Inlaturati oboseala cu exercitii fizice

Inlaturati oboseala cu exercitii fizice

Oboseala este un rezultat firesc al mobilizării pentru activități fizice sau psihice care trebuie susținute la nivel ridicat, uneori timp îndelungat. Deseori, oamenii preferă să consume cafea sau băuturi energizante pentru a combate senzația de oboseală apărută pe timpul zilei, iar seara aceeași stare este gestionată prin urmărirea televizorului sau a paginilor de socializare, deși aceste lucruri pot afecta sănătatea somnului. Data viitoare când vă simțiți obosiți, faceți un experiment: ieșiți la o scurtă plimbare sau faceți exerciții fizice. Mișcarea reprezintă un factor important pentru menținerea sănătății și, deși poate părea surprinzător, este chiar un remediu pentru stările de oboseală.

Exercițiile fizice practicate în mod obișnuit contribuie la diminuarea stării generale de oboseală. Indiferent de tipul de mișcare ales de dumneavoastră, ceea ce contează este introducerea ei în programul zilnic și aplicarea consecventă. O plimbare de un sfert de oră poate să vă îmbunătățească dispoziția și să vă refacă energetic, iar două ore jumătate pe săptămână de exerciții aerobice, de intensitate moderată, contribuie nu doar la sănătatea inimii, menținerea tonusului muscular sau creșterea rezistenței la efort, ci și la gestionarea stresului prin descărcarea tensiunilor acumulate peste zi. Un alt beneficiu al practicării exercițiilor fizice în mod regulat este îmbunătățirea calității somnului, astfel încât, pe timpul zilei, să vă simțiți mai energici și mai rezistenți la oboseală. 

Iată câteva tipuri de activități care pot fi practicate atunci când nivelul de energie este scăzut:

1. 
Exercițiile fizice de intensitate scăzută au efecte pozitive, confirmate prin studii în domeniu (precum cel al Universității din Georgia, 2008), asupra nivelului de energie, reducând starea de oboseală chiar și în cazul persoanelor sedentare, sănătoase. Efectele se pot vedea în scurt timp, fapt care contribuie la întărirea motivației pentru mișcare.

2. Exercițiile de tip yoga pot fi practicate cu ușurință acasă, reducând nivelul de stres, contribuind la mobilitatea corporală și la refacerea nivelului de energie.

3. Plimbările în pas alert, efectuate în aer liber, și, dacă este posibil, în natură, au efect benefic asupra echilibrului psihic, diminuând oboseala psihică și fizică. Studiile arată faptul că acestea sunt chiar mai eficiente pentru energizare decât a servi o gustare dulce. Consumul de gustări dulci crește nivelul de energie temporar, iar oboseala revine după o oră, în vreme ce efectele energizante ale unei plimbări se resimt câteva ore.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Activi si in forma primavara
Odata cu aparitia primelor raze de soare si a caldurii, simtim din nou nevoie sa iesim in natura si...
Citeste
Pantofii potriviti de alergare
Pantofii optimi de alergare nu trebuie sa fie neaparat si cei mai scumpi. Este importanta o consulta...
Citeste
Voleiului de plaja ajuta la imbunatatirea conditiei fizice
Pentru persoanele care doresc sa combine miscarea pe plaja si fitness-ul, voleiul de plaja este aleg...
Citeste
Miscare si sport, pentru o viata sanatoasa
In trecut, omul era obligat de situatie sa mearga si sa alerge mult. Viata moderna pe care o ducem i...
Citeste
Mersul pe jos este sanatos
V-ati gandit vreodata cate ori pe zi petreceti sezand si cate ore efectuand activitati medii spre gr...
Citeste
 Drumetiile ajuta la mentinerea starii de bine
Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda...
Citeste