Nu ignorați aceste dureri după vârsta de 50 de ani

De cele mai multe ori, vârsta este doar un număr. Însă, corpul şi celulele supuse stresului oxidativ, lipsei de odihnă, nutrienţi esenţiali şi hidratării optime resimt trecerea timpului şi încep să transmită semnale de alarmă. Aşadar, când apar dureri noi sau mai frecvente, nu le ignoraţi.

Afecţiuni care pot genera dureri şi localizarea acestora

După 50 de ani, cele mai frecvente probleme medicale sunt de natură osteoarticulară și musculară, deoarece cartilajul se uzează treptat, iar oasele pot ajunge să se frece între ele. Mușchii slăbesc şi nu mai susțin suficient articulațiile, indiferent dacă slăbiciunea vine din sedentarism sau din scăderea masei musculare. Greutatea în exces, deshidratarea, fumatul şi alimentația dezechilibrată acționează ca factori agravanți, intensificând atât presiunea mecanică, cât și procesele inflamatorii din articulații.

Semnale de alarmă şi când trebuie să mergeţi la medic

Un disconfort uşor şi temporar, care trece odată cu câteva mişcări, sau febra musculară pasageră sunt dureri normale. Simptomele pe care nu trebuie să le ignoraţi, ci să le monitorizaţi cu atenţie şi să le raportaţi medicului sunt:

• Durere care vă împiedică să vă desfășurați activitățile obișnuite, vă limitează independenţa sau vă trezește noaptea;
• Umflături sau roşeaţă vizibile în jurul articulațiilor;
• Amorţeală, furnicături sau slăbiciune la nivelul membrelor;
• Durere ascuțită la anumite mișcări sau care se agravează constant pe parcursul timpului;
• Orice alte tipuri de dureri noi care apar brusc şi nu cedează la administrarea de medicamente antiinflamatoare sau analgezice;
• Durere care persistă.

Recomandările pentru prevenirea durerilor articulare și musculare după 50 de ani

Există tipuri de durere care pot fi prevenite prin ajustarea stilului de viaţă, cu multiple beneficii pentru întregul organism. Începând cu mişcarea regulată, zilnică, de tip low-impact, precum mersul sau ciclismul, care protejează articulațiile, întotdeauna cu respectarea regulii de 5 minute de activare blândă a muşchilor înainte de şi, apoi, relaxare după efort. Un factor extrem de important este controlul greutății corporale, întrucât greutatea în exces pune presiune pe genunchi și pe șolduri. Apoi, este esenţială eliminarea sau reducerea zahărului din alimentaţie şi renunţarea la fumat, care deteriorează cartilajul, amplifică percepția durerii și reduc eficiența unor analgezice. Cartilajul este compus, în mare parte, din apă, aşadar hidratarea menține lubrifierea și sănătatea articulațiilor, iar somnul de calitate scade inflamaţia şi creşte capacitatea creierului de a gestiona mai bine durerea.