Lifestyle și sănătatea femeii Lifestyle și sănătatea femeii

Exerciții pentru neuroplasticitate

Anca Stănilă
de Anca Stănilă
Health Writer | 04 Oct. 2024
Exerciții pentru neuroplasticitate

Neuroplasticitatea reprezintă capacitatea extraordinară a creierului de a se adapta și reorganiza. Acest proces permite creierului să învețe, să se adapteze și să se recupereze în urma leziunilor sau traumelor. Neuroplasticitatea ne oferă posibilitatea de a ne îmbunătăți funcțiile cognitive și motorii, fie prin intermediul unor exerciții specifice, fie al activităților care stimulează creierul.

Cântatul la un instrument sau ascultarea activă a muzicii

Învăţarea muzicii este un proces complex, care implică memoria, atenţia, procesarea sintaxei muzicale, cum ar fi armoniile și scalele, controlul simţurilor, cum ar fi auzul, vederea, atingerea şi întregul ansamblu de emoţii şi trăiri ce vin odată cu primele acorduri.

Oamenii de ştiinţă au observat activitate cerebrală ce susţine neuroplasticitatea la muzicieni în timp ce practică muzica, precum şi la persoanele care asculta muzică în mod activ: eliminarea distragerilor și concentrarea pe melodie, sunete distincte, ritm şi armonie, ascultarea şi încercarea de a înţelege versurile etc. Exerciţiul contribuie la susţinerea activităţii şi comunicării anumitor părţi ale creierului care răspund la sunete.

Învăţarea unei limbi străine

Oricând aţi încerca să învăţați o limbă străină, veţi contribui la densificarea materiei cenuşii, responsabilă cu memoria, atenţia, funcţia motorie şi de învăţare, precum şi la transformarea materiei albe, implicată în comunicarea dintre cele două emisfere ale creierului.

Terapia prin artă

Terapia prin artă poate juca un rol semnificativ în procesul de neuroplasticitate prin stimularea și susținerea adaptabilității creierului. Desenul, pictura, modelajul stimulează creierul prin activarea funcţiilor cognitive precum creativitate şi gândire flexibilă, fiind şi un canal de exprimare a emoţiilor, ceea ce reduce nivelul de stres posttraumatic. Activităţile artistice pot fi adaptate pentru a ajuta la recuperarea funcțiilor afectate după leziuni cerebrale, facilitând reconfigurarea circuitelor neuronale prin repetiție și practică.

Exerciţiul fizic

Exercițiul fizic susține neuroplasticitatea prin generarea unei game variate de beneficii mentale și cognitive: schimbarea rapidă a activităţilor și îmbunătățirea abilităților de planificare şi a stării de spirit contribuie la creșterea dimensiunii hipocampului, asociată cu memoria și învățarea, şi la ameliorarea controlului motor fin.

Jocurile video

Jocurile 3D de aventură, de tip puzzle şi jocurile de ritm precum simulatoare de dans susţin memoria, abilităţile de rezolvare de probleme şi atenţia. Aceste jocuri sunt concepute să stimuleze anumite regiuni ale creierului, contribuind la adaptare și plasticitate.

Biseptol apa de gura, 480ml, Dacia Plant
Biseptol apa de gura, 480ml, Dacia Plant
Preț întreg 1660 lei
Preț cu card Alphega 0000
Economisești 0000
Anca Stănilă
Anca Stănilă
Health Writer

Anca este Health Writer, cu o experienţă de peste 4 ani în scriere de materiale despre sănătate, wellbeing şi fitness şi certificare în Medical Writing şi Inteligenţă Artificială. A absolvit Facultatea de Sociologie şi Asistență Socială, cu specializarea în Comunicare şi Opinie Publică. Se ghidează după principii de viaţă sănătoasă şi bunăstare fizică şi mentală. Colaborează cu Alphega Farmacie din anul 2019, este freelancer, pasionată de scris, călătorii, romane filozofice, utopii și fantasy.

Comunități