Luna lui Cuptor se tot extinde şi peste vecinele ei, aşadar, pentru a ne putea bucura de varӑ şi de activitӑţi în aer liber sau chiar şi acasӑ, avem nevoie de câteva strategii de rӑcorire a corpului. Cum ar fi, de exemplu…
Sӑ bem mai multӑ apӑ, bӑuturi cu electroliţi şi ceaiuri cu ghimbir
Prin transpiraţie eliminӑm şi electroliţi precum sodiu şi potasiu. O hidratare adecvată ajută organismul să menţină volumul sanguin necesar pentru răcire prin transpiraţie, iar ghimbirul poate stimula uşor circulaţia periferică, favorizând eliminarea căldurii prin piele.
Sӑ închidem geamurile – oricât de contraintuitiv ar fi
În timpul zilei, aerul de afară este adesea mai fierbinte decât cel din interior, Aşadar vom aerisi dimineaţa devreme şi seara, pentru a nu transforma locuinţa într-o mică seră urbană.
Sӑ ne rӑcorim punctele de puls cu un prosop umed care a stat la frigider sau cu un cub de gheaţӑ
La nivelul încheieturilor, gâtului sau tâmplelor, vasele de sânge sunt situate mai aproape de suprafaţa pielii.
Sӑ lӑsӑm curentul de aer de la ventilator pe noi când purtӑm ceva umezit
Ventilatorul accelerează evaporarea apei de pe piele sau de pe hainele umezite, ceea ce consumă energie termică şi produce o senzaţie rapidă de răcorire.
Sӑ mâncӑm ceva iute
Poate părea paradoxal, dar alimentele condimentate stimulează transpiraţia. Iniţial vom simţi căldura mai intens, ulterior organismul eliminând mai eficient excesul termic prin evaporarea transpiraţiei.
În aer liber…
Sӑ purtӑm haine lejere, deschise la culoare
Materialele vaporoase permit circulaţia aerului, iar culorile deschise reflectă o parte din radiaţia solară. Rezultatul: mai puţină căldură absorbită şi un confort termic mai bun.
Sӑ luӑm pauze mai dese atunci când facem mişcare
În timpul efortului, corpul produce cantităţi importante de căldură. Pauzele permit sistemului cardiovascular să se recupereze şi reduc riscul supraîncӑlzirii.
Sӑ luăm cu noi mici accesorii pentru rӑcorire: un ventilator portabil, pungi de gheaţӑ instant, şerveţele umede
Aceste soluţii simple pot reduce rapid temperatura percepută şi oferă un ajutor binevenit atunci când umbra sau aerul condiţionat nu sunt disponibile.
Sӑ ne scufundӑm braţele în apӑ rece
Mâinile şi antebraţele conţin numeroase vase de sânge superficiale. Câteva minute în apă rece vor reduce senzaţia de supraîncălzire.
Și copiii se încing, iar vara este anotimpul perfect pentru joacӑ liberӑ cu apӑ. Ce-ar fi sӑ…
Îi lӑsӑm sӑ îşi ude hainele la stropitorile pentru vegetaţie sau chiar la fântânile ornamentale
Apa de pe haine se evaporă treptat şi funcţionează ca un mic sistem natural de răcire, extrem de eficient în zilele caniculare.
Îi hrӑnim cu apӑ dulce din fructe la gustӑrile din oraş
O caserolă cu pepene roşu sau căpşune, care conţin peste 90% apă, este o metodă gustoasă de hidratare. În plus, fructele aduc vitamine, minerale şi antioxidanţi utili în perioadele cu temperaturi ridicate.
Le permitem sӑ dea jos pӑlӑriuţa, la umbrӑ, pentru a-şi aerisi şi usca pӑrul şi scalpul
Scalpul este bogat vascularizat, iar evaporarea transpiraţiei de la acest nivel contribuie la reglarea temperaturii corporale.
Înlocuim îngheţata clasicӑ din oraş cu sorbet din suc de fructe
Sorbetul oferă o senzaţie plăcută de răcorire şi este, de regulă, mai uşor de digerat decât deserturile bogate în grăsimi, care pot creşte producţia internă de căldură în timpul digestiei.
