Fertilitate și FIV

Sprijin, informații și soluții
pentru a deveni părinți

Infertilitatea afectează aproximativ 1 din 7 cupluri, iar dorința de a avea un copil sănătos devine tot mai profundă odată cu trecerea timpului.

De cele mai multe ori, stilul de viață joacă un rol important în succesul concepției – fie pe cale naturală, fie prin proceduri de fertilizare asistată.

Fertilitatea și vârsta

• Fertilitatea feminină scade semnificativ după 35 de ani.
• Ovocitele pot rămâne blocate genetic timp de 10–45 de ani, ceea ce le face vulnerabile în fața factorilor dăunători.
• Cu înaintarea în vârstă, riscul de anomalii cromozomiale sau de sarcini oprite din evoluție crește. Imaginează-ți o „scară din lemn” lăsată afară timp de ani de zile – așa se degradează ovocitele în timp, sub influența stresului oxidativ, poluării, alcoolului, zahărului și altor factori.

Importanța somnului

• Somnul de la ora 22:00 este crucial pentru calitatea celulelor reproductive.
• Melatonina, produsă natural în timpul somnului, protejează ADN-ul ovocitelor și spermatozoizilor.
• Melatonina are rol activ în ovulație, iar concentrațiile scad odată cu înaintarea în vârstă.
• Recomandare: Respectă rutina de somn și evită expunerea la lumină artificială intensă seara.

Nutriția – aliatul fertilității

Alegerile alimentare corecte pot susține producția hormonală optimă și formarea de celule reproductive sănătoase.

Glucide – cu moderație

• Excesul de zahăr duce la inflamație, inamicul #1 în infertilitate.
• Evită dulciurile, sucurile, pâinea albă și cartofii prăjiți.
• Prioritizează legume verzi, avocado, măsline și fructe de pădure (max. 300g/zi).

Gândește-te: a consuma zahăr în exces e ca și cum ai primi 500 de e-mail-uri la muncă și trebuie să răspunzi la toate în 2 ore – corpul se suprasolicită!

Proteine – fundamentele celulelor

• Sursă completă: gălbenușul de ou, ficatul de vită, peștele mic și gras (sardine, anșoa).
• Evită carnea procesată sau prăjelile intense – preferă supele și prepararea la cuptor.
• Organele (ficat, rinichi, etc.) sunt bogate în glicină – aminoacid ce ajută la producția de glutation, un antioxidant important.

Grăsimi – echilibrul hormonal

• Grăsimile saturate și monosaturate susțin producția de estrogen, progesteron și testosteron.
• Grăsimile TRANS (din margarină, chipsuri, foietaje etc.) trebuie evitate – cresc inflamația și afectează fertilitatea.