Deshidratarea ne imbolnaveste si ne ingrasa

Deshidratarea ne imbolnaveste si ne ingrasa

Problemele digestive, probleme ale pielii, disfunctii la nivelul vezicii urinare si a rinichilor, oboseala, dureri de cap- acestea sunt doar cateva dintre efectele negative ale deshidratarii. Apa este la fel de importanta ca si aerul pe care il respiram. De aceea nu ar trebui sa ignoram recomandarile privind hidratarea zilnica (minim 2 litri de apa). Iata mai jos cateva dintre cele mai importante motive pentru care hidratarea este esentiala.

 

Setea ca ultim semnal de avertizare privind deshidratarea

Stiati ca organismul sufera de deshidratarea inainte ca senzatia de sete sa fie resimtita. Cea mai buna metoda de combatere a deshidratarii este de consuma cantitati mici de apa pe durata intregii zile. Asigurati-va ca aveti la indemana intotdeauna un pahar cu apa. 

 

Semnele deshidratarii

Printre primele simptome ale deshidratarii se numara: 

  • Durerea de cap
  • Ameteala
  • Constipatia  
  • Urina de culoare galben-inchis
  • Oboseala
  • Lipsa apetitului

In cazul unei pierderi de lichide care depaseste 20% din cantitatea normala de apa din organism, deshidratarea ne poate pune viata in pericol. In astfel de cazuri se intervine prin administrarea intravenoasa de electroliti, solutie care este foarte bogata in minerale. 

 

Copiii si deshidratarea

Deshidratarea poate fi foarte periculoasa in special in randul copiilor si al bebelusilor deoarece acestia nu pot comunica atunci cand resimt senzatia de sete.

De retinut: daca cel mic a trecut prin episoade repetate de varsaturi sau de scaun moale, este foarte important sa cresteti cantitatea de lichide pe care o consuma, fie prin lichide simple sau prin hrana.

 

Seniorii si deshidratarea

In special persoanele in varsta trebuie sa acorde o atentie deosebita hidratarii corespunzatoare. In ciuda scaderii senzatiei de sete, organele vitale cum ar fi rinichii, trebuie sa fie alimentati constant cu lichide pentru a putea lucra la parametri normali.

 

Preferabil apa

Din pacate, multe persoane sunt de parere ca sucurile dulci, limonadele sau ceaiul sunt la fel de benefice ca apa minerala. Din contra: daca bautura respectiva contine zahar si sare, organismul va folosi cantitati importante de apa pentru a le elimina din organism. Cei care nu doresc sa renunte la cafea, ar trebui sa consume cate un pahar de apa pentru fiecare ceasca de cafea consumata.

 

Apa ne poate ajuta sa pierdem kilogramele in plus

Consumul de apa stimuleaza metabolismul si ne ajuta sa atingem mai repede starea de satietate. Asadar este cea mai sanatoasa metoda daca dorim sa slabim!

 

Cele mai importante motive pentru care trebuie sa va hidratati

  • Combaterea oboselii: Apa este cea mai importanta sursa de energie a organismului. Deshidratarea incetineste activitatea enzimatica din organism si permite instalarea unei stari de oboseala. Cei care se simt obositi dimineata cand se trezesc ar trebui sa consume direct doua pahar cu apa pentru a-si reveni, pentru a pune in miscare sistemul circulator. In plus, apa bauta dimineata este mult mai sanatoasa decat cafeaua bauta pe stomacul gol.
  • Scaderea tensiunii arteriale: In mod normal, organismul uman este format in proportie de 92% din apa. Prin deshidratare, sangele se ingroasa si circula mai greu prin vase, fapt ce conduce la cresterea tensiunii arteriale.
  • Prevenirea alergiilor : Histamina produsa de organismul uman creste semnificativ odata cu deshidratarea. Un nivel prea ridicat de histamina in sange poate conduce la o intoleranta la histamina si poate favoriza atacurile astmatice.
  • Reducerea intensitatii afectiunilor pielii: Deshidratarea nu permite pielii detoxifierea naturala, care este necesara pentru tratarea dermatite, spre exemplu. Inclusiv decolorarile pielii si imbatranirea ei pot fi prevenite intr-o anumita masura printr-o hidratare pe masura.
  • Evitarea nivelului ridicat de colesterol: Atunci cand organismul este deshidratat, acesta produce mai mult colesterol pentru a preintampina pierderea apei. Un nivel prea mare de colesterol in sange poate conduce la boli precum arterioscleroza.
  • Prevenirea problemelor de digestie: O cantitate prea mica de apa si de minerale poate conduce la o serie de boli, printre care ulcer, gastrita si arsurile retrosternale.
  • Alinarea problemelor renale si vezicale: Atunci cand rinichii si vezica sunt clatiti cu o cantitate prea mica de apa, mediul acela devine propice pentru dezvoltarea de diferite bacterii. Acestea pot conduce la aparitia infectiilor si a durerilor.
  • Tratarea constipatiei : In cazul unei deshidratari, colonul este primul care ramane fara provizii de apa, ceea ce inseamna ca resturile de hrana se misca mult mai lent decat atunci cand colonul are suficiente lichide la dispozitie.
  • Alinarea durerilor articulare: Cartilagiul dintre articulatii este format in cea mai mare parte din apa. In cazul deshidratarilor pe termen lung, cartilagiul slabeste, apar durerile de articulatii si rigiditatea articulatiilor.
  • Prevenirea luarii in greutate: Fara un consum suficient de lichide, metabolismul incetineste si odata cu el apare si predispozitia de a consuma mai multa hrana, chiar daca organismul nu este decat deshidratat.
  • Prevenirea imbatranirii premature: Atunci cand organismul este deshidratat, organul cel mai mare, pielea, imbatraneste in mod prematur. Ridurile apar mult mai repede si sunt mult mai accentuate.