Între universul real și cel fantastic, un lucru este clar, ”trebuie să dansezi cât ține muzica”, ”fără să te oprești.” „Nu te întreba de ce, nu te gândi ce sens are. Dacă începi să te gândești la lucrurile astea, ți se opresc picioarele.” Așa spunea omul-oaie în romanul „Dans, dans, dans” scris de Haruki Murakami și se referea, bineînțeles, la muzica vieții și la importanța de a ține ritmul cu ea. Dansul, însă, este un exercițiu excelent pentru corp și minte, deopotrivă.
Ce face dansul pentru corp?
Dansul este un antrenament pentru întregul corp, fie că este practicat ocazional, acasă, în societate, ca formă de sport, ritual, profesional. El poate îmbunătăți capacitatea cardiacă și pulmonară, forța musculară, prin antrenarea grupurilor musculare principale, rezistența și sănătatea oaselor, echilibrul, coordonarea și flexibilitatea articulară. Astfel, în funcție de amplitudinea mișcărilor, stil și ritmicitate, dansul devine un antrenament cardio, de forță, de echilibru și mental, toate reunite într-o singură activitate plăcută.
De asemenea, pune mintea în mișcare: ne antrenează memoria, sincronizarea și orientarea în spațiu - fie că dansăm singuri, fie alături de un partener sau într-un grup. Toate aceste mici provocări mențin creierul activ și ager pe termen lung.
Efecte ale dansului asupra minții și stării de spirit
Cercetări recente și analize realizate de mari universități din Australia au demonstrat științific faptul că dansul este la fel de eficient, uneori chiar mai eficient, decât alte forme de exercițiu fizic în ceea ce privește îmbunătățirea stării psihologice și a capacităților cognitive, precum bunăstarea emoțională, tratarea depresiei și controlul anxietății, motivația, cogniția socială și memoria, în special la adulții în vârstă. La copii, dansul poate fi superior altor exerciții fizice în ceea ce privește reducerea somatizării (simptomele fizice ale suferinței psihologice).
În urma unui program structurat de dans de cel puțin șase săptămâni s-a descoperit că participanții, cu vârste cuprinse între 7 și 85 de ani, atât sănătoși, cât și cu boli cronice, cum ar fi boala Parkinson, insuficiența cardiacă, paralizia cerebrală și fibromialgia, au avut niveluri îmbunătățite în ceea ce privește sănătatea mentală și cognitivă. Toate acestea datorită provocării cognitive, interacțiunii sociale și expresiei artistice inerente dansului, care este ușor de practicat în mod constant, iar beneficiile sale pot fi observate pe termen lung.
Așadar, dansați… acasă, la un club de dans, la o petrecere, singuri, în cuplu, cu copii, cu prieteni sau cu necunoscuți. Atât timp cât sunteți în siguranță, nu vă gândiți prea mult!
