COVID-19 si anxietatea privind starea de sanatate

COVID-19 si anxietatea privind starea de sanatate


Diana Amza, psihoterapeut

 

Preocuparea pentru starea de sănătate este importantă pentru menținerea sa ori pentru recuperarea în urma unei afecțiuni, determinând un comportament atent faţă de sine. Problemele apar atunci când echilibrul este întrerupt, persoana putând să alunece fie în extrema neglijării de sine sau a preocupării exagerate. Pandemia şi avalanşa de ştiri au condus la experimentarea panicii colective. Persoane de altfel echilibrate înainte de pandemie, trăiesc anxietate sau panică legată de boală, atunci când se confruntă direct sau indirect cu COVID-19.

Consecințele anxietăţii ce poate culmina cu atacuri de panică sunt: automedicația, abuzul de medicamente, încărcarea sistemului medical cu situații de boală medie/ușoară dar și afectarea relațiilor de familie și a bunăstării personale.

Persoanele care prezintă anxietate legată de starea lor de sănătate pot interpreta greșit senzațiile fizice, le pot induce sau le pot amplifica și prelungi, fapt care duce la „confirmarea” suspiciunii că starea de sănătate se deteriorează.

Simptomele specifice atacului de panică sunt: palpitații, transpirație, amețeală, dificultăți de respirație, senzația de nod în gât sau de lipsă de aer, frisoane sau valuri de căldură, însoțite de frica intensă de a pierde controlul, de a-și pierde cunoștința sau de moarte. Acestea pot fi lejer considerate ca indicând afectarea sistemului cardiac și a celui respirator în contextul suferinței de COVID-19.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentnru a vă gestiona anxietatea:

1. Respirați încet și profund, pentru a contracara hiperventilația, responsabilă pentru multe din simptomele și senzațiile neplăcute din timpul atacului de panică. Practicați respirația 4-7-8 timp de câteva minute: inspirați până numărați la 4, țineți respirația până numărați la 7 și expirați lent, până numărați la 8

2. Ancorați-vă în prezent: priviți în exterior și observați spațiul în care vă aflați: găsiți 5 lucruri frumoase ori neutre pe care le vedeți, 4 lucruri pe care le auziți, 3 lucruri pe care le atingeți, 2 lucruri pe care le mirosiți sau 2 mirosuri plăcute pe care le aveți în memorie, 1 gust. 

3. Reveniți la activitățile care vă solicită prezența, precum a avea grijă de copil, a interacționa cu partenerul, a realiza un proiect de muncă sau pur și simplu o activitate gospodărească.

4. Limitați comportamentele de auto-monitorizare a stării de sănătate, nu le lăsați să vă ocupe în totalitate timpul și atenţia. Apelați la suport psihologic telefonic sau online pentru a vă putea re-echilibra și mențineți legătura cu medicul de familie fără a-l supraîncărca.

Diana Amza, Psihoterapeut

Diana este trainer și psihoterapeut specialist, cu formare în Psihoterapia Experiențială a Unificării, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) și NeuroMindfulness Coaching. Activează în domeniul sănătății mintale de peste 13 ani, susține programe de formare în tehnica interviului motivațional pentru personalul medical, precum și programe de promovare a sănătății mintale, gestionarea stresului, comunicare, parenting și nu numai, în mediul corporate.

Produse
SALES
Baraka 450 mg capsule moi
Utilizat pentru a creste natural puterea de aparare a organismului la toate varstele.
SALES
Hepatoprotect 60 capsule
Protejeaza natural ficatul, datorita actiunii antioxidante a dozei optime de silimarina.
SALES
ABC Derm gel spumant 100 ml
Este o baza usoara de curatare care nu agreseaza pielea, respectand echilibrul acesteia.
SALES
Korill 500 mg 30 capsule moi
Uleiul de krill asigura functionarea sistemului cardiovascular, prin reglarea nivelului de colesterol si trigliceride.
SALES
Detrical 2000IU, 60 capsule filmate
Supliment alimentar ce contine Vitamina D3 si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
SALES
KidsCare Superpower shower gel & shampoo 200 ml
Linie de produse special creata pentru a ingriji pielea delicata a copiilor.
SALES
Seboradin FitoCell sampon 200 ml
Seboradin ofera solutii pentru toate tipurile de par si probleme ale scalpului.
SALES
Tonimer Lab Hipertonic spray 125 ml
Gama completa pentru sanatatea si igiena tractului respirator, destinata tuturor categoriilor de varsta.
Articole similare
10 masuri de protectie impotriva coronavirus
Ce este coronavirusul?Coronavirus, sau COVID-19, este un nou tip de virus gripal, ce a debutat &icir...
Citeste
Ce este bine sa stim despre COVID-19
Dr. Virgil Musta, Șef Clinica Boli Infecțioase II la Spitalul de Boli Infecțioase Victor Babeș din T...
Citeste
Masurile de prevenire a infectiei COVID-19
Dr. Virgil Musta, Șef Clinica Boli Infecțioase II la Spitalul de Boli Infecțioase Victor Babeș din T...
Citeste
Cum afecteaza noul coronavirus intregul organism
Au trecut deja peste patru luni de când aproape întreaga umanitate se luptă cu ferocitat...
Citeste
Pasaport de imunitate Covid-19
În contextul restricțiilor impuse de autorități pentru a evita infectările în masă cu Co...
Citeste
Bolile cardiovasculare în contextul pandemiei COVID-19
Bolile cardiovasculare reprezintӑ, anual, principala cauzӑ de deces în România, cu o rat...
Citeste