https://comanda.alphega-farmacie.ro/primavara
Lifestyle si sanatatea femeii Lifestyle si sanatatea femeii

Sunt introvert, dar contez!

Diana Amza
de Diana Amza
Psihoterapeut | 20 Oct. 2023
Sunt introvert, dar contez!

Introversia este o trăsătură de personalitate, aflată în polaritate cu extroversia, cu puternice rădăcini biologice și neuro-psihologice. Personalitățile introverte preferă lumea interioară, ideile, natura, liniștea, comunicarea unu la unu, respingând superficialitatea, aglomerația, suprastimularea senzorială, jocurile de putere. Chiar dacă societatea promovează și apreciază deschiderea, spontaneitatea și gregaritatea, caracteristice extroversiei ca elemente ale personalității de succes, introversia a rezistat selecției evolutive datorită avantajelor sale:

  • expunerea redusă la grupuri de oameni a contribuit la evitarea bolilor,
  • capacitatea de reflecție și deliberare a dus la alegeri mai bune și rezolvări calculate ale problemelor, persoanele introverte fiind lideri mai buni
  • vigilența vizuală mai ridicată a dus la detectarea pericolelor în timp util,
  • memoria de lungă durată mult mai bună decât a celor extroverți a dus la o adaptare mai bună la context,
  • viteza de reacție mai rapidă a introverților pe fondul unei stimulări slabe, a dus la performanțe susținute în condiții de stress scăzut (când extroverții se simt sub-stimulați).

Cu alte cuvinte, cele două tendințe se completează reciproc și este nevoie să respectăm și să onorăm diferențele dintre noi, găsind mai degrabă contextul social și profesional potrivit pentru fiecare.

Putem recunoaște mai multe tipuri de introversie:

  • socială, manifestată prin timiditate și preferința pentru activități solitare, în spații familiare;
  • anxioasă, caracterizată de teama de expunere socială și comportamente evitante;
  • cognitivă, specifică celor care preferă să analizeze, să interpreteze sau să viseze cu ochii deschiși;
  • precaută, manifestată prin tendința de a acționa calculat, după îndelungi deliberări interioare.

Dacă vă regăsiți în aceste rânduri, sau dacă recunoașteți pe cineva drag, este bine să știți că introversia nu este o problemă, este doar un alt mod de funcționare la fel de necesar lumii ca și extroversia.

Iată câteva recomandări în comunicarea cu persoanele introverte:

  • Găsiți momentul prielnic pentru conversații, când sunt odihniți sau energizați
  • Nu îi întrerupeți când vorbesc
  • Nu vorbiți în locul lor
  • Apreciați tăcerea
  • Oferiți timp de gândire, numărați în gând până la zece înainte de a ceda impulsului de a vorbi
  • Ascultați cu atenție și arătați-le ce ați înțeles, prin reformulări și parafrazări
  • Încetiniți ritmul conversației, pentru a merge în profunzimea ideilor
  • Comunicați în scris (mesajele sunt preferabile sunării persoanei la orice oră)
  • Apreciați-le calitățile, talentele și realizările
Diana Amza
Diana Amza
Psihoterapeut

Diana este trainer și psihoterapeut specialist, cu formare în Psihoterapia Experiențială a Unificării, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) și NeuroMindfulness Coaching. Activează în domeniul sănătății mintale de peste 13 ani, susține programe de formare în tehnica interviului motivațional pentru personalul medical, precum și programe de promovare a sănătății mintale, gestionarea stresului, comunicare, parenting și nu numai, în mediul corporate.

Comunități