Echilibru pe masa de sarbatori

Echilibru pe masa de sarbatori

 În familie sau în izolare, cu prietenii sau călătorind, anul acesta nu vom putea anticipa modul în care ne vom petrece sӑrbӑtorile de iarnӑ. Știm doar că vin, iar cei mai mulți dintre noi le vom onora după cum ne-au schimbat aceste vremuri, cu o nouă conștiință față de mediu, de sănătate, de risipă sau față de producătorii locali. Și totuși, nerăbdarea de a ne relua viața şi de a respecta tradiţiile ar putea să ne îndemne la obișnuitele excese. Kilogramele în plus nu sunt atât de amenințătoare – în medie 0,5 kg în plus la fiecare sezon de iarnă, și nici acumularea acestei extra-greutăți de la un sezon la altul – deși peste 22% din români erau obezi în 2016, însӑ efectul asupra stării noastre de bine pe care îl au mesele de sărbători, din decembrie până spre mijlocul lunii ianuarie, poate fi unul devastator.

Masӑ îmbelşugatӑ – organism obosit

Diversitatea de feluri de mâncare, tradiționale și internaționale, gustările dese, fructele întregului glob, cocktailuri festive și vin la toate mesele forţeazӑ stomacul sӑ secrete din ce în ce mai mult acid clorhidric pentru digestie. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât stomacul produce și mai mult acid, iar riscul de hiperaciditate crește, odatӑ cu el, apӑrând şi refluxul gastroesofagian. Alimentele sunt digerate cu greu și îndelung, apare balonarea, sângele este trimis prioritar către sistemul digestiv, iar oxigenul și nutrienții ajung cu greu la alte organe. De asemenea, nivelul de zahăr din sânge crește masiv și, după energia conferitӑ de o masӑ bogatӑ, urmează epuizarea. Dacӑ adăugăm și vinul băut din belșug seara, putem conta pe insomnie. A doua zi, durerile de cap, dificultatea în a ne concentra, lipsa clarității minții și oboseala vor determina, în cel mai bun caz, apelarea la suplimente alimentare şi medicamente care sӑ amelioreze starea generalӑ de rӑu.

Soluția?

Nutriționiștii ne recomandă „echilibrul pe masa de sărbători”: să urmărim mărimea porțiilor și a farfuriilor care cu cât sunt mai mici, cu atât porțiile par mai mari, să reacționăm la senzația de sațietate pe care ne-o trimite corpul, să controlăm gustările – un fruct, nuci sau legume cu hummus ar fi o bună alternativă pentru a echilibra aportul de proteine. Mesele de sărbători sunt deseori prea bogate în carbohidrați, așa că să nu uităm de fibrele care pot reduce cantitatea totală a caloriilor necesare. La final, nu trebuie să renunțăm la deserturi, ci să reducem diversitatea lor sau să mâncăm doar câte o porție cu înghițituri mici.

 

La cumpătarea gastronomică se adaugă continuarea exercițiului fizic zilnic: plimbări în pas rapid și activități în aer liber, ce vor conduce la un somn suficient și odihnitor.

 

Sărbători fericite!

 

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Alimentatie sanatoasa pentru o sanatate de fier
Alimentatia corecta previne aparitia bolilor si contribuie la vindecarea acestora. Alimentatia neco...
Citeste
Cum sa-ti cresti rezistenta organismului.
Rezistenta la infectii a organismului este data de imunitate. Imunitatea are un rol esential in p...
Citeste
Recomandarile Alphega pentru o sanatate care invinge iarna
Intoarcerea la hrana naturala si evitarea sedentarismului sunt elementele cheie in lupta impotriva b...
Citeste
Cum sa pregatesti singur uleiuri aromate si condimentate
Uleiurile aromate sunt intotdeauna binevenite! Plantele aromatice cum ar fi rozmarinul, busuiocul, m...
Citeste
Feniculul. Si ceai, si condiment, si medicament.
Feniculul este cunoscut de cateva secole, fiind folosit sub forma de condiment si planta medicinala....
Citeste
Pepenele galben: bombă de vitamine sănătoase
Fie că este vorba de pepenele galben, de cel roșu, de pepenele Cantalup sau Galia, oferta din magazi...
Citeste