Căderile la vârstnici - cauze și măsuri de prevenție
Dr. Mariana Olingheru Medic specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie și Apiterapie
Una din 4 persoane cu vârsta de 65 de ani și peste suferă cel puțin o căzătură pe an. Căderile la vârstnici sunt periculoase, deoarece pot provoca fracturi de șold și alte leziuni grave care pot necesita îngrijiri spitalicești și pot avea efecte negative pe termen lung.
De ce au risc de cădere persoanele vârstnice?
Există multe motive pentru care persoanele în vârstă au risc crescut pentru căderi:
Modificări ale corpului
Odată cu înaintarea în vârstă apar modificări ce afectează modul în care vă mișcați și pot crește riscul de cădere. Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să observați: dificultăți cu echilibrul, senzația de instabilitate atunci când mergeți, scăderea forței musculare care poate îngreuna ridicarea picioarelor atunci când mergeți, vedere mai slabă, timpi de reacție mai lenți, tulburări de memorie.
Pericole în casă și în jurul casei
Mai mult de jumătate dintre căderile la vârstnici sunt cauzate de pericolele comune din gospodărie: iluminare slabă, încălțăminte nesigură, podele alunecoase, covoare, preșuri și cabluri electrice, trepte sau suprafețe neuniforme.
Neglijarea sănătății și lipsa de mișcare
Persoanele în vârstă care nu sunt active fizic pot avea un echilibru mai slab și mușchi mai slăbiți. O alimentație deficitară și un consum insuficient de apă pot duce la deshidratare sau malnutriție, ceea ce poate îngreuna menținerea unei forțe suficiente pentru deplasarea în siguranță.
Afecțiunile cronice
Anumite afecțiuni afectează mobilitatea și cresc riscul de cădere: hipotensiunea ortostatică (scăderea tensiunii la schimbarea poziției, cum ar fi trecerea de la statul așezat la cel în picioare), accidentul vascular cerebral, boala Parkinson, boala artrozică, neuropatia diabetică, depresia și medicamentele antidepresive. Osteoporoza, caracterizată prin oase subțiri și fragile, nu este o cauză pentru cădere, dar poate conduce la grave complicații după cădere.
Cum pot fi prevenite căderile la vârstnici?
Mișcarea este cheia
Indiferent de vârstă, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică, în majoritatea zilelor săptămânii. Ridicați-vă încet după ce ați stat întins sau așezat pentru a preveni amețelile legate de postură.
Schimbări în casă și în jurul casei
Puteți reduce riscul de căderi astfel: aprindeți luminile când vă deplasați, lăsați luminile de pe hol aprinse noaptea, folosiți covorașe antiderapante în baie, instalați balustrade sau un scaun în duș sau cadă, așezați bandă antiderapantă pe marginile treptelor și scărilor, îndepărtați mușchiul, mâzga sau frunzele căzute de pe aleile exterioare, purtați pantofi care vi se potrivesc bine.
