Remedii naturale impotriva durerilor de cap

Remedii naturale impotriva durerilor de cap

Milioane de persoane sufera de dureri de cap. Numarul femeilor afectate de dureri de cap este de doua ori mai mare decat cel al barbatilor. Chiar si cei mici pot suferi de dureri de cap. Incidenta durerilor este mai mare in randul fetelor: una din doua fete si unul din patru baieti, cu varsta intre 12-15 ani sufera regulat de dureri de cap , arata studiile efectuate de Societatea germana pentru migrene si dureri de cap. Cel mai adesea, cei afectati apeleaza la medicamentele antinevralgice eliberate fara reteta. Administrarea de tablete nu ar trebui sa devina o obisnuinta.

Dureri de cap datorate tabletelor

 

Numarul persoanelor care sufera de dureri constante de cap a crescut odata cu cresterea consumului de analgezice in exces. Opt persoane din zece afectate sunt femei de varsta medie: desi ar putea parea un paradox, aproape toate medicamentele analgezice provoaca dureri de cap daca sunt consumate timp indelungat. Este un cerc vicios, deoarece persoane afectate incearca sa combata durerea cu cauza durerii, respectiv cu medicamentele. Persoanele care consuma medicamente, de frica unor noi atacuri de durere, isi obisnuiesc corpul cu administrarea regulata de analgezice. Prin intreruperea tratamentului medicamentos, se instaleaza simptomul abstinentei sub forma durerilor de cap .

Tabletele impotriva durerilor de cap trebuie administrate maxim 10 zile pe luna si maxim 3 zile consecutive. Se recomanda insa cautarea unor alternative in locul tabletelor analgezice (acupunctura, de ulei de menta aplicat la tample, etc).

Cinci sfaturi pentru combaterea durerilor de cap

1. Schimbarea stilului de viata

Alimentatia echilibrata, un consum redus de alcool si nicotina, miscarea regulata in aer liber –preferabil sporturi de anduranta, toate acestea pot preveni durerile de cap.

2. Stabilirea unui ritm

Pe cat de plictisitor pare, pe atat este de eficient: capul si in general organismul are de castigat atunci cand efectuam in mod regulat anumite actiuni. Astfel, un ritm de somn modificat sau schimbarea orei de trezire la sfarsit pot provoca migrene. Iar cei care consuma multa cafea la birou, nu ar trebui sa renunte definitiv la aceasta in timpul week-end-ului. Chiar si o astfel de schimbare minora ar putea provoca dureri de cap.

3. Evitarea stresului

Durerile de cap se datoreaza in numeroase cazuri stresului si suprasolicitarii. Cei care sunt mereu presati la locul de munca, trebuie sa isi aloce in mod constient, timp pentru pauze si relaxare. O scurta plimbare la pranz, un curs de yoga sau chiar pauze de cate 5 minute in care sa priviti peisajul de la fereastra.

Masajul poate fi si el relaxant, va ajuta sa va detensionati si creste productia hormonului fericirii, care poate combate durerea. Exercitiile Jacobson de relaxare progresiva a muschilor, prin incordarea si relaxarea constienta a anumitor grupe musculare, va pot scapa de durerile de cap.

4. Jurnalul durerilor de cap

Pentru a gasi o reteta impotriva durerilor de cap, trebuie sa identificati mai intai cauza. Cel mai simplu este sa tineti un jurnal al durerilor de cap in care sa notati ora si amploarea durerilor, dar si circumstantele in care se apare durerea.

5. Masuri imediate impotriva migrenelor

Exista multe modalitati de combatere a durerii de cap fara medicamente:

  • Mestecati cuisoare (condiment). Cuisoarele sunt un remediu natural vechi impotriva durerilor de cap. Pe langa substantele care inhiba durerea, cuisoarele contin si uleiuri eterice care imbunatatesc circulatia sangelui, de pe urma carora au de profitat in special pacientii care sufera de migrene.
  • Temperaturile reci ajuta impotriva durerilor de cap. Asezati o punga de gheata intr-un prosop si aplicati-l pe frunte sau tample pentru ameliorarea durerilor.
  • Temperaturi calde impotriva durerilor de ceafa. Asezati pe ceafa o compresa calda, sau aplicati pe ceafa aer cald cu ajutorul uscatorului de par. O baie calda va relaxa ceafa tensionata si musculatura umerilor. Adaugati rozmarin in apa calda pentru o circulatie mai buna. Arnica este si ea benefica impotriva durerilor.
  • Baile alternante la picioare pot fi si ele de folos, deoarece stimuleaza circulatia in intregul corp. Introduceti picioarele in apa calda, pana la nivelul genunchilor, timp de 3-5 minute, apoi in apa rece timp de 8 -10 secunde. Repetati de trei ori si acoperiti in final picioarele cu sosete groase de lana.
  • Ceaiurile din radacina de viorele, melisa (lamaita) si lavanda sau ceaiul negru cu lamaie pot ameliora durerile acute de cap.
  • Uleiuri eterice: Cel mai eficient impotriva durerilor de cap este uleiul de menta – aplicati cateva picaturi pe frunte si tample si masati usor. Uleiul de lavanda, mirosul de iarba de lamaie (lemongrass) si uleiul de Neroli au si ele un efect pozitiv. Pacientii care sufera de migrene trebuie sa fie atenti deoarece atacurile sunt precedate de o sensibilitatea olfactiva sporita, iar aceste mirosuri ar putea declansa migrenele.

In ciuda tuturor sfaturilor, uneori vizita la medic nu poate fi evitata: Daca durerile de cap nu inceteaza dupa cateva zile, solicitati un consult medical pentru clarificare.