Alege farmacia

Calciul: mineral esential

Calciul: mineral esential

Nici un alt mineral nu este prezent in organismul uman precum calciul.

Organismul unei persoane adulte contine in medie 1000 - 1500 grame de calciu, iar 99% din aceasta cantitate se regaseste in oase si in dinti. Calciul intareste nu doar scheletul, ci joaca un rol important in functia muschilor, a  coagularii sangelui, a ritmului cardiac si a proceselor metabolice importante.

 

Calciu: actiune si proprietati

Sarcina principala a calciului este de a forma tesuturi tari in organism. Astfel, calciul este de neinlocuit pentru formarea, cresterea si reformarea oaselor si a dintilor. Bebelusii, copiii si persoane in varsta necesita un consum mai mare de calciu comparativ cu restul populatiei.

Pe langa rolul pe care il joaca in mineralizarea oaselor si a dintilor, calciul este necesar si in plasma. In functie de necesitati, calciul este preluat din depunerile din oase, iar calciul in exces este eliminat prin scaun.

 

Alimente cu calciu

Calciul este asimilat din hrana, in special din lapte si produse lactate. Printre cele mai bogate alimente in calciu se numara laptele dulce, sana, branza. Insa calciul se regaseste si in apa minerala, in fulgii de cocos, in semintele de susan, in oua si diferite soiuri de fructe. Pentru a putea asimila calciul, organismul are nevoie de vitamina D. Aceasta se regaseste in produse din faina integrala, in leguminoase si fructe uscate, in banane si caise. Este important si raportul calciu-magneziu din organism, care ar trebui sa fie de 2:1.

Doza zilnica de calciu recomandata unei persoane adulte este de 800 miligrame. Copiii si persoanele in varsta se confrunta cu un necesar sporit de calciu.

1000 miligrame de calciu se regasesc in:

  • 100 g parmezan
  • 200 g hasmatuchi
  • 300 g boabe soia
  • 300 g Mozzarella
  • 700 g iaurt
  • 800 g lapte
  • 1000 g branza proaspata

Carenta de calciu

Organismul asigura stocuri suplimentare de calciu in oase, de unde este preluat in sange atunci cand este nevoie. Atunci cand necesarul de calciu se mentine la cote inalte pe o perioada mai lunga, necesarul depasind cantitate de calciu asimilata prin hrana, oasele incep sa aiba de suferit. Pe termen lung, carenta relativa sau absoluta de calciu poate provoca aparitia osteoporozei, a rahitismului, a cataractei si a atrofiei musculare. Carentele de calciu pe termen scurt se manifesta prin crampe musculare si tulburari senzoriale.

Nu doar copii si persoanele in varsta se confrunta cu un necesar sporit de calciu, ci si femeile in timpul sarcinii si in timpul alaptarii, fapt pentru care se recomanda adaptarea alimentatiei in functie de necesitati.

 

Supradoze de calciu

In general, supradozele de calciu sunt gestionate direct de organism, prin eliminarea excesului de calciu prin scaun. Cu toate acestea, administrarea simultana de vitamina D sau pe fondul unor anumite afectiuni, sunt posibile supradozele de calciu care se manifesta prin stari de greata, varsaturi, constipatie, oboseala.

Eliminarea sporita prin rinichi poate conduce la o stare periculoasa de deshidratare, iar pe termen lung sunt posibile probleme precum calculi biliari, ulcer, calcifierea renala si calculi renali.

Produse
-25% CARD CLUB ALPHEGA
Preț întreg: 890 lei
i
Preț cu Card Club Alphega:
668
lei
Economisești
-222
lei
-20% CARD CLUB ALPHEGA
Preț întreg: 1400 lei
i
Preț cu Card Club Alphega:
1120
lei
Economisești
-280
lei
-20% CARD CLUB ALPHEGA
Preț întreg: 2900 lei
i
Preț cu Card Club Alphega:
2320
lei
Economisești
-580
lei
-10% CARD CLUB ALPHEGA
Preț întreg: 4100 lei
i
Preț cu Card Club Alphega:
3690
lei
Economisești
-410
lei
-15% CARD CLUB ALPHEGA
Preț întreg: 2100 lei
i
Preț cu Card Club Alphega:
1785
lei
Economisești
-315
lei
Articole similare
Aftele, leziuni dureroase în cavitatea bucală
Uneori este de ajuns să ne confruntăm cu o situație stresantă, o tulburare ușoară a sistemului imuni...
Citeste
Diabeticii nu au nevoie sa cumpere alimente speciale
Diabeticii au nevoie de un plan de nutritie nu de alimente speciale Pentru o perioada lunga de timp...
Citeste
Alimentația la vârsta a treia
Odată cu înaintarea în vârstă, multe persoane au de înfruntat schimbări majore ale condițiilor de tr...
Citeste
Cum ne putem hrani sanatos la birou si la scoala
Conform statisticilor recente, unul din doi angajati (45 %) alege sa serveasca masa de pranz sub for...
Citeste
Cariile la copii: cariile dintilor de lapte
Frecventa cariilor la copii – incepand cu al doilea an de viata – este in continua crest...
Citeste
 Istoria sapunului
Sapunurile sunt substante active de spalare, respectiv asa-numitele tenside. Din punct de vedere chi...
Citeste
Comandă