Inotul - benefic in reumatism

Inotul - benefic in reumatism Articulațiile reprezintă țesutul conjunctiv care înlesnește mișcarea oaselor, astfel încât, între acestea, să nu se producă frecare sau apăsare în mod direct. Termenul de „reumatism” acoperă afecțiunile cartilajului articular, precum osteoartrita, artrita reumatoidă, spondilartropatii, lupusul, boli osoase metabolice, bursită, gută, fibromialgie sau sindromul de canal carpian. Afecțiunile reumatismale nu se vindecă, însă simptomele se pot ameliora. În lipsa unei intervenții integrate, durerile pot împiedica realizarea chiar și a unor activități de bază. Pe lângă tratamentul medicamentos specific, există anumite activități care diminueazӑ durerile, precum fizioterapia, exercițiile lejere de tip yoga, pilates, tai-chi, înot.

Înotul este un sport care implică tot corpul și, fără a pune presiune ridicată asupra organismului, ajută la menținerea flexibilității articulațiilor, mobilizează toate grupele de mușchi, tonifiază și contribuie la relaxarea psihică a practicanților. În ceea ce privește afecțiunile reumatismale, beneficiile înotului apar în timp, astfel încât este nevoie de formarea unui program personal susținut.

Începeți cu o scurtă încălzire. Aceasta presupune o plimbare de 5-10 minute urmată de mici întinderi, aplecări sau rotiri. Iată mai jos câteva tipuri de activități care pot fi realizate în mediul acvatic:


1. Exercițiile aerobice în apă.

• Bicicleta în apă – folosiți un element ajutător de spumă pentru a vă menține la suprafață și pedalați pe sub apă ca și cum ați merge cu bicicleta.
• Călcatul în apă cu pași mari (progresiv) - folosiți un element ajutător de spumă pentru a vă menține la suprafață, mișcați picioarele și brațele ca și cum ați merge la pas rapid. Faceți la început pași mici, creșteți progresiv deschiderea brațelor și a picioarelor, astfel încât să evitați întinderile de mușchi.
• Mersul prin apă – într-o piscină cu nivel mediu de apă, mergeți normal, apăsând talpa de la călcâi până la degetele mari, exact ca pe uscat.


2. Înotul.

Greutatea corpului este preluată de apă, iar mișcările cursive contribuie la flexibilizarea articulațiilor principale, dezvoltarea mușchilor și corectarea posturii. Propuneți-vă un număr de bazine pe care doriți să îl parcurgeți, dar dacă simțiți că amețiți, că vă pierdeți respirația sau că se intensifică senzațiile dureroase, opriți-vă din activitate. Cereți sfatul medicului înainte de orice tip de program sportiv. Atunci când articulațiile sunt deja foarte afectate, există anumite riscuri sau chiar interdicții pe care trebuie să le luați în considerare.
Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Combaterea artrozei prin mersul pe bicicleta
Miscarea este esentiala in tratamentul durerilor articulare. Una dintre activitatile ideale in acest...
Citeste
Chistul Baker în genunchi
Afecțiunea de chist Baker constă într-o acumulare de lichid sinovial în zona din spatele a...
Citeste
Sfaturile expertului pentru pacienții care suferă de gută
Guta este o boală metabolică provocată de nivelul prea mare al acidului uric (hiperuricemie) din sân...
Citeste
Displazia de sold: necesitatea operatiei in cazul adultilor
Displazia de sold reprezinta o tulburare de dezvoltare a soldului, care este de regula detectata in...
Citeste
Kilogramele in exces afecteaza articulatia genunchiului
Genunchiul este cea mai mare articulatie, fiind deosebit de rezistenta la sarcini. Pentru scurt timp...
Citeste
Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos
In special persoanele tinere si active acuza frecvent dureri ale genunchilor. Printre cauzele cele m...
Citeste