Calciul: mineral esential

Calciul: mineral esential

Nici un alt mineral nu este prezent in organismul uman precum calciul.

Organismul unei persoane adulte contine in medie 1000 - 1500 grame de calciu, iar 99% din aceasta cantitate se regaseste in oase si in dinti. Calciul intareste nu doar scheletul, ci joaca un rol important in functia muschilor, a  coagularii sangelui, a ritmului cardiac si a proceselor metabolice importante.

 

Calciu: actiune si proprietati

Sarcina principala a calciului este de a forma tesuturi tari in organism. Astfel, calciul este de neinlocuit pentru formarea, cresterea si reformarea oaselor si a dintilor. Bebelusii, copiii si persoane in varsta necesita un consum mai mare de calciu comparativ cu restul populatiei.

Pe langa rolul pe care il joaca in mineralizarea oaselor si a dintilor, calciul este necesar si in plasma. In functie de necesitati, calciul este preluat din depunerile din oase, iar calciul in exces este eliminat prin scaun.

 

Alimente cu calciu

Calciul este asimilat din hrana, in special din lapte si produse lactate. Printre cele mai bogate alimente in calciu se numara laptele dulce, sana, branza. Insa calciul se regaseste si in apa minerala, in fulgii de cocos, in semintele de susan, in oua si diferite soiuri de fructe. Pentru a putea asimila calciul, organismul are nevoie de vitamina D. Aceasta se regaseste in produse din faina integrala, in leguminoase si fructe uscate, in banane si caise. Este important si raportul calciu-magneziu din organism, care ar trebui sa fie de 2:1.

Doza zilnica de calciu recomandata unei persoane adulte este de 800 miligrame. Copiii si persoanele in varsta se confrunta cu un necesar sporit de calciu.

1000 miligrame de calciu se regasesc in:

  • 100 g parmezan
  • 200 g hasmatuchi
  • 300 g boabe soia
  • 300 g Mozzarella
  • 700 g iaurt
  • 800 g lapte
  • 1000 g branza proaspata

Carenta de calciu

Organismul asigura stocuri suplimentare de calciu in oase, de unde este preluat in sange atunci cand este nevoie. Atunci cand necesarul de calciu se mentine la cote inalte pe o perioada mai lunga, necesarul depasind cantitate de calciu asimilata prin hrana, oasele incep sa aiba de suferit. Pe termen lung, carenta relativa sau absoluta de calciu poate provoca aparitia osteoporozei, a rahitismului, a cataractei si a atrofiei musculare. Carentele de calciu pe termen scurt se manifesta prin crampe musculare si tulburari senzoriale.

Nu doar copii si persoanele in varsta se confrunta cu un necesar sporit de calciu, ci si femeile in timpul sarcinii si in timpul alaptarii, fapt pentru care se recomanda adaptarea alimentatiei in functie de necesitati.

 

Supradoze de calciu

In general, supradozele de calciu sunt gestionate direct de organism, prin eliminarea excesului de calciu prin scaun. Cu toate acestea, administrarea simultana de vitamina D sau pe fondul unor anumite afectiuni, sunt posibile supradozele de calciu care se manifesta prin stari de greata, varsaturi, constipatie, oboseala.

Eliminarea sporita prin rinichi poate conduce la o stare periculoasa de deshidratare, iar pe termen lung sunt posibile probleme precum calculi biliari, ulcer, calcifierea renala si calculi renali.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Aftele, leziuni dureroase în cavitatea bucală
Uneori este de ajuns să ne confruntăm cu o situație stresantă, o tulburare ușoară a sistemului imuni...
Citeste
Diabeticii nu au nevoie sa cumpere alimente speciale
Diabeticii au nevoie de un plan de nutritie nu de alimente speciale Pentru o perioada lunga de timp...
Citeste
Alimentația la vârsta a treia
Odată cu înaintarea în vârstă, multe persoane au de înfruntat schimbări majore ale condițiilor de tr...
Citeste
Cum ne putem hrani sanatos la birou si la scoala
Conform statisticilor recente, unul din doi angajati (45 %) alege sa serveasca masa de pranz sub for...
Citeste
Cariile la copii: cariile dintilor de lapte
Frecventa cariilor la copii – incepand cu al doilea an de viata – este in continua crest...
Citeste
 Istoria sapunului
Sapunurile sunt substante active de spalare, respectiv asa-numitele tenside. Din punct de vedere chi...
Citeste