6 sfaturi pentru o respiratie constienta

6 sfaturi pentru o respiratie constienta

Stresul zilnic, programul hectic afecteaza activitatea noastra cea mai naturala s vitala: respiratia. Ignorarea respiratiei se rasfrange negativ asupra starii noastre de sanatate si asupra gradului de energie. Urmatoarele exercitii si sfaturi va vor ajuta sa ajungeti la o stare mai profunda de concentrare si mai multa energie vitala.

 

sfat 1

 Sfatul 1

Inhalatiile reprezinta o metoda populara de eliberare a cailor respiratorii in timpul racelilor. Opus credintei populare, inhalatiile ar trebui facute cu solutie salina, si nu cu ceai de musetel. In timp ce ceaiul de musetel poate conduce la uscare a mucoasei, solutia salina are un efect relaxant si permite o vindecare mai rapida. Pentru obtinerea unei solutii saline, adaugati 2-3 linguri de sare intr-un litru de apa fierbinte. Acoperiti-va capul cu un prosop si asezati-va deasupra vasului, inhaland profund vaporii.

 

sfat 2

Sfatul 2

O alimentatie sanatoasa, echilibrata si bogata in vitamine va intari sistemul dvs. imunitar si va preveni aparitia bolilor. Este important sa consumati multe legume si fructe proaspete, bogate in vitamina C, deoarece acestea pot fi valorificate mai bine decat cele din suplimentele nutritive.

 

sfat 3

Sfatul 3

Asezati-va pe un scaun si aduceti bratele intre picioare, in pozitie relaxata. Trunchiul este aplecat greu in fata, umerii, ceafa si spatele sunt relaxate. Expirati in timp ce indoiti trunchiul inainte. Ramaneti un moment in pozitia respectiva si apoi reveniti sus. Inspirati usor. Respiratia constienta va va ajuta sa va relaxati si sa aveti mai multa energie.

 

sfat 4

 Sfatul 4

Acest exercitiul este ideal pentru relaxare. Poate fi efectuat in picioare (pozitie relaxata a corpului, umerii drepti, genunchii usor flexati) dar si in sezut. Mentineti bratele pe langa corp si ridicati-le usor la inaltimea pieptului. Expirati si deschideti bratele. Inspirati si aduceti bratele usor in fata. Repetati exercitiul de cateva ori. La final, asezati mainile pe abdomen si mentineti pozitia cateva momente.

 

sfat 5

 Sfatul 5

Si acest exercitiu va va ajuta sa respirati mai relaxat. Asezati-va pe un scaun (canapea) si indoiti trunchiul inainte, intre genunchii usor flexati. In timp ce inspirati, ridicati usor bratele in lateral, peste cap. Expirati, lasand bratele si trunchiul sa alunece in fata. Repetati exercitiul de cinci ori si in final lasati trunchiul sa coboare usor in fata.

 

sfat 6

 Sfatul 6

Pentru stimularea unei respiratii libere, asezati-va pe podea cu picioarele incrucisate. Sprijiniti-va pe bratele intinse in lateral. Mentineti pozitia dreapta a capului si privirea inainte. Capul si coloana nu trebuie intinse in mod exagerat, deoarece ar putea provoca o stare de ameteala.  Inspirati profund pe nas si expirati pe gura.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
 Rasul ca terapie: sistem imunitar mai puternic si mai putine medicamente
Suna telefonul la cabinetul unui medic veterinar: " Sotia mea va ajunge imediat la dvs. impreuna cu...
Citeste
Sufletul vindeca trupul
Intrebarea asupra modului in care corpul si sufletul se influenteaza reciproc reprezinta un subiect...
Citeste
Stresul: Ce este de fapt?
Cei care se tem pentru stabilitatea locului de muncă sau care întâmpină probleme în cuplu, se expun...
Citeste
10 masuri cu efect calmant...
Este normal sa ne enervam din cand in cand. Deseori sunt doar nimicuri care reusesc sa ne scoata din...
Citeste
Consultul creierului si al nervilor
Daca am uni nervii corpului uman, am putea inconjura de zece ori pamantul. Și fara a lua in consider...
Citeste
Mica diferenta din creierul uman
Chiar le este barbatilor imposibil sa asculte? Chiar au femeile probleme cu parcarea masinii? Cercet...
Citeste