Menstruaţia este însoţită de disconfort abdominal, stări de slăbiciune, oboseală, şi uneori de cefalee, durere lombară, crampe musculare şi durere la nivelul picioarelor. Aceste simptome pot fi de intensitate mică, ceea ce permite desfăşurarea activităţilor cotidiene în mod normal, dar şi moderată până la severă, cu impact semnificativ asupra calităţii vieţii, iar atunci trebuie raportate medicului ginecolog.
Este normală durerea de picioare în timpul menstruaţiei?
Deşi mai puţin raportată, durerea de picioare poate fi un simptom atât al perioadei premenstruale, cât şi al celei menstruale. Poate radia dinspre abdomenul inferior în jos, pe ambele picioare sau doar pe unul, ori poate fi un disconfort per se. Senzaţiile pot fi surde şi disipate, însoţite de o uşoară amorţeală, ori ascuţite, sub formă de crampe, şi sunt normale.
Cauze pentru disconfortul la nivelul picioarelor
În timpul menstruației, organismul eliberează prostaglandine, substanțe chimice care declanșează contracții uterine pentru a ajuta la eliminarea mucoasei uterine. Aceste contracții pot afecta nervii pelvini și vasele de sânge din jur, provocând uneori dureri care iradiază în picioare.
Modificările hormonale, în special creșterea progesteronului înainte de menstruație, relaxează pereții venelor, ducând la acumularea de sânge și creșterea presiunii în venele picioarelor şi la greutate, umflare sau durere, în special în caz de insuficiență venoasă. Fluctuațiile hormonale pot provoca, de asemenea, retenție de apă, umflare și disconfort.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul similar cu mucoasa uterină crește în afara uterului, uneori în apropierea nervilor care deservesc picioarele, determinând dureri severe la menstruaţie, adesea descrise ca pulsații sau iradieri.
Menstruaţia aduce adesea o stare de oboseală, asociată cu dureri şi cu o senzație de greutate în picioare. Lipsa de exerciții fizice, alimentația necorespunzătoare, deficienţele de nutrienţi, deshidratarea și stresul pot amplifica aceste simptome.
Remedii uşoare pentru durerea de picioare la menstruaţie
Compresele calde aplicate pe picioare şi pe abdomen, duşul sau o baie caldă pot relaxa musculatura şi atenua durerea. Masajul blând, circular, efectuat pe abdomen şi pe picioare are rolul de a stimula circulaţia sangvină şi limfatică, diminuând disconfortul. Dacă durerea este moderată, mişcarea şi exerciţiile fizice uşoare pot fi excelente, întrucât contribuie la eliberarea de endorfine şi la inducerea stării de bine. Hidratarea şi o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă şi peşte furnizează vitamine, minerale şi acizi graşi esenţiali Omega 3, cu rol antioxidant şi antiinflamator.
