Ce trebuie făcut atunci când suferi de depresie?

Ce trebuie făcut atunci când suferi de depresie?

Depresia funcționează ca oricare altă boală, iar primul pas către vindecare este recunoașterea afecțiunii. De îndată ce ai depistat depresia, nu-ți fie teamă să ceri ajutor de la cei apropiați și să le comunici ce simți. În plus, te-ar ajuta foarte mult să consulți un specialist, obținând astfel o evaluare exactă a stării tale.

Cum poți face față depresiei?

  1. Urmează tratamentul prescris de specialist.
  2. Respectă un program zilnic echilibrat
  3. Fii activ fizic pentru o stare de spirit pozitivă. 
  4. Exprimă-ți în scris temerile și grijile. După ce ai scris pe hârtie tot ce te macină, te simți ca și cum le privești din afară, ca și cum ar fi ale altcuiva.
  5. Odihnește-te suficient. Privarea de somn și munca în exces afectează starea ta psihică. 
  6. Fă-ți zilnic timp pentru relaxare.
  7. Învață să gândești pozitiv. Nu te lăsa copleșit de gânduri negre. Tu ești cel care deține controlul minții tale.
  8. Hrănește-te suficient şi în mod echilibrat. Hrana influențează gândirea. Alege alimente sănătoase și evită excesele de orice tip. Știi că unele alimente, precum nucile, cacao, vanilia și peștele te binedispun?!
  9. Redu consumul de alcool şi de medicamente care nu îți sunt neaparat necesare.
  10. Evită izolarea. Petrece timp cu oameni în care ai încredere şi care te iubesc.
  11. Acordă atenţie necesităţilor tale spirituale. 

Despre gândurile sinucigașe

Dacă ai gânduri sinucigașe, simți că vrei să termini cu viața aceasta, să-ți pui capăt zilelor sau, pur și simplu, simți nevoia dureroasă să dispari, probabil ai ajuns la capătul puterilor și ești foarte aproape de o criză.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie și au simțit ce simți și tu. Mulți dintre ei au învins boala.

Ce trebuie să faci? 

Trebuie să știi că deși te simți singur, cu siguranță nu ești singur. Sigur există măcar o persoană căreia îi poți spune toată suferința ta. Ai avut, probabil, niște încercări. Chiar dacă nu crezi asta, poți să le depășești! Nu lua decizii pe care nu le mai poți schimba. Totul se poate repara, în afară de moarte! 
Vorbește chiar acum cu cineva: un prieten, un vecin, un preot, un doctor, o asistentă sau, pur și simplu, cu serviciul de urgențe.

Este timpul să lași pe cineva să te ajute!