Ficatul este un organ important, care joacă un rol central în sănătatea generală. Atunci când funcțiile ficatului sunt afectate, întregul organism are de suferit.
Care sunt funcțiile ficatului?
Ficatul are o importanță vitală pentru buna funcționare a întregului organism, fiind cel mai mare organ intern și îndeplinind multiple funcții. Are rol de bază în detoxifiere și în transformarea substanțelor nutritive în energie, intervine în reglarea nivelului de grăsimi din sânge, stochează glucoză, sânge, vitamine și fier, sintetizează proteine și factori de coagulare, secretă bila, cu rol în descompunerea grăsimilor și în absorbția vitaminelor liposolubile.
Cum se manifestă afecțiunile hepatice?
Principalele simptome care indică afectarea funcțiilor ficatului sunt: balonare, sațietatea precoce (senzația de plenitudine imediat după ce începi să mănânci), tulburările de tranzit (constipația sau diareea), greața, scăderea poftei de mâncare, migrena, intoleranța la grăsimi și alcool. Uneori poate fi resimțită și o presiune subcostală dreaptă, în special în poziție culcat sau la aplecare.
Deoarece ficatul este responsabil pentru descompunerea hormonilor, afecțiunile hepatice pot fi însoțite de un libido scăzut, disfuncții sexuale, creșterea sânilor la bărbați (ginecomastie). Alte semne ale afectării ficatului sunt scăderea în greutate, icterul (colorarea galbenă a pielii și a sclerelor), pruritul cutanat, mărirea de volum a abdomenului.
10 reguli pentru un ficat sănătos
- Trezește-te dimineața fără stres și setează-ți zilnic obiective pozitive.
- Hidratează-te corect; bea suficientă apă pe parcursul întregii zile.
- Mănâncă cât mai simplu și mai puțin procesat, respectă orarul meselor.
- Consumă legume amare și verzi (anghinare, rucola, păpădie, broccoli, varză), care stimulează ficatul, susțin digestia și regenerarea hepatică. Înaintea unei mese bogate în carbohidrați, consumă legume sau salate.
- Evită consumul de alcool.
- Renunță la fumat.
- Menține-ți o greutate corporală optimă toată viața.
- Fii activ! Evită statul prelungit pe scaun, ridică-te la fiecare oră și mergi 10 minute sau fă exerciții de stretching.
- Acordă-ți zilnic cel puțin 15–20 de minute pentru tine, pentru relaxare profundă, meditație și rugăciune, precum și pentru alte hobby-uri.
- Respectă-ți zilnic orele de somn, fără ecrane înainte de culcare cu 2 ore, cu adormire în jurul orei 22. Chiar și în situații de excepție, dacă trebuie să îți limitezi orele de somn, încearcă totuși să dormi între orele 1 și 3 dimineața, interval considerat pentru regenerarea ficatului.
Ficatul nu doare. Tu când ai făcut ultima dată o ecografie abdominală și analizele de sânge?
