Cine ne fură calciul din oase?

Cine ne fură calciul din oase?


Dr. Mariana Olingheru
Medic Specialist Medicină de Familie
Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Calciul: mineral esențial

Niciun alt mineral nu este prezent în organismul uman precum calciul.

Organismul unei persoane adulte conține, în medie 1000 - 1500 grame de calciu, iar 99% din această cantitate se regăsește în oase și în dinți. Sarcina principală a calciului este de a forma țesuturi tari în organism. Astfel, calciul este de neînlocuit pentru formarea, creșterea și reformarea oaselor și a dinților. Bebelușii, copiii și persoanele în vârstă necesită un consum mai mare de calciu comparativ cu restul populației.

Calciul întărește nu doar scheletul, ci joacă un rol important în funcția mușchilor, a coagulării sângelui, a ritmului cardiac și a proceselor metabolice importante.

 

Care sunt cele mai bune surse de calciu?

Pentru sănătatea oaselor este necesară mișcarea și un regim alimentar bogat în vegetale.

Mișcarea este cel mai puternic stimulant al formării de masă osoasă.

Lactatele nu reprezintă cea mai sănătoasă sursă de calciu. Au un nivel ridicat de proteine animale care generează o pierdere a calciului pe cale urinară. În plus, grăsimile din lactate nu sunt sănătoase.

Vegetalele sunt o sursă excelentă de calciu. Cele mai bogate vegetale în calciu sunt: conopida, varza, broccoli, semințele de susan, semințele de chia, tofu etc. Atenție, calciul din vegetalele care conțin oxalați (spanac, rubarbă, sfeclă roșie, ceai, tărâțe de grâu), se absoarbe în cantități foarte mici, deoarece oxalații împiedică absorbția calciului.

 

Carența de calciu

Carența relativă sau absolută de calciu pe termen lung poate provoca apariția osteoporozei, a rahitismului, a cataractei și a atrofiei musculare. Carențele de calciu pe termen scurt se manifestă prin crampe musculare și tulburări senzoriale.

Nu doar copiii și persoanele în vârstă se confruntă cu un necesar sporit de calciu, ci și femeile în timpul sarcinii și alăptării, fapt pentru care se recomandă adaptarea alimentației în funcție de necesități.

Este important și raportul calciu-magneziu din organism, care ar trebui să fie de 2:1.

Doza zilnică de calciu recomandată unei persoane adulte este de 800 miligrame.

 

CINE NE FURĂ CALCIUL DIN OASE?

Organismul asigură stocuri suplimentare de calciu în oase, de unde este preluat în sânge atunci când este nevoie. Atunci când necesarul de calciu este crescut sau concentrația calciului în sânge scade sub limitele normale, calciul este scos din oase și acestea încep să aibă de suferit.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Cum sa te feresti de astenia de primavara.
Pe cat de multa viata inseamna peisajul de primavara, pe atat de putina energie iti poate aduce aces...
Citeste
Ce trebuie sa stii despre fosfor.
Fosforul in alimentatie Fosforul reprezinta un element mineral important, care este asimilat prin a...
Citeste
Afla totul despre magneziu
Magneziul indeplineste nenumarate functii in corpul uman. Influenteaza transmiterea semnalelor de la...
Citeste
Mineralele esentiale, necesare organismului
Mineralele sunt microelemente esentiale vietii, care provin din natura si sunt asimilate prin alimen...
Citeste
Tine astenia de primavara la distanta
Ce este astenia de primavara? Bucuria venirii primaverii este adesea umbrita de aparitia unei stari...
Citeste
Zincul, un microelement esential
Zincul este vital pentru sanatatea noastra. Acestui microelement ii revin nenumarate roluri in react...
Citeste