Top 10: Fructele cu cele mai putine calorii

Top 10: Fructele cu cele mai putine calorii

Fructele sunt sanatoase pentru ca sunt pline de vitamine si minerale. Cele mai multe soiuri de fructe sunt recomandate si pentru mentinerea siluetei deoarece au un continut sarac in calorii. Nu este cazul tuturor fructelor insa: spre exemplu bananele au o valoare energetica relativ mare. Daca doriti sa va mentineti silueta, recomandarea noastra este sa consumati fructe sarace in calorii. Am alcatuit un clasament cu 10 soiuri de fructe in care va vom dezvalui numarul de calorii pentru fiecare in parte. 

1. Ciresele Acerola sunt originare din America Centrala si de Sud, insa devin si la noi tot mai populare. Acest fapt se datoreaza nu doar gustului proaspat- acrisor ci si continutului bogat in vitamina C. O portie de cirese (de marimea unei palme) este suficienta pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina C al unui adult. In plus, ciresele Acerola sunt aproape lipsite de calorii. 100 de grame de cirese contin numai 20 de calorii. Va puteti infrupta din ele fara a va compromite silueta!

2. Capsunile sunt in plin sezon vara. Fructele dulci sunt delicioase in stare proaspata dar si in tarte sau sub forma de smoothie. Desi au un gust dulce, capsunile nu sunt bogate in calorii. 100 grame de capsuni contin 32 de calorii. Incercati sa inlocuiti inghetata cu o portie de capsuni si nu veti avea surprize pe cantar.

3. Pepenele verde – portia de prospetime cu care ne racorim in zilele caniculare. Acest fruct este format in mare parte din apa – respectiv peste 90 %, astfel ca 100 grame de pepene contine numai 38 de calorii. 

4. Opuntia Ficus: Daca sunteti incantat de fructele exotice sau va place sa incercati alimente noi, nu treceti cu vederea acest fruct. Cand il cumparati, suprafata fructului trebuie sa fie usor moale, doar atunci este copt. Gustul este unul dulce-acrisor, iar continutul de vitamine este si el considerabil. 100 gr de Pountia Ficus contin numai 37 de calorii (1 bucata: 29 calorii). Incercati cu incredere.

5. Zmeura nu este doar delicioasa ci si benefica pentru sanatate deoarece contine numerosi antioxidanti valorosi care capteaza radicalii liberi din organism si va protejeaza impotriva cancerului. In plus, incetinesc procesul de imbatranire a pielii. 100 gr. de zmeura contin numai 34 de calorii. 

6. Grepfruit – acest fruct nu se bucura de popularitate in randul tuturor datorita gustului acrisor. Insa fructele exotice sunt foarte sanatoase. Substanta amara din grepfruit este benefica pentru digestie si nivelul de colesterol din sange. Consumul de grepfrut este recomandat si benefic si pentru mentinerea siluetei. 100 gr de grepfruit contin doar 38 de calorii. 

7. Papaya ne atrage imediat privirea cu culoarea intensa a pulpei fructului. Gustul este dulce si proaspat, perfect pentru o zi calda de vara. 100 gr. de papaya contin numai 32 de calorii. Si sanatatea dvs. va avea de profitat de pe urma consumului de papaya care este benefic pentru digestie, pentru  scaderea nivelului de colesterol si pentru inima. 

8. Afinele contin numeroase substante vegetale secundare care opereaza in organism ca antioxidanti si colecteaza radicalii liberi, incetinind imbatranirea pielii si protejand sistemul circulator si organismul impotriva cancerului. Similar zmeurei, si afinele au un continut caloric redus de doar 36 de calorii in 100 gr. de afine. Incercati sa consumati afinele imediat dupa cumparare, deoarece nu pot fi pastrate mult timp.

9. Guave: Guavele sunt adevarate bombe de vitamina C: 100 gr. de guave contine 275 miligrame de vitamina C- de cinci ori mai mult decat portocalele. De asemenea, guavele sunt sanatoase si datorita continutului bogat in calciu si fier. 100 gr. de guave contin doar 34 de calorii (1 bucata: 17 calorii). Le puteti consuma fara probleme. Atunci cand le cumparati, acordati atentie la coaja care trebuie sa fie ferma iar pulpa usor moale.

10 Coacaze rosii: Alimentele acre sunt benefice atat pentru starea de spirit, cat si pentru sanatate. Coacazele rosii sunt bogate in vitamine C, fier si potasiu si ajuta procesul digestiei. 100 gr. de coacaze contin numai 33 de calorii. Le puteti consuma proaspete, in tarte de fructe, salate de fructe sau cu iaurt. Pofta buna!