Exercitii de relaxare impotriva durerilor menstruale

Exercitii de relaxare impotriva durerilor menstruale

Aproximativ jumatate din femei sufera de dureri de spate si abdomen in timpul menstruatiei. Aceste dureri pot fi combatute prin mijloace naturale, cum ar fi sticlele cu apa calda. Uneori insa, exercitiile fizice pot fi de ajutor pentru ameliorarea starii generale. Va prezentam mai jos cinci exercitii menite sa va asigure o stare mai buna in zilele menstruatiei.

Exercitiul 1

Sprijiniti-va in maini si genunchi, lasati capul sa atarne si curbati spatele in sus. Inspirati si expirati. Mentineti pozitia timp de cinci minute.

Exercitiul 2

Intindeti incet capul in sus si curbati coloana in jos. Mentineti pozitia timp de doua minute.

Exercitiul 3

Asezati-va pe spate si ridicati picioarele in pozitie intinsa. Ridicati bazinul si asezati o perna sub bazin. Coborati din nou bazinul. Gatul, umerii si bratele sunt relaxate pe podea. Intindeti picioarele in sus si mentineti. Ramaneti in pozitia aceasta timp de cateva minute si respirati profund.

Exercitiul 4

Asezati-va pe spate. Aduceti picioarele indoite la piept si cuprindeti-le cu bratele. Rotiti-va usor spre dreapta si spre stanga, inspirati si expirati.

Exercitiul 5

Asezati-va pe burta, intindeti bratul drept in prelungirea corpului si capul pe brat. Indoiti piciorul stang si aduceti genunchiul cat mai aproape de corp, pana cand pozitia este comoda. Mentineti pozitia cateva minute si respirati adanc. Inainte de ridicare, intindeti-va.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
FEMEIA- sanatate si frumusete la toate varstele
Hormonii femini se numesc hormoni estrogeni si sunt produsi de ovare. Sunt responsabili pentru dezvo...
Citeste
Tulburarile menstruale in adolescenta
Pubertatea este etapa de dezvoltare a organismului intre perioada copilariei si varsta adulta. Debut...
Citeste
Sarcina la peste 35 de ani – un joc de copii?
Mai intai cariera, apoi copilul: numarul femeilor care amana sarcinile pentru dupa 30 de ani este in...
Citeste
Care este boala lunii de miere?
Mai bine de jumatate din numarul total de femei sufera cel putin odata in viata de o infectie a vezi...
Citeste
Dureri abdominale in timpul menstruatiei si a sarcinii
Dureri abdominale in timpul menstruatiei Femeile se confrunta mult mai frecvent cu dureri abdomin...
Citeste
Sfaturi impotriva bufeurilor din timpul menopauzei
Ce putem face impotriva bufeurilor? In timpul menopauzei, hormonii feminini se modifica, iar femeile...
Citeste