Alimentatie sanatoasa din lumea intreaga

Alimentatie sanatoasa din lumea intreaga

La începutul unui an cu multe incertitudini, planurile de viitor sunt foarte importante pentru a ne motiva sӑ ne depӑşim propriile limite. Alimentaţia joacӑ un rol esenţial în sӑnӑtatea fizicӑ şi mentalӑ, aşadar vӑ propunem sӑ încercaţi o diversitate mai mare de alimente nutritive şi formarea unor obiceiuri alimentare sӑnӑtoase, atent selectate din tot ce e mai bun în culturile gastronomice ale altor popoare.

Japonia ne învaţӑ sӑ fim recunoscӑtori pentru alimentele de pe masӑ înainte de a începe sӑ mâncӑm, sӑ savurӑm mâncarea în porţii mici, bazate pe supӑ, legume, orez bogat în calciu şi fibre, în special cel integral şi peşte, bogat în Omega 3. Porţiile mici previn supraalimentarea, în timp ce oferӑ minerale şi nutrienţi esenţiali.

Grecia ne-a oferit dieta mediteraneanӑ, beneficӑ pentru sӑnӑtatea inimii, a vaselor de sânge şi pentru scӑderea riscului de a dezvolta cancer. Fructele, legumele, uleiul de mӑsline, brânza şi peştele reprezintӑ principalii piloni ai dietei mediteraneene. Obiceiurile alimentare sӑnӑtoase ale grecilor asigurӑ aportul de vitamine A, B, C, E, K şi mineralele magneziu, potasiu, fier, mangan menținând un echilibru în funcţionarea organismului, pe mӑsurӑ ce avanseazӑ în vârstӑ.  

India şi China sunt recunoscute pentru cultura gastronomicӑ bazatӑ pe condimente şi fermentaţie. Mirodenii precum turmeric, piper, ghimbir, curry, cardamom, chimion, scorţişoarӑ şi cuişoare conţin flavonoizi cu efect antiinflamator şi antioxidant, uleiuri eterice emoliente, antibacteriene şi antivirale. Condimentele conferӑ arome deosebite preparatelor culinare, susţinând o dietӑ sӑracӑ în grӑsimi, sare şi zahӑr. În plus, alimentele fermentate sunt bogate în bacterii benefice pentru flora intestinalӑ, regleazӑ şi susţin sistemul digestiv şi pe cel imunitar.

Suedia şi Finlanda sunt un exemplu pentru consumul de rӑdӑcinoase şi carne slabӑ preparate prin fierbere şi coacere, dar şi pentru echilibrul între aportul caloric şi mişcare în aer liber. Cerealele reprezintӑ un element important al alimentaţiei nordice, de la terciul de ovӑz de dimineaţӑ, o sursӑ de prebiotice ce susţin sӑnӑtatea florei intestinale şi pânӑ la nelipsita pâine de secarӑ, ce reprezintӑ o sursӑ esenţialӑ de fibre, seleniu, mangan şi vitaminele B.

În Italia şi Franţa gastronomia înseamnӑ şi consumul moderat de vinuri de calitate. Atenţie! Vinul roşu sec este cel mai sӑnӑtos, însӑ trebuie bӑut cu mӑsurӑ, întrucât doar astfel poate reduce şansele de boli cardiovasculare, aterosclerozӑ şi diabet de tip 2, datoritӑ substanţei resveratrol, regӑsitӑ în coaja strugurilor roşii, cu propietӑţi antioxidante, antiinflamatorii şi de reglare a lipidelor.         

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Alimentatie sanatoasa pentru o sanatate de fier
Alimentatia corecta previne aparitia bolilor si contribuie la vindecarea acestora. Alimentatia neco...
Citeste
Cum sa-ti cresti rezistenta organismului.
Rezistenta la infectii a organismului este data de imunitate. Imunitatea are un rol esential in p...
Citeste
Recomandarile Alphega pentru o sanatate care invinge iarna
Intoarcerea la hrana naturala si evitarea sedentarismului sunt elementele cheie in lupta impotriva b...
Citeste
Cum sa pregatesti singur uleiuri aromate si condimentate
Uleiurile aromate sunt intotdeauna binevenite! Plantele aromatice cum ar fi rozmarinul, busuiocul, m...
Citeste
Feniculul. Si ceai, si condiment, si medicament.
Feniculul este cunoscut de cateva secole, fiind folosit sub forma de condiment si planta medicinala....
Citeste
Pepenele galben: bomba de vitamine sanatoase
Fie ca este vorba de pepenele galben, de cel rosu, de pepenele cantalup sau galia, oferta din magazi...
Citeste