Simtim ca ne explodeaza capul, nasul ne curge, gatul este iritat. Cine nu cunoaste simptomele racelii? Pentru a putea evita definitiv racelile, trebuie sa ne antrenam sistemul imunitar si sa apelam la cateva masuri eficiente. Am adunat pentru dumneavoastra cele mai bune sfaturi care va vor ajuta sa preveniti racelile, dar si cateva recomandari de tratament daca sunteti raciti.
Prevenirea racelilor
Cea mai placuta raceala este cea pe care reusim sa o evitam. Racelile sunt neplacute, stim cu totii: organismul de simte slabit, obosit, fara vlaga. Cu ajutorul catorva sfaturi bune, racelile pot fi evitate. Alimentatia echilibrata joaca un rol foarte important: multe legume si fructe pentru a asigura organismului vitaminele si mineralele necesare.
Pe langa acestea, mai exista si alte masuri de prevenire a racelilor:
- Consumul de ceai: se recomanda ceaiurile de ghimbir, de soc, de flori de tei, care stimuleaza sistemul imunitar.
- Vitamina C intareste sistemul imunitar.
- Iesiti zilnic la aer curat, pentru a permite corpului sa se obisnuiasca mai usor la temperaturile reci. Nu iesiti cu parul ud la temperaturi scazute.
- In spatiile publice, mentineti distanta pentru a evita contaminarile.
- Dusurile alternante cald-rece stimuleaza sistemul imunitar.
- Purtati imbracaminte corespunzatoare temperaturilor.
- Sportul creste puterea de aparare a organismului.
- Respectati orele de somn si evitati stresul.
- Evitati aerul uscat. Aerisiti incaperile si evitati curentii de aer.
- Sedinte regulate la sauna, bai fierbinti la picioare.
- Consumati zilnic 15-30 miligrame zinc.
Sfaturi impotriva racelii
Daca totusi ati racit, in ciuda tuturor sfaturilor, va oferim cateva recomandari pentru ameliorarea cat mai rapida a simptomelor, a corizei si a durerilor de gat:
- Beti cat mai multe lichide pentru ajuta desprinderea mucusului. Se recomanda apa minerala pata, ceaiurile de plante indulcite cu miere, cum ar fi cel de cimbru sau salvie.
- Ceaiul de ghimbir ajuta la intarirea sistemului imunitar. Taiati cateva felii de ghimbir si adaugati-le in apa clocotita. Lasati infuzia sa traga cateva minute, in functie de preferinte, adaugati miere dupa gust.
- Adoptati o alimentatie echilibrata si suficienta pentru a asigura organismului suficiente vitamine, minerale si proteine.
- Zincul este implicat in procesele metabolice ale organismului si este indispensabil pentru buna functionare a sistemului imunitar. Printre altele, zincul protejeaza mucoasele si opresc patrunderea virusilor in organism. Zincul apara organismul impotriva racelii, dar este benefic si dupa aparitia primelor simptome de raceala.
- Incercati o baie fierbinte in care ati adaugat uleiuri eterice. Va va ajuta sa va relaxati si va desfunda caile respiratorii.
- Evitati aerul uscat care permite intrarea virusilor cu usurinta in organism prin uscarea mucoaselor. Asezati vase cu apa pe calorifere, cu cateva picaturi de uleiuri eterice. Aerisiti incaperile de mai multe ori pe zi.
- Chiar daca sunteti raciti (insa nu aveti febra!), medicii recomanda sa iesiti la aer curat, la plimbare, asigurandu-va ca sunteti imbracati suficient de gros.
- Evitati stresul, pentru a permite organismului sa foloseasca intreaga putere pentru combaterea virusilor.
Remedii naturale impotriva racelilor
Daca suferiti de o raceala, nu este necesar sa va adresati imediat medicului. Coriza, tusea si durerile de gat pot fi tratate la domiciliu. Daca insa raceala dureaza mai mult de sapte zile, sau daca observati ca faceti febra, se recomanda un consult medical.
Iata cateva remedii naturale care va vor ajuta sa scapati de raceala:
- Clatiti nasul cu apa sarata pentru umezirea mucoaselor uscate.
- Mierea are efect antibacterian si combate eficient bacteriile din gura si gat.
- Daca suferiti de coriza, inhalati apa sarata sau uleiuri eterice pentru desprinderea mucusului.
- Siropul de ceapa este benefic impotriva tusei. Taiati o ceapa, adaugati zahar si lasati la macerat timp de o ora. Beti apoi sucul format.
- Impotriva durerilor de gat, puteti incerca gargara cu ceai de musetel. Acesta dezinfecteaza gatul si ajuta la vindecarea mai rapida a zonelor inflamate.
Reteta unei bauturi impotriva racelii:
Iata o reteta sanatoasa, de preparat impotriva racelii. Aceasta bautura asigura un aport de vitamine si minerale importante, intarindu-va sistemul imunitar:
- 100 ml suc de morcovi
- 100 ml fresh de portocale
- ½ de lingurita de ghimbir ras
- 1 lingura suc de catina alba
Amestecul trebuie baut inainte de a merge la culcare, moment propice inclusiv pentru administrarea unui preparat de zinc. În plus, puteti consuma zilnic un ceai de flori de tei sau soc, indulcit cu miere.
