Relaxarea – aliatul starii de bine

Relaxarea – aliatul starii de bine


Diana Amza, Psihoterapeut

Organismul uman este echipat cu mecanisme de mobilizare pentru a depăși pericolele şi a supravieţui, dar și cu sisteme de relaxare pentru momentele în care pericolul a dispӑrut. Cu alte cuvinte, două părți diferite ale sistemului nervos acționează complementar, una pentru a ajuta omul să fugă sau să înlăture obstacolul, iar alta pentru a-l ajuta să se refacă, să se relaxeze și să se conecteze la semenii săi cu încredere. Această relaxare contribuie la contracararea efectelor negative ale stresului, funcționarea organelor și glandelor interne, imunitate și echilibru psihic.

Răspunsul de relaxare – ce se întâmplӑîn corp când ne relaxӑm

  1. Ritmul inimii încetinește iar persoana se simte mai calmă.
  2. Presiunea arterială scade, la fel ca în urma practicilor de meditație și relaxare auto-indusă.
  3. Procesul de digestie se reactivează, reducându-se și starea de inflamare la nivelul intestinelor.
  4. Ritmul respirator încetinește.
  5. Mușchii se relaxează, deoarece nu mai este necesară lupta pentru supraviețuire sau fuga din calea pericolului, ceea ce duce și la scăderea senzației de durere.
  6. Se optimizează nivelul glicemic.
  7. Susține funcționarea sistemului imunitar.

Puteți induce răspunsul de relaxare ori de câte ori vă simțiți stresat, anxios, neliniștit sau panicat, folosind câteva metode practice.

  1. Respirați lent. Un ritm cu efect liniștitor se produce atunci când respirați de 4-6 ori pe minut, expirația fiind de fiecare dată mai lungă decât inspirația. Acest ritm previne hiperventilația, vinovată de senzațiile de amețeală și slăbiciune specifice, de exemplu, atacurilor de panică.
  2. Stresul cronic duce la încordare musculară și, implicit, la senzația de durere. Puteți face exerciții de relaxare musculară progresivă, prin încordarea grupelor principale de mușchi și relaxarea lor. Încordați cât de tare puteți gambele, mențineți câteva secunde apoi relaxați, treceți apoi la pulpele picioarelor, abdomen, umeri, brațe, antebrațe, pumni, gât, obraji, ochi și frunte, bucurându-vă de starea de relaxare care duce uneori chiar la adormire, fiind eficient și în cazul trezirilor nocturne.
  3. Meditația are efect benefic asupra minții, dar și asupra corpului, reducând, de exemplu, senzațiile de durere produse de migrene, fibromialgie sau sindromul colonului iritabil.
  4. Folosiți puterea imaginației pentru a vă transpune într-un loc relaxant și plăcut. Vizualizați spațiul ales, detaliile, culorile, ascultați sunetele, simțiți textura lucrurilor și starea de spirit pe care o aveți în această călătorie interioară. Aceeași putere cu care vă faceți griji și scenarii negative, imaginația, poate fi folosită pentru a vă relaxa și a vă încărca cu energie.
Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
 Rasul ca terapie: sistem imunitar mai puternic si mai putine medicamente
Suna telefonul la cabinetul unui medic veterinar: " Sotia mea va ajunge imediat la dvs. impreuna cu...
Citeste
Sufletul vindeca trupul
Intrebarea asupra modului in care corpul si sufletul se influenteaza reciproc reprezinta un subiect...
Citeste
Stresul: Ce este de fapt?
Cei care se tem pentru stabilitatea locului de munca sau care intampina probleme in cuplu, se expun...
Citeste
10 masuri cu efect calmant...
Este normal sa ne enervam din cand in cand. Deseori sunt doar nimicuri care reusesc sa ne scoata din...
Citeste
Consultul creierului si al nervilor
Daca am uni nervii corpului uman, am putea inconjura de zece ori pamantul. Și fara a lua in consider...
Citeste
Mica diferenta din creierul uman
Chiar le este barbatilor imposibil sa asculte? Chiar au femeile probleme cu parcarea masinii? Cercet...
Citeste