Sfaturi sportive pentru diabetici

Sfaturi sportive pentru diabetici

Miscarea si sport in ciuda diabetului – este posibil? Numeroase intrebari trebuie discutate cu medicul curant, in functie de evolutia bolii si de capacitatea fiecarui pacient. Un lucru este cert: miscarea creste eficienta si starea de bine.

Ce efect are sportul asupra diabeticilor?

  • Sportul stimuleaza circulatia si ajuta la scaderea in greutate.
  • Sportul are un efect pozitiv in cazul hipertensiunii si a valorilor colesterolului.
  • Sport reprezinta o buna protectie impotriva arteriosclerozei. In general, sportul reduce riscul afectiunilor vasculare.
  • Si un aspect foarte important: se imbunatateste sensibilitatea la insulina.

Persoanele care sunt active sunt mai putin predispuse la boli cardiace si circulatorii si reusesc sa faca fata mai usor situatiilor stresante. Sportul este benefic nu doar pentru organism, ci si pentru psihic, pentru increderea in sine si pentru o stare de bine. Un alt avantaj il reprezinta contactele sociale care pot rezulta de pe urma activitatilor comune intreprinse in diferite asociatii de sport dedicate diabeticilor. Cele mai indicate sporturi pentru diabetici sunt alergarea, schiatul, mersul pe bicicleta, dansul si inotul.

Ce se intampla atunci cand diabeticii se supun efortului fizic?

Exista riscul unei hipoglicemii atunci cand diabeticii insulino-dependenti depun efort fizic. Din acest motiv, terapia trebuie adaptata tipului de activitate fizica.

Atentie: Activitatile fizice precum curatenia, gradinaritul, deszapezirea, plimbarile mai lungi, urcatul treptelor pot cauza o scaderea a glicemiei. Diabeticii care sunt tratati dietetic resp. care nu urmeaza un tratament medicamentos pentru cresterea productiei de insulina, pot practica sport, fara a fi necesara schimbarea terapiei.

Sfaturi generale 

  • Persoanele care doresc sa practice sport dupa o pauza mai lunga, ar trebuie sa consulte mai intai un medic. Acest sfat se adreseaza in speciale diabeticilor care sufera de afectiunile secundare datorate diabetului.
  • Diabeticii care au probleme cu picioarele si care doresc sa practice sporturi precum drumetiile, alergari, schi trebuie sa isi controleze regulat picioarele si talpile. Accidentarile mici sau punctele de presiune pot conduce la aparitia ulceratiilor in cazul neuropatiilor.

Sfaturi pentru diabeticii insulino-dependenti 

  • Discutati cu medicul Dvs. despre tipul de sport recomandat pentru Dvs. Tipul, durata si intensitatea activitatii fizice, influenteaza semnificativ nivelul glicemiei. Pentru a evita o hipoglicemie, doza de insulina resp. consumul de carbohidrati trebuie adaptate la activitatea sportiva.
  • Controalele regulate ale glicemiei, inainte, in timpul si dupa activitatea sportiva sunt esentiale, deoarece este dificil de evaluat cu cat va scadea glicemia in conditii de efort fizic. Aceasta regula se aplica in special tipurilor neobisnuite de sport, sau a celor abia deprinse. Dispozitivul de citire a glicemiei trebuie sa va insoteasca intotdeauna. In plus, pentru evitare efectelor hipoglicemiei, pastrati intotdeauna o portie de carbohidrati cu efect imediat.
  • La primele semne ale unei hipoglicemii: intrerupeti imediat activitatea sportiva, consumati carbohidrati si luati o pauza mai lunga. In final: stabili cauzele. Cu cat un sport este mai antrenant, cu atat scaderea glicemiei va fi mai semnificativa. Printre cele mai frecvente indicii ale hipoglicemei: transpiratia, tremurul, starea de apatie, senzatia de foame, care pot fi interpretate ca stari normale in timpul activitatii fizice. In cazul valorilor de peste 250 mg/dl, testati corpii cetonici. Daca testul este pozitiv – intrerupeti activitatile sportive.
  • Dupa incheierea unei activitati, si in special inainte de culcare, controlati regulat valoarea insulinei. Motivul: cu cat activitatea fizica a fost mai intensa si de mai lunga durata, cu atat mai mult timp are nevoie musculatura pentru a reface rezervele de energie. Intervalul de timp poate dura de la cateva ore la cateva zile. Pentru aceasta, organismul consuma glicemie in cantitate mai mare.
  • Dupa o repriza de sport, pofta de bere rece este cu atat mai mare. Se recomanda evitarea ei, deoarece efectul de scadere a glicemiei pe care il are sportul dar si alcoolul se pot potenta, iar pericolul unei hipoglicemii creste.

 

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Sport si diabet
Industrializarea, confortul, kilogramele in plus si lipsa miscarii sunt responsabile pentru extinder...
Citeste
Diabet: cauze si simptome
Prevalenta diabetului zaharat cunoaste o crestere alarmanta in majoritatea tarilor. In anul 2003 num...
Citeste
10 sfaturi pentru scăderea glicemiei
Un nivel ridicat al glicemiei indică, de regulă, prezența diabetului. În cele mai multe cazuri, pers...
Citeste
Gustari fara zahar pentru persoanele diabetice
Persoanele care sufera de diabet zaharat trebuie sa fie foarte atente la hrana pe care o consuma. O...
Citeste
Ingrijirea pielii diabeticilor
Majoritatea diabeticilor sufera de probleme ale pielii. De cele mai multe ori piele este uscata, ros...
Citeste
Diabetul si consumul de alcool
Atunci cand sarbatorim o ocazie importanta, cei mai multi dintre noi servim si un pahar de vin, de b...
Citeste