Ce este somnolența postprandială?

Ce este somnolența postprandială?

Este un simptom întâlnit la milioane de persoane pentru care nu există remediu. Ne grăbim spre cantină la masa de prânz, unde mâncam o supă, un fel principal de mâncare și desert, iar când ne întoarcem la birou suntem cuprinși de o stare de oboseală extremă.

Diagnostic: somnolență postprandială (food coma). Înaintea prânzului ne simțim eficienți, concentrați și motivația sunt la cote înalte și sarcinile de serviciu par să-și găsească rezolvare, după masa de prânz, cele mai simple sarcini devin imposibil de rezolvat. Simțim cum ochii devin tot mai grei, gândurile par să conducă toate spre un pui de somn pe canapea, și nici cafeaua nu pare să mai aibă vreun efect.

Somnolența postprandială: un pui de somn ar putea fi soluția

Somnolența postprandială este un fenomen natural. După masă, stomacul are nevoie de o cantitate mare de sânge pentru a transporta nutrienții consumați înspre ficat. Urmare: tensiunea arterială scade, iar noi devenim somnoroși, inerți.

La această stare de somnolență se adaugă și următoarea certitudine: în general, între orele 13-14 organismul uman se află în cel mai scăzut punct al eficienței. Astfel că un pui de somn ar putea fi soluția ideală. Experții recomandă 10-20 de minute de somn care sunt suficiente pentru recăpătarea energiei și depășirea cu bine a somnolenței postprandiale. Somnul de prânz nu ar trebui să depășească 30 de minute, deoarece circulația se schimbă și somnolența va fi și mai puternică decât înainte.

Evitarea somnolenței postprandiale

Din păcate, majoritatea șefilor nu apreciază dacă angajații își așază capul pe tastatură în locul mâinilor. În plus, biroul nu este cel mai comod loc pentru un pui de somn. Ați putea încerca depășirea stării de somnolență cu autorul unui rebus sau a unor jocuri cu întrebări jucate cu colegii.

Persoanele care doresc să evite somnolența postprandială nu trebuie însă să adopte un regim strict. Este de ajuns dacă înlocuiți friptura sau preparatele grele de carne cu o salată sau o supă. Alimentele ușor de digerat, și sărace în calorii nu vor suprasolicita stomacul în timpul digestiei, lăsându-vă suficientă energie și după masa de prânz.

O plimbare scurtă după masa de prânz poate avea un efect benefic pentru digestie, similar unui reprize de somn de 10-20 de minute. Dacă însă timpul nu vă permite, încercați ca după masa de prânz să urcați pe scări, evitând liftul. Mișcarea va fi benefică pentru sistemul circulator, vă asigură oxigenul necesar organismului, evitând astfel instalarea stării de somnolență postprandială.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Activi si in forma primavara
Odata cu aparitia primelor raze de soare si a caldurii, simtim din nou nevoie sa iesim in natura si...
Citeste
Pantofii potriviti de alergare
Pantofii optimi de alergare nu trebuie sa fie neaparat si cei mai scumpi. Este importanta o consulta...
Citeste
Voleiului de plaja ajuta la imbunatatirea conditiei fizice
Pentru persoanele care doresc sa combine miscarea pe plaja si fitness-ul, voleiul de plaja este aleg...
Citeste
Miscare si sport, pentru o viata sanatoasa
In trecut, omul era obligat de situatie sa mearga si sa alerge mult. Viata moderna pe care o ducem i...
Citeste
Mersul pe jos este sanatos
V-ati gandit vreodata cate ori pe zi petreceti sezand si cate ore efectuand activitati medii spre gr...
Citeste
 Drumetiile ajuta la mentinerea starii de bine
Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda...
Citeste