și să mă bucur de ceea ce mă înconjoară? 

În încheiere, mai adaug faptul că a ierta nu înseamnă a permite cuiva să persiste cu aceleași comportamente nocive. Iertarea dăruiește putere celui care, eliberându-se pe sine, se simte confortabil cu granițe relaționale noi, sănătoase și uneori chiar ferme, în absența cărora ciclul suferinței s-ar putea repeta. 

Diana Amza, Psihoterapeut

Diana este trainer și psihoterapeut specialist, cu formare în Psihoterapia Experiențială a Unificării, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) și NeuroMindfulness Coaching. Activează în domeniul sănătății mintale de peste 13 ani, susține programe de formare în tehnica interviului motivațional pentru personalul medical, precum și programe de promovare a sănătății mintale, gestionarea stresului, comunicare, parenting și nu numai, în mediul corporate.

Produse
Articole similare
 Rasul ca terapie: sistem imunitar mai puternic si mai putine medicamente
Suna telefonul la cabinetul unui medic veterinar: " Sotia mea va ajunge imediat la dvs. impreuna cu...
Citeste
Sufletul vindeca trupul
Intrebarea asupra modului in care corpul si sufletul se influenteaza reciproc reprezinta un subiect...
Citeste
Stresul: Ce este de fapt?
Cei care se tem pentru stabilitatea locului de muncă sau care întâmpină probleme în cuplu, se expun...
Citeste
10 masuri cu efect calmant...
Este normal sa ne enervam din cand in cand. Deseori sunt doar nimicuri care reusesc sa ne scoata din...
Citeste
Consultul creierului si al nervilor
Daca am uni nervii corpului uman, am putea inconjura de zece ori pamantul. Și fara a lua in consider...
Citeste
Mica diferenta din creierul uman
Chiar le este barbatilor imposibil sa asculte? Chiar au femeile probleme cu parcarea masinii? Cercet...
Citeste
Comandă