Simțim că ne explodează capul, nasul ne curge, gâtul este iritat. Cine nu cunoaște simptomele răcelii? Pentru a putea evita definitiv răcelile, trebuie să ne antrenăm sistemul imunitar și să apelăm la câteva măsuri eficiente. Am adunat pentru dumneavoastră cele mai bune sfaturi care vă vor ajuta să preveniți răcelile, dar și câteva recomandări de tratament dacă sunteți răciți.
Prevenirea răcelilor
Cea mai plăcută răceală este cea pe care reușim să o evităm. Răcelile sunt neplăcute, știm cu toții: organismul se simte slăbit, obosit, fără vlagă. Cu ajutorul câtorva sfaturi bune, răcelile pot fi evitate. Alimentația echilibrată joacă un rol foarte important: multe legume și fructe pentru a asigura organismului vitaminele și mineralele necesare.
Pe lângă acestea, mai există și alte măsuri de prevenire a răcelilor:
- Consumul de ceai: se recomandă ceaiurile de ghimbir, de soc, de flori de tei, care stimulează sistemul imunitar.
- Vitamina C întărește sistemul imunitar.
- Ieșiți zilnic la aer curat, pentru a permite corpului să se obișnuiască mai ușor la temperaturile reci. Nu ieșiți cu părul ud la temperaturi scăzute.
- În spațiile publice, mențineți distanța pentru a evita contaminările.
- Dușurile alternante cald-rece stimulează sistemul imunitar.
- Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare temperaturilor.
- Sportul crește puterea de apărare a organismului.
- Respectați orele de somn și evitați stresul.
- Evitați aerul uscat. Aerisiți încăperile și evitați curenții de aer.
- Ședințe regulate la saună, băi fierbinți la picioare.
- Consumați zilnic 15-30 miligrame zinc.
Sfaturi pentru a ameliora simptomele răcelii
Dacă totuși ați răcit, în ciuda tuturor sfaturilor, vă oferim câteva recomandări pentru ameliorarea cât mai rapidă a simptomelor, a corizei și a durerilor de gât:
- Beți cât mai multe lichide pentru a ajuta desprinderea mucusului. Se recomandă apa minerală, ceaiurile de plante îndulcite cu miere, cum ar fi cel de cimbru sau salvie.
- Ceaiul de ghimbir ajută la întărirea sistemului imunitar. Tăiați câteva felii de ghimbir și adăugați-le în apă clocotită. Lăsați infuzia să tragă câteva minute, în funcție de preferințe, adăugați miere după gust.
- Adoptați o alimentație echilibrată și suficientă pentru a asigura organismului suficiente vitamine, minerale și proteine.
- Zincul este implicat în procesele metabolice ale organismului și este indispensabil pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Printre altele, zincul protejează mucoasele și opresc pătrunderea virușilor în organism. Zincul apără organismul împotriva răcelii, dar este benefic și după apariția primelor simptome de răceală.
- Încercați o baie fierbinte în care ați adăugat uleiuri eterice. Vă va ajuta să vă relaxați și va desfunda căile respiratorii.
- Evitați aerul uscat care permite intrarea virușilor cu ușurință în organism prin uscarea mucoaselor. Așezați vase cu apă pe calorifere, cu câteva picături de uleiuri eterice. Aerisiți încăperile de mai multe ori pe zi.
- Chiar dacă sunteți răciți (însă nu aveți febră!), medicii recomandă să ieșiți la aer curat, la plimbare, asigurându-vă că sunteți îmbrăcați suficient de gros.
- Evitați stresul, pentru a permite organismului să folosească întreaga putere pentru combaterea virușilor.
Remedii naturale împotriva răcelilor
Dacă suferiți de o răceală, nu este necesar să vă adresați imediat medicului. Coriza, tusea și durerile de gât pot fi tratate la domiciliu. Dacă însă răceala durează mai mult de șapte zile, sau dacă observați că faceți febră, se recomandă un consult medical.
Iată câteva remedii naturale care vă vor ajuta să scăpați de simptomele răcelii:
- Clătiți nasul cu apă sărată pentru umezirea mucoaselor uscate.
- Mierea are efect antibacterian și combate eficient bacteriile din gură și gât.
- Dacă suferiți de coriză, inhalați apă sărată sau uleiuri eterice pentru desprinderea mucusului.
- Siropul de ceapă este benefic împotriva tusei. Tăiați o ceapă, adăugați zahăr și lăsați la macerat timp de o oră. Beți apoi sucul format.
- Împotriva durerilor de gât, puteți încerca gargară cu ceai de mușețel. Acesta dezinfectează și ajută la vindecarea mai rapidă a zonelor în care există inflamație în gât.
Rețeta unei băuturi împotriva răcelii:
Iată o rețetă sănătoasă, de preparat împotriva răcelii. Această băutură asigură un aport de vitamine și minerale importante, întărindu-vă sistemul imunitar:
- 100 ml suc de morcovi
- 100 ml fresh de portocale
- ½ de linguriță de ghimbir ras
- 1 lingură suc de cătină albă
Amestecul trebuie băut înainte de a merge la culcare, moment propice inclusiv pentru administrarea unui preparat de zinc. În plus, puteți consuma zilnic un ceai de flori de tei sau soc, îndulcit cu miere.
