Sfaturi împotriva bufeurilor din timpul menopauzei

Sfaturi împotriva bufeurilor din timpul menopauzei

Ce putem face împotriva bufeurilor? În timpul menopauzei, hormonii feminini se modifică, iar femeile trec din perioada maturității sexuale în senium (senior). Astfel, organismul începe să producă tot mai puțin estrogen, fapt resimțit mai puternic de unele femei. Printre stările de disconfort specifice, amintim bufeurile, transpirația abundentă, stările de amețeală. Pentru a preîntâmpina aceste neplăceri, se recomandă de cele mai multe ori tratamentul hormonal. Cu toate acestea, dacă suferiți de bufeuri și de probleme circulatorii, acestea pot fi combătute prin câteva tratamente simple și naturale.

1. Mai multă activitate fizică 

Plimbări în natură, mersul pe bicicletă: acestea stabilizează tensiunea arterială, întăresc inima, sistemul circulator, vasele de sânge și musculatura – și întrețin mai bine echilibrul temperaturii din creier.

2. Dușuri alternative calde-reci 

Aplecați-vă deasupra căzii de baie și începeți cu partea exterioară a mâinii drepte, continuați în sus pe braț până la umăr și apoi pe partea interioară a brațului. Continuați apoi pe brațul stâng. Se recomandă ca și tratament dușurile alternative calde- reci pentru picioare, de mai multe ori pe săptămână. Mențineți o temperatură a apei de aprox. 38 de grade, timp de cinci minute, urmate de 10 secunde de apă rece (10 grade). Încheiați întotdeauna un dușul rece. Puteți încerca și metoda scufundării picioarelor în apă rece. Apa nu trebuie să fie mai adâncă de câțiva centimetri (o palmă). Scufundați talpa în apă rece timp de 20-60 de secunde. Cu fiecare pas, ridicați un picior și scoateți-l complet din apă .

3. Cafea consumată numai cu măsură 

Cafeina și alcoolul (și nicotina) scad nivelul de estrogen din organism și afectează echilibrul temperaturii. În cazul în care suferiți de bufeuri, ar trebui să reduceți consumul de cafea și alcool la o ceașcă resp. un pahar și pe cât posibil să evitați țigările.

4. Alimentație ușoară 

Consumați multe fructe, legume, verdețuri, produse din făină integrală, produse lactate, puțină carne roșie, puțină grăsime –și atunci doar grăsime vegetală, ulei de măsline sau de rapiță. De asemenea, nu uitați să vă hidratați. Consumați minim doi litri de lichide pe zi, în special apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe diluate cu apă în raport 50:50. Alimentația ușoară combinată cu mișcarea va avea un efect de echilibrare asupra tuturor funcțiilor corpului, reducând și bufeurile.

5. Folosiți remedii naturale 

Situațiile nu sunt identice în cazul tuturor femeilor. Cohosul negru (Actaea racemosa) se numără printre remediile naturiste folosite împotriva tulburărilor de somn, a schimbărilor de dispoziție și a durerilor de cap. Este importantă administrarea timp de câteva săptămâni a produselor obținute din trifoi roșu, melarea etc. Nu se recomandă administrarea mai multor preparate în același timp, însă ceaiul de salvie poate fi combinat cu toate.

Șase remedii naturale

  • Cohosul negru: Extractul obținut din rădăcina acestei plante se numără printre estrogenii vegetali. Acționează ca estrogenul produs de organism – fără efectele secundare ale celorlalte preparate hormonale.
  • Mielarea: Acest preparat din plante este benefic în special la începutul menopauzei, când ciclul nu a dispărut complet. Reglează producția de progesteron și activează ovarele.
  • Soia: Femeile din Asia nu cunosc de regulă disconfortul menopauzei și probabil datorită consumului mare de soia. Izoflavoanele din soia acționează ca estrogeni vegetali. Dozare: cel puțin 60mg /zi.
  • Trifoi roșu: Această plantă comună este o sursă bună de hormoni vegetali. Conține substanțe asemănătoare plantei soia.
  • Sunătoarea: Dacă aceste bufeuri sunt asociate cu stări depresive, sunătoarea poate fi un tratament benefic. Trebuie consumată zilnic, însă efectul se resimte doar după câteva săptămâni.
  • Salvia: Dacă transpirați abundent, salvia poate fi benefică. O puteți consuma sub formă de ceai, timp de 3-4 săptămâni (zilnic câte două cești) – cald, neîndulcit. Pentru accesele severe de transpirație, încercați preparatele din farmacii.
Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Administrarea corectă a antibioticelor
Termenul „antibiotic” este de origine greacă și semnificația acestuia s-ar putea traduce „împotriva...
Citeste
FEMEIA- sanatate si frumusete la toate varstele
Hormonii femini se numesc hormoni estrogeni si sunt produsi de ovare. Sunt responsabili pentru dezvo...
Citeste
Tulburarile menstruale in adolescenta
Pubertatea este etapa de dezvoltare a organismului intre perioada copilariei si varsta adulta. Debut...
Citeste
Efectul pozitiv al miscarii asupra colesterolului
Schimbarea obiceiurilor alimentare nu este intotdeauna o masura suficienta. Prin practicarea regulat...
Citeste
Rinichii sunt filtrul natural al organismului
Rinichii filtrează zilnic aproximativ 180 de litri de apă, curățând astfel sângele de diverși produș...
Citeste
Actualități pentru utilizarea în siguranță a paracetamolului
Administrarea de paracetamol în sarcină poate determina tulburări de comportament la copii- sug...
Citeste