Un stil de viață sănătos susține fertilitatea și succesul procedurilor de fertilizare in vitro. Cei patru piloni esențiali sunt: somnul, alimentația echilibrată, evitarea perturbatorilor hormonali și mișcarea moderată.
Somnul este vital: melatonina protejează celulele reproductive. Prioritizarea somnului între 22:00 și 00:00 ajută la menținerea fertilității.
Alimentația trebuie să includă proteine de calitate (ouă, pește, organe), legume cu fibre și potasiu, plus un echilibru între Omega 3 și 6. Evită grăsimile trans, zahărul excesiv și alimentele care cresc insulina (făina albă, covrigei, paste albe, orez alb, produse de patiserie, cartofi). Fructele se consumă cu moderație (max. 300 g/zi).
Perturbatorii hormonali precum BPA și ftalații afectează fertilitatea. Evită plasticul, parfumurile sintetice, produsele de curățenie necertificate „fragrance free”, balsamul de rufe, odorizantele de cameră, birou sau mașină și vasele din Teflon.
Mișcarea moderată ajută la buna funcționare a sistemului limfatic și imunitar. Sunt recomandate mersul pe jos, pilates, înotul și exercițiile ușoare.
