Cum putem combate gelozia?

Cum putem combate gelozia?

Cu totii am resimtit la un moment dat sentimente de gelozie. Pentru unii, gelozia oczionala face parte din viata de cuplu. Cand se recurge insa la telefoane de control si scene de gelozia, relatia poate fi compromisa. Va oferim cateva sfaturi care sa va ajute sa mentineti gelozia sub control.

Ce este gelozia?

Gelozia este un amalgam format din mai multe sentimente, in principal de teama de a pierde afectiunea sau atentia cuiva pentru o alta persoana.

De cele mai multe ori nici nu mai conteaza daca gelozia se bazeaza pe un motiv real. Pe langa teama de pierdere, gelozia este insotita si de furie, neincredere, complexe de inferiorite si chiar agresiune.

Gelozia in relatiile personale este o problema destul de frecventa, indiferent de sexul partenerilor. Potrivit studiilor se pare ca barbatii reactioneaza mai des la suspiciunile de infidelitate ale partenerelor, pe cand gelozia in randul femeilor apare odata ce partenerii dezvolta o relatie de incredere cu o a treia persoana.

Insa gelozia poate sa apara si in relatie de prietenie platonica si in familie. Astfel, copiii resimt gelozie atunci cand parintii acorda mai multa atentie celorlalti copii din familie.

Cauzele geloziei

Cauzele geloziei sunt variate. De cele mai multe ori se bazeaza pe indoieli fata de propria persoana, pe experiente negative din trecut, pe infidelitati ale fostilor parteneri, pe experiente din copilarie.

Cata gelozie este normala?

Gelozia poate fi resimtita la intensitati diferite. In limite reduse, gelozia este normala si nu prezinta motive de ingrijorare. Sentimentul frustrant dispare odata cu clarificarea situatiei problematice. Cand insa gelozia este permanenta, situatia devine problematica.

Recunoasterea indiciilor

Atunci cand un partener este foarte posesiv si incearca sa-l izoleze pe celalalt, situatia indica prezenta unei gelozii extreme, care se manifesta, spre exemplu, prin apeluri telefonice de control, cautarea prin obiectele personale pentru gasirea dovezilor de infidelitate ale partenerului. Acest tip de comportament este daunator relatiei si conduce de cele mai multe ori la conflicte.

Urmarile geloziei extreme 

Atunci cand persoanele geloase sunt orbiti de frica de a-si pierde partenerul, isi pot neglija munca si contactele sociale, sufera de tulburari de somn si de concentrare. De asemenea, pot aparea si durerile de cap, de spate, de stomac dar si durerile psihosomatice.

Starea extreme de gelozie, respectiv gelozia deliranta este cunoscuta sub numele de sindromul Othello. In cazul geloziei delirante, persoana in cauza este convinsa de infidelitatea partenerului si cauta constant dovezi in acest sens. Argumentele logice nu au nici o putere in fata certitudinii subiective a celor afectati de acest sindrom.

Aceasta forma de gelozie este relativ rara si apare de cele mai multe ori in combinatie cu alcoolismul, schizofrenia sau dementa. Tratamentul acestui sindrom include de cele ami multe ori si o terapie medicamentoasa.

Cand trebuie sa combatem gelozia?

Fiecare evalueaza gelozia in mod diferit. Pentru unii, gelozia este o dovada de iubire, pentru altii un factor care distruge relatia. In principiu ar trebui respectata urmatoarea regula: atunci cand observati ca relatia sau partenerul sufera de pe urma propriei gelozii, este timpul sa o controlati.

Nu cautati cauza in comportamentul partenerului, ci in propria persoana. Daca nu reusiti singuri, puteti apela la asistenta profesionala, metoda recomandata in special atunci cand frica de pierdere este adanc inradacinata.

Depasirea geloziei

Pentru depasirea propriei gelozii este nevoie de mult exercitiu, in special daca sentimentele sunt puternice. De cele mai multe ori, gelozia se bazeaza pe o nemultumire mai veche in viata de cuplu.

Daca gelozia este la o intensitate normala, tema ar trebuie discutata deschis cu partenerul, formuland propriile nevoi si stabilind impreuna limitele tolerantei. Cuplurile afectate de gelozie isi pot intari legatura prin activitati desfasurate impreuna.

Depasirea geloziei prin cresterea increderii in sine

Atentia fata de propria persoana si cresterea increderii in sine sunt masuri importante pentru depasirea geloziei si pentru a nu mai vedea o posibila amenintare in persoanele din jurul partenerului. Cateva sfaturi in acest sens:

  • Acordati atentie dovezilor de afectiune ale partenerului dvs.
  • Deveniti constient de propriile calitati.
  • Tratati-va cu intelegere, asa cum ati trata un prieten bun.
  • Constientizati faptul ca nu trebuie sa va rusinati pentru propriile erori si puncte slabe.
  • Stabiliti-va un obiectiv pentru propria persoana si incetati sa va mai comparati cu idealuri externe.
  • Deveniti mai independent: cautati-va propriile hobby-uri si incercati sa faceti mai multe activitati singur.

Controlarea atacurilor de gelozie

Daca simtiti pericolul izbucnirii unui atac de gelozie, incercati sa reluati controlul asupra situatiei si sa depasiti sentimentul. Constientizati sentimentul de gelozie si incercati sa il combateti:

  • Respirati adanc si incercati sa va relaxati.
  • Repetati in gand cuvantul „Stop“.
  • Repetati in gand ca partenerul Dvs. va iubeste si concentrati-va asupra propriilor calitati.
  • Incercati sa va distrageti atentie, fie prin sport sau discutand cu un prieten.

Atunci cand partenerul este gelos

Majoritatea partenerilor aflati intr-o relatie cu o persoana geloasa au de suferit de pe urma controalelor permanente, a neincrederii si a suspiciunilor.

Atunci cand gelozia este exagerata, ii puteti arata partenerului ca nu este singur(a) cu fricile sale, sfatuindu-l insa sa isi depaseasca temerile si sa solicite ajutor din partea unui terapeut.

Diferentele dintre gelozie si invidie

Invidia si gelozia sunt deseori confundate, desi descriu sentimente diferite: spre deosebire de persoanele geloase, cele invidioase nu se tem de pierderea persoanei iubite, ci isi doresc ceva ce detin celelalte persoane.