Expunerea la soare ne aduce bronzul mult dorit și sănătatea oaselor, asigură creșterea, previne rahitismul și combate osteoporoza. Lumina soarelui are efecte antidepresive și unele boli dermatologice se ameliorează la soare (eczema atopică, lichenul plan și psoriazisul).
Expunerea acută sau cronică la soare are însă și efecte nocive, de la insolație, arsuri solare, îmbătrânire precoce a pielii până la cancer de piele.
Iată câteva recomandări pentru expunerea la soare în siguranță:
Protejați pielea din interior
- Beți apă multă în perioadele de expunere la soare.
- Reduceți cantitatea de grăsimi din alimentație.
- Creșteți consumul de fructe și legume proaspete, alimente și plante antioxidante
(cereale integrale, fasole roșie și neagră, varză, sfeclă roșie, ghimbir, turmeric, ceai verde etc.)
Când și cum vă expuneți la soare
- Purtați haine închise la culoare și nu foarte subțiri, ideal cu protecție solară. Nu uitați crema de protecție solară, pălăria și ochelarii de soare!
- Nu expuneți direct la soare nou-născuții și sugarii cu vârsta sub 6 luni.
- Evitați expunerea la soare între orele 10:00 - 16:00.
Atenție la medicamentele utilizate concomitent!
- Atenție! Nu se expune la soare pielea tratată cu antihistaminice pentru înțepături de insecte, produse antiacneice sau cosmetice parfumate!
- Dacă urmați un tratament pentru diferite afecțiuni, consultați medicul înainte de expunerea la soare. Multe dintre medicamente pot să dea fototoxicitate la nivelul pielii (unele antibiotice, antihipertensive, antiinflamatoare, anticoncepționale etc.)
- Nu utilizați intern sau extern produse care conțin sunătoare, valeriană sau arnică în perioadele de expunere la soare, deoarece pot provoca fotosensibilitate.
Protecția solară este necesară în toate anotimpurile
- Pielea este expusă permanent la soare. Radiațiile ultraviolete UVA lungi sunt prezente pe tot parcursul anului, traversează sticla, penetrează pielea în profunzime. Aveți nevoie de protecție solară în toate anotimpurile, indiferent că este frig sau înnorat afară.
- Dacă petreceți mai mai mult timp în aer liber, călătoriți sau șofați des, protejați-vă pielea în special fața, gâtul, decolteul și brațele de radiațiile solare dăunătoare care pot provoca îmbătrânirea prematură, fotodermatite, arsuri, alergii sau cancer de piele.
- Efectuați periodic un examen dermatoscopic.
- Consultați de urgență medicul specialist pentru orice modificare a alunițelor dar și orice leziune care nu se vindecă, indiferent de aspect sau mărime (zgârieturi, ulcerații sau eczeme care nu se vindecă).
