Miscarea – factor important de protectie pentru sanatatea noastra

Miscarea – factor important de protectie pentru sanatatea noastra

Ce trebuie sa respectam pentru a ne mentine sanatatea? Dintre cei 30 000 de tineri chestionati, cei mai multi au raspuns ca avem nevoie de „multa miscare". Printre raspunsurile frecvente s-au numarat si "suficient somn", "alimentatie echilibrata"  si "multumire de sine".

Sezutul prelungit afecteaza sanatatea

Faptul ca miscarea este benefica pentru sanatate reprezinta o certitudine. In medie, numai 13% din populatie depune eforturile necesare mentinerii conditiei fizice, practicand sport de cel putin 3 ori pe saptamana/cate 30 de minute.

Majoritatea insa este sedentara, petrecand mult timp in fata televizorului, a calculatorului etc. Femeile petrec in medie cate 6.7 ore pe zi in sezut, iar barbatii cate 7,1 ore.

Miscarea – factor de protectie pentru sanatate

Pe langa alimentatia echilibrata, consumul moderat de alcool si nicotina, miscare se numara printre metodele eficiente de protejare a starii de sanatate. Creierul si inima sunt mai bine oxigenate atunci cand ne punem muschii la treaba. Procesul de invatare devine mai simplu si ne este mai usor sa ne concentram.

Studiile medicale au demonstrat ca activitatea fizica scade riscul bolilor coronariene, a hipertensiunii, a osteoporozei, a uzurii articulatiilor, a obezitatii si a durerilor de spate. Antrenamentul moderat de anduranta intareste sistemul imunitar si ne asigura o stare de buna dispozitie.

Un alt aspect pozitiv al miscarii: atunci cand practicam un sport de echipa, in cadrul unui club intram si intr-o retea sociala care ne poate proteja impotriva izolarii si insingurarii.

Miscarea –startul pentru o viata activa

Ai multa miscare nu presupune practicarea unui sport de performanta de la o zi la alta. Organismul nostru nici nu ar avea nevoie de asa ceva pentru a fi sanatos, ci ar avea mai mult de profitat de pe urma oricaror eforturi fizice mici depuse de-a lungul zilei.

Fie ca ne plimbam pe jos, cu bicicleta, ca aspiram sau construim un raft – musculatura noastra lucreaza si organele interne au doar de profitat. Medicina sportiva recomanda includerea in activitatea zilnica a catorva faze mici de miscare dispuse de-al lungul intregii zile.

Miscarea – o chestiune de dozare corecta

In mod optim trebuie sa ne miscam saptamana intr-atat incat sa ardem intre 2.000 si 3.000 de kilocalorii. Cei care profita de fiecare ocazie pentru a face miscare, va arde suplimentar saptamanal 1200 de kilocalorii. Cei care adauga o plimbare suplimentara de o jumatate de ora, din doua in doua zile, va reusi fara probleme sa creasca energia consumata.

Pedometru ca masura de motivatie:

Ideea de inregistrare a miscarii zilnice cu ajutorul unui pedometru nu este noua, insa este foarte eficienta, deoarece ne permite sa verificam constat numarul de pasi facuti intr-o zi, devenind astfel un instrument excelent de motivatie.

Cei care doresc sa concureze cu cei din familie, din cercul de prieteni sau colegi, pot opta chiar si pentru un concurs cu pedometrul pentru a vedea cine face mai multi pasi intr-o zi.

Mersul pe jos este una dintre cele mai naturale si simple forme de miscare.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Activi si in forma primavara
Odata cu aparitia primelor raze de soare si a caldurii, simtim din nou nevoie sa iesim in natura si...
Citeste
Pantofii potriviti de alergare
Pantofii optimi de alergare nu trebuie sa fie neaparat si cei mai scumpi. Este importanta o consulta...
Citeste
Voleiului de plaja ajuta la imbunatatirea conditiei fizice
Pentru persoanele care doresc sa combine miscarea pe plaja si fitness-ul, voleiul de plaja este aleg...
Citeste
Miscare si sport, pentru o viata sanatoasa
In trecut, omul era obligat de situatie sa mearga si sa alerge mult. Viata moderna pe care o ducem i...
Citeste
Mersul pe jos este sanatos
V-ati gandit vreodata cate ori pe zi petreceti sezand si cate ore efectuand activitati medii spre gr...
Citeste
 Drumetiile ajuta la mentinerea starii de bine
Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda...
Citeste