O piele frumoasa si sanatoasa are nevoie de ingrijire zilnica. Daca urmezi anumite reguli de baza pielea ta va fi mai moale, mai supla si mai tanara.Toti ne dorim sa aratam ca-n reviste, dar ne intrebam oare si facem ceva pentru asta?

In fiecare dimineata si seara, noi femeile, ar trebui sa facem in mod automat un lucru esential pentru sanatatea si stralucirea tenului nostru: sa ne demachiem. Ar trebui sa fim constiente ca murdaria la nivelul tenului nu este formata doar din reziduuri de machiaj, ci si din particule de praf, mizerie, poluare etc. Dupa ce demachierea s-a facut cu strictete se vor aplica in functie de tipul de ten, de varsta, crema potrivita. Bineinteles, seara, se va aplica un anumit tip de crema de noapte (grasa, cu vitamine, cu acizi din fructe) iar dimineata, obligatoriu, crema va contine factor de protectie si va fi o crema usoara, tip BB cream, neaparat dermatocosmetica.

Cat despre ingrijirea corporala, lucrurile stau putin mai simplu. Sfatul meu este ca maxim de doua ori pe saptamana sa se faca un gomaj usor sub dus, fie ca este facut din produse naturale, gen malai de porumb, sare grunjoasa de mare sau tarate de grau, fie cu produse din comert, dar bineinteles fara parabeni, SLA etc. Se vor aplica intotdeauna pentru o piele moale si luminoasa un unt de corp sau creme naturale specifice (La Roche Posay, Bioderma, Vichy etc).

O alimentatie sanatoasa, o viata armonioasa

Se spune ca suntem 100% ceea ce mancam, pe langa mostenirea genetica, mediul in care traim si obiceiurile dobandite. Daca cedam in fata meselor imbelsugate, repetate, de cele mai multe ori, atunci rezultatele se vor regasi atat pe tenul nostru cat si in analizele medicale obligatorii. Trebuie sa stim ca un ten luminos cat si un corp armonios are nevoie de o dieta echilibrata bogata in acizi grasi esentiali, antioxidanti si minerale corect dozate. Incepeti prin a consuma mai multe alimente naturale gatite cat mai simplu. Printre aceste pot fi incluse produsele pe baza de cereale integrale, zarzavaturile proaspete de orice fel, fructele si carnea slaba proaspata.

Avem nevoie de antioxidanti care au grija de tineretea celulelor (se gasec in broccoli, rosii, mure, struguri, caise, afine, etc) bioflavonoide - care incetinesc distrugerea tesuturilor (soia, fasole, varza de Bruxelles) si fibre, care favorizeaza functionarea digestiei si a intestinului gros, curatand organimul si evitand eliminarea de toxine (fructe, legume, cereale integrale).

Pentru combaterea ridurilor sau prevenirea lor, avem nevoie de Omega 3, de vitaminele A, C, E cat si de Fier si Zinc, acestea regasindu-se atat in suplimente alimentare cat si in alimente, nuci, peste, fructe si legume proaspete.

Celulita, principala problema in sezonul cald

In primul rand este o problema estetica, iar in al doilea rand este o problema medicala, care ar trebui rezolvata in primul rand din interior si in al doilea rand prin alimentatie echilibrata avizata de catre un nutritionist cat si prin practicarea unui sport (fitness, aerobic, crossfit). Deci cresteti consumul de alimente diuretice (anghinare, conopida, sparanghel, fasole verde, pepene galben si pepene rosu, pere, struguri), cereale integrale, fibre.

Hidratarea, de nelipsit

Beti apa! Doi litri pe zi! Celulele sunt compuse in principal din apa, iar lipsa ei duce la deshidratare. Si ceaiurile sunt permise bineinteles, in special ceaiul verde, date fiind proprietatiile lui antioxidante si antiinflamatorii.

Totodata printr-o alimentatie sanatoasa asociata cu un stil de viata sanatos pot fi prevenite multe boli, printre care amintesc: bolile cardiovasculare si cerebrovasculare, diabetul zaharat, obezitatea, HTA, dislipidemia, cancer, guta, bolile hepatice si gastrointestinale, litiaza renala, osteoporoza, cariile dentare, bolile de piele.

Pentru a beneficia de un corp armonios si o piele luminoasa si mereu tanara, ar trebui sa facem miscare cel putin de trei ori pe saptamana la o sala cu specific sau chiar acasa sau in aer liber.
Atentie la dietele-minune!

Cele mai noi planuri alimentare menite a topi kilogamele in plus, nu sunt in mod obligatoriu si cele mai sanatose. Ba dimpotriva!!

De exemplu cea mai celebra, Dieta Dukan, dieta promovata de multe vedete internationale si nu numai, a fost desemnata cea mai periculoasa dieta. Nutritionistii avertizeaza ca nu este deloc echilibrata si are efecte adverse neplacute, cum ar fi lipsa de energie, constipatie, respiratie urat mirositoare, iar pe termen lung, eliminarea unor clase de alimente, poate cauza osteoporoza si probleme renale.

Alta dieta miraculoasa, Dieta Atkins, bazata pe proteine de provenienta animala, este periculoasa atat pentru femei cat si pentru barbati, deorece creste gradul de mortalitate in randul celor care o pun in aplicare. Una din consecintele negative este aparitia carentelor de vitamine si minerale, iar de aici si alte probleme de sanatate, cum ar fi starile prelungite de oboseala, ameteala, insomnie si anemie. Dezechilibrul nutritional pe care il presupune acest regim alimentar-excesul de proteine si grasimi, corelat cu deficitul de carbohidrati - afecteaza metabolismul. Consumul de alimente bogate in grasimi saturate creste nivelul de colesterol si riscul ateroscleozei - boala considerata factor de risc major in afectiunile cardiovasculare, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale. De asemenea creste riscul de a face diabet zaharat de tip II.

Surse:
Tablete de stil de viata - Hans Diehl, Aileen Ludington
Sanatate prin alimentatie - Dr.George D. Pamplona - Roger
Abecedar de nutritie - prof. Dr. Nicole Hancu
Studiul china – Dr. T. Colin Campbell


TALVESCU IRINA - farmacist
12 ani vechime
Facultatea de Medicina si Farmacie Iuliu Hatieganu,Cluj-Napoca In prezent-Farmacia Tacomi Impex srl ,Deva,Jud.Hunedoara