Igiena nazală este importantă pentru asigurarea unei filtrări eficiente a alergenilor, particulelor de poluare şi pentru blocarea factorilor patogeni, menţinând, în acelaşi timp, sănătatea căilor respiratorii superioare. În timpul unei infecţii respiratorii, igiena corectă a nasului este cu atât mai imperativă, deoarece va favoriza o respiraţie normală şi va preveni sau trata congestia nazală.
Paşi necesari în igiena nasului
Efectuaţi igiena zilnică a nasului dimineaţa şi seara, iar în perioadele virale, chiar de mai multe ori pe zi, astfel:
- Spălaţi-vă mâinile înainte şi după efectuarea igienei nazale.
- Utilizaţi întotdeauna ser fiziologic sau soluţie salină izotonă, sterilă, cu salinitate de 0,9 % fie sub formă de monodoză, fie de spray nazal. Dacă alegeţi monodoze, introduceţi câte jumătate din conţinut în fiecare nară, ţinând capul înclinat pe spate. În varianta spray, pulverizaţi câte o dată în fiecare nară.
- Suflaţi nasul, câte o nară o dată, apăsând cu degetul mare pe nara opusă, în timp ce suflați.
- Evitaţi să efectuaţi igiena nasului cu apă potabilă, întrucât poate fi contaminată.
- În caz de congestie nazală, utilizaţi soluţie salină hipertonică, ce are salinitate de 2% şi ajută la decongestia nazală, prin fluidificarea mucozităţilor, precum şi la reducerea inflamaţiei mucoasei.
- Repetaţi procedura de până la 3-4 ori pe zi în perioada virală.
Irigatorul nazal se utilizează astfel: în special pentru copii, dar şi pentru adulţi, alegeţi un irigator nazal special conceput, care va preveni eventuale accidentări, şi apă distilată sau sterilă pentru irigaţii. Introduceţi cu atenţie apă sau soluţie salină în fiecare nară, urmărind scurgerea sa completă, iar apoi suflaţi nasul. Efectuaţi procedura cu capul aplecat deasupra unei chiuvete sau a unui castron mai mare, de două ori pe zi.
Cum amelioraţi congestia nazală
Administrarea de decongestionante nazale poate fi o opţiune facilă şi rapidă pentru reducerea congestiei nazale, însă limitaţi utilizarea acestora la câteva zile, în perioada în care sunteţi bolnavi.
Alte remedii pentru congestia nazală sunt:
- Inhalaţia de aburi calzi din ceai fierbinte de cimbru, rozmarin, mentă, cu un prosop deasupra capului, ce va preveni disiparea aburului. Dacă nu aveţi plantele la dispoziţie pentru a prepara ceai, picuraţi 2-3 picături de ulei esenţial de eucalipt sau din plantele de mai sus în apa fierbinte.
- Utilizaţi un vaporizator, adăugând ulei esenţial în apa din rezervor, pentru a umidifica aerul ambiental şi a-l purifica.
- Beţi lichide calde: ceai de ghimbir cu miere, infuzii de cimbru, rozmarin, sau mentă, supe calde şi apă.
