Diverse clase de medicamente au fost recomandate de-a lungul timpului pentru sindromul de intestin iritabil (SII). În ultimii ani, specialiștii și-au îndreptat atenția și asupra alimentației, ca factor declanșator al simptomelor, iar rolul dietelor în SII a devenit un domeniu major de cercetare. Dieta mediteraneană dovedește în continuare multiple beneficii, inclusiv în intestinul iritabil.
Dieta mediteraneană – noua recomandare dietetică pentru intestinul iritabil (SII)
Dieta mediteraneană se bazează pe consum crescut de legume, fructe, cereale integrale, pește, ulei de măsline și un aport redus de carne roșie și alimente procesate.
Conform celor mai recente studii clinice randomizate și meta-analize, dieta mediteraneană reduce semnificativ severitatea simptomelor SII și îmbunătățește calitatea vieții, fiind comparabilă sau chiar superioară față de recomandările dietetice tradiționale și, în anumite cazuri, chiar și față de dieta low-FODMAP, mai ales în formele fără constipație.
Dieta mediteraneană versus dieta low-FODMAP în SII
Dieta low-FODMAP este mai eficientă pentru controlul rapid al simptomelor gastrointestinale, dar dieta mediteraneană oferă beneficii nutriționale și metabolice pe termen lung, cu risc redus de reacții adverse și impact pozitiv asupra microbiotei.
Personalizarea dietei mediteraneene
Personalizarea dietei este esențială, deoarece anumite alimente pot exacerba simptomele la subgrupuri specifice de pacienți, ca și în cazul dietei low-FODMAP.
Fibrele solubile (psyllium, ovăz, leguminoase) sunt benefice în special pentru SII cu constipație, reduc simptomele fără a genera exces de gaze sau balonare.
Fibrele insolubile (tărâțe de grâu, unele legume) pot agrava balonarea și disconfortul abdominal.
Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline extra-virgin și pește au efect antiinflamator și pot modula microbiota intestinală, cu beneficii pentru toate subtipurile SII.
Fructele și legumele bogate în FODMAP (ex. ceapă, usturoi, mere, pere, leguminoase) pot exacerba simptomele de balonare și diaree la unele persoane.
Cerealele integrale (fără gluten) și leguminoasele sunt recomandate în SII cu constipație, dar trebuie monitorizate pentru toleranță individuală.
Consumul moderat de vin roșu este permis, dar alcoolul în exces trebuie evitat în toate subtipurile.
În concluzie, dieta mediteraneană este eficientă și poate fi recomandată ca opțiune de primă linie pentru managementul intestinului iritabil, dar adaptarea individuală este esențială pentru optimizarea rezultatelor.
