Gustari fara zahar pentru persoanele diabetice

Gustari fara zahar pentru persoanele diabetice

Persoanele care sufera de diabet zaharat trebuie sa fie foarte atente la hrana pe care o consuma. O felie de tort sau o inghetata ar putea deregla imediat nivelul glicemiei din sange. Contrar parerilor larg raspandite, persoanele diabetice nu trebuie sa renunte complet la zahar, insa alimentele dulci, cum ar fi prajiturile sau ciocolata trebuie consumate numai cu masura, deoarece acesti ”carbohidrati” simpli pot cauza oscilatii puternice ale glicemiei. Va oferim cateva idei de gustari pe care le pot consuma si persoanele diabetice, fara sa-si puna sanatatea in pericol.

Fructe de padure

Fructele au efecte diferite asupra nivelului glicemiei. Diabeticilor li se recomanda fructele de padure, deoarece acestea au un index glicemic scazut, respectiv contin o valoare scazuta de carbohidrati, care provoaca o crestere minora a glicemiei  din sange, Fructele de padure aduc in schimb beneficii importante pentru sanatate prin continutul in vitamine, minerale si antioxidanti naturali.

Produse din faina integrala –sursa de fibra vegetala

Produsele din faina integrala contin multe fibre vegetale, care la randul lor au un efect pozitiv asupra glicemiei si a grasimii din sange. Asadar, persoanele diabetice trebuie sa urmeze o dieta bogata in fibre vegetale. De asemenea, carbohidratii prezenti in produsele din faina integrala provoaca o scadere lenta a nivelului glicemiei.

Chipsuri coapte in cuptor

O alta gustare poate consta in chipsurile de cartofi pregatiti acasa: feliati cartofii foarte subtire, asezati-i pe tava si ungeti-i cu putin ulei de masline. Asezonati cu sare si piper, curry sau paprica dupa gust si coaceti la cuptorul incalzit la 100 de grade, pana cand cartofii devin crocanti.

Crema de ciocolata in locul cremei de alune

Amestecati un pachet de branza de vaci cu 1-2 linguri de cacao pudra si cateva picaturi de indulcitori sau stevia si veti obtine o alternativa fara zahar pentru miere sau marmelada. Sfat: alegeti branza slaba de vaci pentru a scapa de cateva calorii in plus.

Desert racoritor

Si persoanele diabetice se pot bucura de inghetata pregatita in casa. Amestecati iaurtul inghetat cu piureul de fructe. Folositi fructele de sezon, adaugati iaurt si indulcitor dupa gust. Lasati amestecul in congelator timp de cel putin trei ore, amestecand la intervale de 30 de minute pentru a obtine o consistenta cremoasa. Prajiti cateva nuci, alune si fulgi de ovaz pentru topping. Pofta buna!

Bauturi energizante naturale

Hidratarea este importanta, insa apa simpla poate deveni plictisitoare. De ce nu incercati ceaiul de menta cu gheata? Turnati apa clocotita peste menta proaspata si peste cateva felii de ghimber, lasati amestecul sa se raceasca in frigider timp de cateva ore si stoarceti la final o lamaie verde. Adaugati indulcitor dupa gust.

Ceai chai in locul ciocolatei calde

Ceaiul chai este o bautura traditionala indiana care are la baza ceaiul negru. In amestec cu spuma de lapte si scortisoara, acesta poate inlocui cu succes ciocolata calda, fara a avea acelasi efect asupra nivelului glicemiei. Nu folositi praful instant sau amestecurile gata preparate, deoarece de cele mai multe ori acestea contin foarte mult zahar.

Cidrul de mere

Bauturile alcoolice sunt de cele mai multe ori bogate in zahar si calorii. In plus, bauturile alcoolice le pot provoca diabeticilor hipoglicemii, care trebuie tratate prin injectarea de insulina. Cidrul poate reprezenta o alternativa potrivita, deoarece contine putini carbohidrati iar nivelul de alcool este foarte scazut. Pentru a preveni o hipoglicemie, se recomanda servirea unui preparat cu carbohidrati –cum ar fi un sandvis din faina integrala, alaturi de paharul de cidru.

Daca ati consumat o gustare cu un continut bogat in zahar, puteti pana la un anumit grad sa compensati prin sport. Prin efortul fizic, muschii au nevoie de mai multa energie, fapt care conduce la scaderea nivelului glicemiei din sange.

In plus, ar trebui sa acordati atentie alimentatiei din zilele urmatoare si sa incercati sa consumati alimente cu un continut cat mai mic de zahar. Diabeticii insulinodependenti trebuie sa adapteze cantitatea de insulina injectata, bazandu-se pe planul de insulina stabilit de medicul curant.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
Sport si diabet
Industrializarea, confortul, kilogramele in plus si lipsa miscarii sunt responsabile pentru extinder...
Citeste
Diabet: cauze si simptome
Prevalenta diabetului zaharat cunoaste o crestere alarmanta in majoritatea tarilor. In anul 2003 num...
Citeste
10 sfaturi pentru scăderea glicemiei
Un nivel ridicat al glicemiei indică, de regulă, prezența diabetului. În cele mai multe cazuri, pers...
Citeste
Ingrijirea pielii diabeticilor
Majoritatea diabeticilor sufera de probleme ale pielii. De cele mai multe ori piele este uscata, ros...
Citeste
Diabetul si consumul de alcool
Atunci cand sarbatorim o ocazie importanta, cei mai multi dintre noi servim si un pahar de vin, de b...
Citeste
Nefropatia diabetica – diabetul si rinichii
Rinichii joaca functii importante in organismul nostru. Elimina din organism toxinele rezultate in u...
Citeste