Sindromul bărbatului iritabil

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, au frecvente schimbări de dispoziție, devin mai morocănoși, iritabili sau chiar furioși. Unii specialiști susțin că de vină este scăderea nivelului de testosteron, respectiv, un fel de „menopauză masculină”, cunoscută sub numele de andropauză. Alte cercetări arată, însă, că iritabilitatea bărbaților mai în vârstă nu se datorează întotdeauna testosteronului.

Ce este sindromul bărbatului iritabil?

Sindromul bărbatului iritabil este o tulburare foarte frecventă, dar cel mai adesea nu este recunoscută. Se manifestă prin iritabilitate, schimbări de dispoziție, oboseală, anxietate, frustrare, furie, scăderea potenței și tulburări de dinamică sexuală – simptome adesea legate de fluctuațiile sau scăderea nivelului de testosteron. Scăderea testosteronului poate conduce și la alte tulburări, precum pierderea densității osoase, pierderea masei musculare, tulburări metabolice și modificări ale tensiunii arteriale, bufeuri sau tulburări de somn.

Testosteronul nu este singurul vinovat

Scăderea testosteronului este o parte normală a îmbătrânirii la bărbați, dar nu cauzează probleme pentru toti bărbații. Sunt și alte cauze posibile pentru modificările comportamentale la bărbați: alimentația dezechilibrată (excesul de proteine și de grăsimi nesănătoase), obezitatea, diabetul zaharat, dislipidemiile (creșterea nivelului de grăsimi în sânge), consumul cronic de alcool, fumatul, stresul cronic, un nou loc de muncă, un nou membru în familie, schimbări de rol și identitate, lipsa comunicării și neînțelegerea în relația de cuplu, depresia.

Ce trebuie făcut dacă ați devenit un bărbat irascibil

• Verificați-vă nivelul de testosteron printr-un simplu test de sânge;
• Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați. Consumul de alcool poate crește nivelul de estrogen și poate perturba echilibrul testosteron/estrogen;
• Renunțati la fumat sau măcar reduceți numărul de țigări;
• Creșteți consumul de carbohidrați sănătoși: cerealele integrale (orez brun, quinoa, hrișcă, ovăz), legumele, fructele neprocesate sau minim procesate și leguminoasele (fasole, linte). Aceste alimente sunt surse de vitamine, minerale, fibre și, eliberând energie treptat, susțin nivelul optim de serotonină și o stare de spirit pozitivă;
• Slăbiți și mențineți o greutate corporală optimă. Celulele adipoase transformă testosteronul în estrogen. Pierderea în greutate menține nivelul de testosteron ridicat;
• Fiți activ! Mișcarea, sportul și dansul cresc nivelul de endorfine – hormonii „fericirii”;
• Cereți ajutorul. Adresați-vă unui specialist în andrologie și unui psiholog.