Activi si in forma primavara

Activi si in forma primavara

Odata cu aparitia primelor raze de soare si a caldurii, simtim din nou nevoie sa iesim in natura si sa reluam activitatile sportive. Insa de cele mai multe ori, ca urmare a lunilor de iarna, nu suntem pregatiti sa reluam miscarea, ne simtim obositi si fara vlaga. Gata cu scuzele – va prezentam cateva solutii!

Fara vlaga dupa sezonul de iarna

 

Faptul ca ne simtim lipsiti de vlaga si de antrenament dupa perioada de iarna se datoreaza mai multor motive:

  • Lipsa luminii in lunile de iarna si a razelor UV se resimte negativ atat asupra psihicului cat si fizicului. Odata cu cresterea zilelor, pe langa dezechilibrul ritmului noapte-zi, se produce si trecerea de la ora de iarna la cea de vara.
  • Alimentatia nediversificata si infectiile multiple de-a lungul lunilor de iarna se reflecta si in scaderea sistemul imunitar. La acestea se adauga deficitul de vitamine, minerale si microelemente.
  • Schimbarea de temperatura si acomodarea la perioada mai calda, mai luminoasa poate cauza dureri de cap, stari de ameteala sau afectiuni metabolice.

Combaterea asteniei de primavara

 

Aveti aici cateva sfaturi pentru a incepe cu bine anotimpul primaverii:

  • Iesiti la aer, in natura. Miscarea combate oboseala, creste pofta de viata si confera energie.
  • Inainte de startul sezonului de jogging sau a altui sport de anduranta, incepatorii ar trebui sa se prezinte la un consult medical, pentru examinarea incheieturilor, a inimii si a metabolismului.
  • Nu va suprasolicitati corpul. Inaintea oricaror activitati sportive, incepeti cu o incalzire, prin depunerea de efort mic spre mediu.
  • Incepeti antrenamentele printr-o incalzire si exercitii de gimnastica selective. Veti evita astfel intinderile de muschi si accidentarile.
  • Atunci cand simtiti dureri musculare sau articulare, intrerupeti antrenamentul. Exercitiile usoare de intindere pot destinde musculatura incordata.Daca durerile reapar, opriti antrenamentul si consultati medicul.
  • Schimbati dieta, alegand fructele proaspete, legumele si produsele din cereale integrale.
  • Beti multe lichide! Chiar si printr-o simpla plimbare in natura, corpul poate pierde pana la un litru de lichide. Pentru mentinerea proceselor metabolice si pentru eliminarea produsilor de descompunere, este absolut necesar un consum suficient de lichide.
  • Odata cu lichidele, corpul pierde si minerale. Printr-un litru de transpiratie sunt eliminate aprox. 35 mg magneziu si 300 mg potasiu. Pentru a echilibra pierderile, se recomanda consumul de tablete de minerale, fara calorii, disponibile in farmacii.
  • Consumul de vitamine, in special vitaminele E, C si betacaroten echilibreaza deficitele existente si prind radicalii liberi, daunatori tesuturilor.

Sa fii mereu in forma inseamna sa fii sanatos. De aceea specialistii Alphega vin in ajutorul tau cu sfaturi numai bune de pus in practica atunci cand faci miscare.

Scrie-ne un comentariu si spune-ne cat de utile au fost informatiile despre efectele pozitive ale miscarii si combaterea asteniei de primavara din articol.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Pantofii potriviti de alergare
Pantofii optimi de alergare nu trebuie sa fie neaparat si cei mai scumpi. Este importanta o consulta...
Citeste
Voleiului de plaja ajuta la imbunatatirea conditiei fizice
Pentru persoanele care doresc sa combine miscarea pe plaja si fitness-ul, voleiul de plaja este aleg...
Citeste
Miscare si sport, pentru o viata sanatoasa
In trecut, omul era obligat de situatie sa mearga si sa alerge mult. Viata moderna pe care o ducem i...
Citeste
Mersul pe jos este sanatos
V-ati gandit vreodata cate ori pe zi petreceti sezand si cate ore efectuand activitati medii spre gr...
Citeste
 Drumetiile ajuta la mentinerea starii de bine
Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda...
Citeste
Planul de antrenament pentru un maraton
Pentru corp, maratonul reprezinta atingerea unor performante maxime.  Pentru aceasta este nevoi...
Citeste