Interviu cu Andreea Irina Cantorianu, trainer de Pilates Meymoon Studio
În sezonul când corpul simte poate cel mai mult nevoia de mișcare, iar mintea caută claritate, explorăm Pilatesul ca formă de reconectare cu sine, alături de Andreea Irina Cantorianu, trainer de Pilates. Vorbim despre ce este această practică dincolo de aparențe, despre beneficiile ei pentru corpul feminin și sănătatea mentală, dar și despre ce înseamnă, din interior, să fii alături de femei în procesul lor de descoperire prin mișcare.
Pilatesul este dificil de încadrat. Cum l-ai descrie tu, pentru cineva care nu l-a practicat niciodată?
Pilates este un sistem inteligent de exerciții, creat acum mai bine de un secol de Joseph Pilates, numit inițial Contrology. Da, nu este nici cardio, forță sau yoga, chiar dacă aduce mai multă energie, musculatură puternică și se bazează pe un tipar de respirație, prezență și conexiunea minte–corp. Pilates te învață cum să te miști, cum să îți simți trupul și cum să îl respecți.
Pentru mine, a fost o transformare profundă, atât personală, cât și profesională. Pornind de la eleva și, mai târziu, studenta care a fost mereu motivată medical de la orele de sport, această metodă m-a apropiat de corpul meu, m-a învățat să-l cunosc ca pe un alfabet intern și mi-a dat un sens clar: să ghidez femeile spre un corp mai funcțional, mai stabil, pe care să-l iubească.
Pentru cei care privesc din exterior, Pilates pare lent. Ce se întâmplă, de fapt, în corp?
Pare lent pentru că nu este spectaculos la suprafață, dar este foarte intens la interior. Lucrăm cu musculatura profundă, cu respirația și cu sistemul nervos. Asta cere atenție, fluiditate în mișcări, nu viteză.
După o clasă bine ghidată, simți întregul trup mai întregit și mai prezent. Pilatesul poate fi atât întreținere și estetică, cât și recuperare sau reabilitare, în funcție de ritm, structură și obiective. De aceea este adesea recomandat și de medici.
Pilatesul la saltea este baza metodei și folosește greutatea propriului corp, cât și accesorii, iar reformerul adaugă rezistență și susținere prin arcuri și pârghii, fiind un instrument extraordinar, mai ales sub ghidaj individual sau după ce principiile de bază sunt integrate.
De ce este Pilatesul atât de valoros pentru corpul feminin?
Pilatesul este, în mod natural, foarte potrivit corpului feminin, pentru că respectă ritmul lui intern, contextul hormonal diferit și sistemul nervos mai sensibil la stres, suprasolicitare și presiune constantă.
Un beneficiu major este relația cu sistemul nervos. Pilatesul nu adaugă încă un strat de efort, ca atunci când lucrezi doar cu mușchii, ci aduce, prin respirație și exerciții, așezare, coerență și autoreglare. Transmite un mesaj de siguranță: „Sunt aici pentru tine, descoperă-mi potențialul.” Corpul iese din starea de alertă și intră într-o stare de calm, iar pentru multe femei acesta este primul pas real spre ele însele.
Lucrul cu planșeul pelvin este un alt aspect esențial. În Pilates nu vorbim doar despre tonifiere, ci despre inteligență corporală sau propriocepție: activare, relaxare, coordonare, stabilizare și mobilizare. Dezechilibrele din această zonă, legate de stres cronic sau de experiențe dificile, sunt abordate adaptat nevoilor și nivelului de performanță, aducând și o relație mai sănătoasă cu feminitatea și cu propriile limite.
Pilatesul se adaptează la ciclul hormonal. Poate fi mai energizant în anumite faze și mai reconfortant în altele, fără vinovăție și fără presiunea performanței. Respectă ritmul și lucrează cu musculatura profundă. Este o practică ce susține femeile în prenatal, în recuperare postnatală, în perioade de dezechilibru hormonal, ca perimenopauza sau menopauza.
Cum se schimbă relația femeilor cu propriul corp prin Pilates?
Poate acesta este cel mai profund beneficiu. În Pilates nu îți pedepsești corpul ca să arate într-un anumit fel. Lucrezi cu el, cu ritmul lui, nu împotriva lui, faci din el cel mai frumos aliat.
Pentru multe femei, studioul devine spațiul acela în care nu sunt grăbite, comparate sau judecate. De aici începe încrederea. Cu practică constantă, durerile dispar sau se ameliorează, postura este mai corectă, ai mai multă energie și o relație conștientă cu corpul. Încrederea în corpul tău și în tine se dezvoltă cu fiecare sesiune. Pilatesul nu te schimbă doar la exterior. Te ajută să te simți din nou acasă în trupul tău.
Joseph Pilates spunea: „După 10 ședințe vei simți diferența, după 20 o vei vedea, iar după 30 vei avea un corp complet nou.”
Cât de important este rolul instructorului? Poate adapta antrenamentul la vârstă sau probleme de sănătate?
Nu orice sesiune de Pilates este Pilates. Instructorul trebuie să aibă o formare acreditată, să înțeleagă anatomia feminină și să știe să adapteze exercițiile. Aceasta este o parte esențială a practicii. În lucrul individual, țin cont de istoricul medical și de obiectivele fiecărei femei. În clasele de grup, încurajez fiecare participantă să lucreze în ritmul propriu. Observ, ajustez și ofer variante, astfel încât practica să fie sigură și rezultatele vizibile.
Ce se află, de fapt, în spatele muncii unui instructor de Pilates?
Este un proces continuu de formare. Particip la cursuri și workshopuri, am un mentor care mă antrenează constant, tot ce învăț dau mai departe cu multă iubire și respect față de femeia pe care o am în fața mea.
Cea mai mare satisfacție vine din întâlnirile zilnice cu femeile care aleg să aibă grijă de ele, chiar și atunci când nu le este ușor. Curiozitatea și dorința lor de a se simți mai bine îmi confirmă, zi de zi, că sunt pe drumul potrivit.
