La debutul sezonului rece majoritatea populației devine foarte preocupată de imunitate și are tendința de a achiziționa cât mai multe suplimente pentru a preveni răceala și gripa. Când și cum știm că trebuie să luăm suplimente pentru imunitate?
Ce spun studiile despre suplimentele pentru imunitate?
Studiile sugerează că suplimentele pentru imunitate sunt, în general, ineficiente în stimularea sistemului imunitar la persoanele sănătoase, cu excepția cazului în care există o deficiență specifică de nutrienți. O hrană sănătoasă, activitatea fizică regulată, somnul suficient și reducerea stresului s-au dovedit în mod constant că mențin cea mai bună sănătate imunitară.
În plus, stimularea imunității poate fi uneori dăunătoare, cum este de exemplu cazul persoanelor cu boli autoimune.
Cand sunt necesare suplimentele pentru imunitate?
În prezent alimentația omului modern este din ce în ce mai scăzută în nutrienți esențiali. Alimentele sunt rafinate și conservate, legumele provin din agricultură intensivă, apa imbuteliată este procesată, sarea este rafinată și iodată, cerealele sunt decorticate, stresul zilnic este constant și lista poate continua. Imunitatea este susținută desigur și de vitamine și minerale. Important este să vă investigați, să faceți teste specifice de laborator pentru testarea imunității și a deficiențelor nutriționale. Consultați un specialist înainte de administrarea oricărui medicament sau supliment. Nu există rețete valabile pentru întreaga populație.
Fiecare persoană este unică, de aceea și recomandările medicale pentru sănătate trebuie să fie personalizate.
Strategii pentru a rămâne sănătos
Diferențele dintre persoanele care se îmbolnăvesc rareori și cele care se îmbolnăvesc tot timpul ar putea avea mai multe legături cu obiceiurile decât cu funcția imunitară.
Iată câteva sfaturi care v-ar putea ajuta pentru a reduce îmbolnăvirile în această iarnă.
- Spălați-vă pe mâini cât mai des.
Deși unii germeni sunt transportați prin aer, de cele mai multe ori, infecțiile respiratorii se transmit prin atingerea suprafețelor contaminate.
Faceți un efort să nu vă atingeți fața.
- Mențineți corpul în formă maximă.
Alimentatia sănătoasă și echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul suficient susțin buna funcționare a corpului și a sistemului imunitar.
- Gestionați stresul.
Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de stres pot afecta sistemul imunitar. Așadar, ori de câte ori este posibil, încercați să fiți conștienți de nivelurile dumneavoastră de stres și să depuneți eforturi pentru a le reduce atunci când acestea devin prea mari.
-crop_330_330.webp)
