Alimentele pentru slabit

Alimentele pentru slabit

Alimente care te ajuta sa slabesti


Pierderea în greutate poate fi susţinută şi prin consumul unor alimente hrănitoare şi delicioase. Alături de o dieta hipocalorică, important este ca alimentele să fie bogate în fibre, în ingrediente ce stimulează metabolismul şi să existe o hidratare optimă a organismului.

Alimentele bogate în fibre sunt esenţiale în procesul de slăbire, întrucât se digeră mai lent, confer saţietate şi întârzie senzaţia de foame. Acestea sunt:

-          Leguminoasele: fasole, linte şi năut - sunt o sursă importantă de proteine vegetale, ajutând la scăderea nivelului de colesterol în sânge şi a hipertensiunii arteriale;  

-          Cerealele integrale au un rol în menţinerea sănătăţii microbiomului intestinal;

-          Nuci, migdale, fistic şi susan: sunt bogate în fibre, calciu, magneziu, Omega 3 şi 6, şi constituie o soluţie ideală de gustare între mese;

-          Cruciferele şi legumele cu frunze verzi conţin calciu, fier, potasiu, seleniu şi zinc, vitaminele A, B, C şi K, acid folic şi fibre. Sunt alimente esenţiale pentru funcţionarea sistemului cardiovascular, a celui imunitar și pentru scăderea riscului de dezvoltare a diferitelor tipuri de cancer, datorită proprietăţilor antiinflamatorii ale compuşilor fitochimici.

Alimente fermentate: varza murată, varza kimchi, kefirul, kombutcha şi alte băuturi fermentate sunt bogate în vitamina C şi probiotice care susţin sănătatea sistemului digestiv şi procesul de ardere al grăsimilor.  

Fructe: mere, afine, zmeură, coacăze, grapefruit, consumate întregi au un aport important de fibre, vitamine, minerale şi apă, cu rol antioxidant, de scădere a nivelului de colesterol, trigliceride şi zahăr din sânge. 

Lichide: supă de legume, ceai verde/oolong şi apă – ajută la menţinerea unui nivel optim de hidratare, având un aport important de electroliţi, substanţe antioxidante şi antiinflamatoare, ce susţin sănătatea sistemului cardiovascular şi procesele de detoxifiere.

Alimente bogate în proteine şi acizi graşi esenţiali: iaurt, ouă, avocado, uleiul de avocado şi de măsline şi peştele gras furnizează necesarul de proteine pentru menţinerea masei musculare, grăsimi mononesaturate, antioxidanţi şi acizi graşi Omega 3 şi Omega 6, importanţi pentru sănătatea inimii, a creierului şi a pielii.

Mirodenii care stimulează metabolismul: scorţişoară, ghimbir, piper negru, ardei iute şi usturoi. Preparatele simple devin mai gustoase asezonate cu mirodenii antiinflamatorii, ce scad nivelul glicemic şi lipidic din sânge şi susţin sistemul imunitar.

Ciocolata amăruie cu minimum 70% cacao, bogată în flavonoizi cu rol antioxidant şi antidiabetic, induce saţietatea şi constituie un dulce sănătos, ce susţine procesul de ardere al grăsimilor.

 

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Alimentatie sanatoasa pentru o sanatate de fier
Alimentatia corecta previne aparitia bolilor si contribuie la vindecarea acestora.Alimentatia necore...
Citeste
Cum sa-ti cresti rezistenta organismului.
Rezistenta la infectii a organismului este data de imunitate.Imunitatea are un rol esential in pastr...
Citeste
Recomandarile Alphega pentru o sanatate care invinge iarna
Intoarcerea la hrana naturala si evitarea sedentarismului sunt elementele cheie in lupta impotriva b...
Citeste
Cum sa pregatesti singur uleiuri aromate si condimentate
Uleiurile aromate sunt intotdeauna binevenite! Plantele aromatice cum ar fi rozmarinul, busuiocul, m...
Citeste
Feniculul. Si ceai, si condiment, si medicament.
Feniculul este cunoscut de cateva secole, fiind folosit sub forma de condiment si planta medicinala....
Citeste
Pepenele galben: bombă de vitamine sănătoase
Fie că este vorba de pepenele galben, de cel roșu, de pepenele Cantalup sau Galia, oferta din magazi...
Citeste