În sezonul rece, mulți dintre noi aleg să se antreneze în sălile de sport, renunțând la activitatea fizică în aer liber. Mișcarea este esențială pentru menținerea sănătății și pentru a face față provocărilor zilnice, dar este la fel de important să fim atenți la riscurile ascunse în spațiile închise, umede și slab ventilate. Acestea pot favoriza dezvoltarea bacteriilor și virusurilor, crescând riscul de îmbolnăvire. Igiena și măsurile de protecție devin, astfel, indispensabile pentru prevenirea infecțiilor.
Igiena mâinilor
Întotdeauna spălaţi-vă pe mâini la intrarea şi la ieşirea din sala de sport. Mâinile sunt purtătoare de bacterii şi virusuri, pe şi de pe toate suprafeţele atinse. De aceea se recomandă şi să nu vă atingeţi faţa sau părul în timpul antrenamentului. Vă puteţi igieniza mâinile cu soluţie pe bază de alcool înainte şi după utilizarea echipamentelor din sala de sport.
Haine şi protecţii
Chiar dacă vă încălziţi, transpiraţi şi aţi prefera să purtaţi doar şort sau şort şi bustieră, pielea expusă aflată în contact cu suprafeţe potențial contaminate, precum saltele, bănci şi aparate de exerciţii, mingi de yoga, pilates sau alte accesorii, permite transferul de transpiraţie şi bacterii mai mult decât atunci când este protejată de un tricou, pantaloni, şosete, încălţări, mănuşi sau bandaje de mâini.
Transpiraţia este compusă din apă, săruri, minerale, vitamine, acid lactic, aminoacizi și lipide, reprezentând un ecosistem ideal pentru proliferarea de bacterii, chiar şi atunci când se usucă. Cercetările realizate în săli de sport au demonstrat faptul că pardoseala de la duş şi suprafeţele care intră în contact cu transpiraţia sunt cele mai bogate în bacterii.
Echipament propriu şi igienizare
Chiar dacă sala de sport pune la dispoziţia clienţilor echipamente şi accesorii, încercaţi să aduceţi propria saltea şi un prosopel, mănuşi, bandaje, centură şi alte protecţii necesare pentru a preveni contactul cu cele utilizate la comun. Lăsaţi mereu la aerisit, iar la fiecare 1-2 sesiuni de antrenament, spălaţi obiectele personale.
Igienizare înainte şi după utilizare
Multe săli de sport au ca regulă igienzarea aparatelor cu soluţie dezinfectantă înainte şi după utilizare, însă, nu de puţine ori, acest lucru este trecut cu vederea.
Atenţie la spaţiu şi aglomeraţie
Alegeţi o sală de sport mai puţin populară sau mergeţi la ore mai puţin aglomerate, pentru a preveni efectuarea de exerciţii fizice alături de multe persoane.
Duş post-antrenament
Dacă aveți posibilitatea, faceți duș la sală, purtând papucii personali. În lipsa acestei opțiuni, spălaţi pielea transpirată și expusă la suprafețele din sală, apoi faceți duș imediat ce ajungeți acasă.
